Diet ho an'ny kamo

Misy tovovavy, Azon'ny tamberintany ny harato World Wide Web, ny olona no mihevitra fa ny sakafo ho an'ny kamo, hevitra momba ny fahombiazan'ny izay vakinao - dia iray ihany izany toy ny sakafo ny rano. Tsy misy ny karazana. Raha ny marina, ny hery rafitra noforonin'ny Frantsay Michel Montignac , ary izany dia mifototra amin'ny ara-pahasalamana ny fahatsapana hedonism. Noho ny zava-misy fa ny mpanoratra dia encroached ny masina indrindra - sahy tsy nety hanisa kaloria sy (! To mieritreritra ihany) Nanasa rehetra tapaka sy tena be hihinana, mitandrina ny sasany tsotra fitsipika, amin'ity tontolo ity antsoina hoe "Diet ho an'ny kamo".

Inona no atao hoe manan-danja?

Ao amin'ny vatan'olombelona dia misy foana ny tapitrisa physico-simika hafa fiovana izay no niteraka azy noho ny gadona. Lazalazao ny teoria ny Montignac ao amin'ny fehezanteny vitsivitsy dia sarotra. Fa raha izahay kosa hiezaka. Rehefa miakatra ny haavon'ny gliokaozy, ny asa Nalefany ny sarakaty, fanafahana insuline, izay manampy ny vatana, ary horavany ny gliokaozy navadika ho angovo ao amin'ny ra. Raha ny sarakaty sy ny asany intsony hiatrika, efa tafahoatra ny gliokaozy, izay Niova fo ny menaka ka napetrany ny "niankinan'ny" teo amin'ny lafiny roa. Mitaky rafitra io hery io fiheverana ny biolojika gadona ny sarakaty, ary mikendry ny haavon'ny fanaraha-maso ny ra gliokaozy.

Contraindications

Diet fa ny kamo dia tanteraka contraindicated ho an'ny olona mijaly noho ny aretina ny sarakaty sy ny diabeta.

Alohan'ny manao fanovana ny sakafo, miresaka amin'ny dokotera.

Diet ny kamo: 5 toro lalana fototra

Ny fitsipika voalohany - tsy tapaka sakafo, intelo isan'andro, ara-potoana. Ny fitsipika faharoa - feno valo ora alina ny torimaso. Ary handeha ho any am-pandriana tsy aloha noho ny dimy ora taorian'ny sakafo hariva. Izany hoe, tsy misy tara tsakitsaky, toy ny Vladimir Vysotsky nihira tao amin'ny hira momba ny yogis 'taorian'ny 18,00 - ny fiatoana! ". Miasa fahatelo fitsipika carbohydrate sakafo maraina. Fahefatra - ny sakafo mifangaro. Ny fitsipika fahadimy - proteinina sakafo hariva.

Mihinana sakafo maraina Carbohydrate ny tenanao

Araka ny mpanoratra ny sakafo ho an'ny kamo, ny sakafo maraina - sakafo maraina amin'ny 6 hatramin'ny 8 ora.

Possible: mba hanana sakafo maraina tsotra gliosida, izay vetivety dia niova fo ho gliokaozy. Ny frantsay dia tsy minia namorona fomba amam-panao ao amin'ny maraina mba hihinana ny Croissant. Mofo, Blueberry sy ny voasarimakirana muffins amin'ny Jak sy tantely, mamy mofomamy sy voankazo mamy tokony hohanina ny sakafo maraina. Ary miara-komana amin'ny fahafinaretana, amin'ny fahatsapana ny satiety. Maraina - ny zava-mamy.

Aza: saosisy, atody sy ny proteinina hafa soratra.

Mifangaro anjara amin'ny sakafo antoandro ny namana

Tsy hihinana kely, fa noho ny zava-drehetra eo amin'ny fiainana dia ny manao izany amin'ny fahafinaretana. Sakafo atoandro tsy maintsy ho avy amin'ny 12 ka hatramin'ny 14 ora.

Azonao atao: Appetizers, legioma salady, lasopy, borscht, Koba isan-karazany, ovy, katsaka, hena, fromazy, sauces, paty. Ny zava-dehibe indrindra - tsy overeat.

Tsy fantatro fa tsy tena, fa dia tena mahafinaritra: zava-mamy sy ny voankazo.

Amin 'ny farany, ianao maraina mamy tsy nihinana? Maharitra hatramin'ny carbohydrate sakafo maraina!

Proteinina sakafo hariva - tsy taty aoriana noho ny 18,00

Dia mety ho: tsy starchy legioma sy anana, holatra, trondro, hazan-dranomasina, no mihamahia hena, akoho amam-borona, ambany-matavy vokatra ronono.

Moa ve tsy zava-mamy, voankazo, legioma starchy.

Tara sakafo hariva omeo ny fahavalo. Tsy te hihinana sakafo maraina amin'ny maraina ka hanao hoe: tsara, fa ny sakafo ho an'ny kamo tsy hifanaraka azy. Aoka orsa ny lanjany fanampiny - tsy manompo azy tsara.

Ahoana no miasa?

Diet ho an'ny fikarakarana ny kamo tsy tapaka momba ny toeram-pivarotana fanamiana mba hameno indray ny angovo sy ny marina fanjifàna ny gliokaozy anilan'ny faty. Efa ela no hita fa aretina amin'ny vatana lanjany vokany eo amin'ny hormonina mandanjalanja. Ny hormonina mizana mifandray mivantana amin'ny rafi-pitatitra. Mba ho mendrika, fa tsy voatery ho mosarena ny tenanao. Ankoatra izany, dia mosary, matory tsy fananana sy ny endrika hafa amin'ny adin-tsaina hitarika ny fananganana ny Mametraka feno menaka. Aoka isika hangataka amin'ny vatana famelan-keloka ho an'ny rehetra nataony manoloana azy ny habibiana sy ny diso! Ary amin'izao sisa izao, dia hanaraka ny sakafo izay hanampy antsika hitoetra Slim.