Sakafo ny mpanamory

Diet mpanamory - iray amin'ireo tena mahomby ary, tamin'izany andro izany, ny tena mafy levitra teknika. Matetika nampiasa azy io ho lanja fanaraha-maso ao anatin'ny fotoana fohy. Tsy mahazatra toy izany anarana ho sakafo no azony fitoviana amin'ny fenitra ny voalazan 'ny Rosiana cosmonauts sy ny mpanamory ny fifadian-kanina levitra.

Ny sakafo dia natao ho an'ny mpanamory Mazava ho azy fa izay maharitra telo herinandro (20 andro), ary ny olona eo ho eo ny lanjany very hatramin'ny 20 kilao, iray kilao isan'andro. Na dia ny marina ny tena ihany levitra andro vitsivitsy taorian'ny nanombohan'ny ny sakafo. Ny antony toy izany fampihenana ny lanjany haingana dia fomba manokana ho sakafo.

Diet mpanamory: vokatra

Ny tena ampahany amin'ny sakafo dia tokony ho mahasalama sy iva-calorie sakafo, manome ny fandevonan-kanina haingana. Amin'ny toe-javatra manokana sy ny vonjy taitra izay mitaky mafy fampihenana ny lanjany, ny sakafo ny mpanamory dia ho safidy tsara, toy ny na dia andro vitsivitsy fotsiny no hanomboka very hatramin'ny 3 kilao ao amin'ny 2 na 3 andro. Na izany aza, ny vokany eo amin'ny vatana toy izany dia manome sakafo dona. Ankoatra izany, ny lanjan'ny niala faingana haingana sy naverina tamin'ny laoniny, raha ny sakafo no nijanona teo izany fitsipika izany.

Ny fitsipika fototry ny habakabaka sakafo - 400 (500) kaloria isan'andro;

Ny fampiasana ny mineraly sy vitaminina sarotra;
Misotro rano betsaka isan'andro, fara fahakeliny, 2 litatra ny dite, kafe dia tsy matanjaka, fa tsy carbonated rano , sy ny sisa. N.
Manilika avy amin'ny sakafo sira, siramamy, dipoavatra, Masiaka zavamanitra.
Vetivety hampihena vatana sy manao fanatanjahan-tena intsony.

Tetika ambany-calorie ny sakafo

Ny fototry ny sakafo ny mpanamory mametraka proteinina vokatra sy ny tsy fisian'ny tanteraka vitaminina sy mineraly ilaina anilan'ny faty. Ny sakafo dia tsy maintsy ho tanteraka ny manavaka ny fampiasana ny sakafo fibre, manome sela eo amin'ny tena, araka ny hanome ny nifanohitra, lasa ny fanorenana fitaovana hozatra bahoaka. Raha toa ny "mosarena" ny zavatra niainana rehetra ny fihetseham-po ny hanoanana, ny "hamonjy" izany dia ho afaka ny fitaratra ny nonfat yogurt.

Zava-miafina ny mpanamory: proteinina sakafo sakafo nandritra ny 20 andro

Sakafo maraina dia ahitana atody avy amin'ny atody iray, voaendy amin'ny lapoely no tsy misy menaka. Ny mani atody nendasina nanompo iray vera nonfat yogurt na dite (kafe) tsy misy ronono sy ny siramamy.

Sakafo atoandro dia mety ahitana ny 0,5 litatra ny ron-kena ary ny antsasaky masaka akoho. Ny zava-pisotro koa hanompo iray vera nonfat yogurt na dite, ary koa ho an'ny sakafo maraina.

Amin'ny sakafo atoandro sy ny hariva sakafo dia tsy miova, ary izany no hisotro kafe na kapoaky ny yogurt.

Ny sakafo Tafiditra mihinana vovo-dronono, tsy matavy, atody nahandro malefaka-nahandro. Ankoatra izany, navela fampiasana salady, na hena matavy tsy Nadininy.

Sakafo mahasoa rehetra ny mpanamory?

Mariho tsara fa ny sakafo dia tsy mety ho an'ireo izay efa teo aloha aretina nahazo ny système digestif sy ny tsinainy. Ny sakafo, ary ny hafa dia lasa loharanom ity ho an'ny vatana ny adin-tsaina mafy, ka hampiasa izany fomba, dia tsy afaka mihoatra ny 1 andro isan-taona. Alohan'ny manomboka ny ady atao mihoatra ny lanjany, dia tokony hanontany amin'ny dokotera momba ny fisafidianana ny sakafo.

Ahoana no hamitana ny sakafo araka ny tokony ho

Taorian'ny telo herinandro sakafo Ataovy azo antoka ny hiverina tsikelikely sakafo ara-dalàna. Tamin'ny andro voalohany, dia afaka mampitombo ny fampiasana kokoa avo-calorie sakafo, Na ahoana na ahoana tsy mandeha ny matavy sy ny voaendy. Afaka tsikelikely avy eo manomboka hihinana sakafo izay misy fibre (voankazo, legioma, voamadinika, ny mofo sy ny sisa. D.).

Diet mpanamory: fahadisoana

Koa satria lasa 20 andro ny tena haingana nandatsaka ny lanjany, ary tsy mandray anjara amin'ny fanatanjahan-tena, dia mety hahatonga miletsy ny hoditra. Mba hisorohana izany, miezaka ny hisotro bebe kokoa mba hitandrina ny hoditra fihenjanan'ny resaoro.