Raha tery tongotra, ny zavatra tokony hatao? Tips

Kibo ny tongotry - tranga iray somary mahazatra, izay mety hitranga amin'ny olona rehetra. Raha tery tongotra, ny zavatra tokony hatao?

Voalohany indrindra, dia tokony hahalala ny anton 'io tranga. Ny fijery ny nifanintona azo vokatry ny mitaiza na Matsilo harerahana. Indraindray, rehefa mampihena ny tongony fanabeazana ara-batana na fanatanjahan-tena. Izany dia azo hazavaina amin'ny hoe niangona eo amin'ny ozatra amin'ny lactic asidra. Ny mahatonga fanaintainana mandritra ny hetsika, ka mety hahatonga ny nifanintona. Izany mitranga raha toa ny entana dia tafahoatra sy unsystematic. Ho vokany, raha tery tongotra, ny zavatra tokony hatao? Atsaharo ny fanazaran-tena. Ahinjiro ny feny. Ho fisorohana: hametra ny fanatanjahan-tena, dia aza hamitahan'i. Miezaha hizara mitovy ny enta-mavesatra. Aza avela ny tena "tsy nampoizina" adin-tsaina.

Ny tena antony mahazatra - ho ela ho tsy mahazo aina na dia nanana toerana. Ny ra tsy hirotsaka ny hozatra, ary mampihena. Mety hitranga ihany koa ny spasm rehefa tafahoatra nisintona ny hozatra, ohatra, rehefa hanenjanany ny kiraro amin'ny hery. Ankoatra izany, mba hampihenana ny tongotra angamba noho ny hypothermia.

Ity trangan-javatra izany fa mahafinaritra. Raha tery tongotra, ny olona iray dia tsy afaka mihetsika izany, mahatsapa fanaintainana be. Fa ny ady sudoragami ary afaka manao fisorohana.

Kibo tongotra hozatra: fialana soritr'aretina sy ny fisorohana

Mba hanaisotra ny fanaintainana, fijaliana dia tokony hivelatra ny hozatra. Ohatra, raha niara-niainga ny hozatra ny tongotra dia miakatra lo izany. Raha tery tongotra, ny zavatra tokony hatao? Miankina aloha ary miezaka hanatratra ny tany. fanaintainana mafy - famantarana fa tokony hijanona mamelatra ny lanitra hozatra. Amin'ity tranga ity, mampiasa ny fanorana. Rantsan-hahatsiaro ny faritra maharary. Izany koa dia manampy mangotsokotsoka ny misy zavatra maranitra toy ny fanjaitra, na fanjaitra. Raha nifanintontsintona niseho nandritra supercooling, ahoana no tokony hifindra ny tongony ny hozatra hamindroana, ary avy eo dia miroso amin 'ny fomba etsy ambony.

Ny manan-danja indrindra fomba fisorohana - ny famongorana ny antony. Aza reraka, aza overexert ny hozatra. ihany koa Manaova kiraro mampahazo aina, izay ny tongotra dia hahatsapa aina. Misy antony lehibe indrindra mahatonga ny nifanintona - ny tsy fisian'ny manezioma sy kalsioma ao amin'ny vatana. Manezioma amidy ao amin'ny endriky ny zava-mahadomelina, hihinananareo azy mbamin'ny kalsioma sy vitaminina D. koa, manezioma hita ao walnuts, voana tanamasoandro eran'ny ambioka, tongolo lay. A kalsioma-karena ronono, fromazy trano rantsan-kazo, amygdala.

Kibo ihany koa matetika mitranga mandritra ny fitondrana vohoka. Raha tery tongotra, ny zavatra tokony hatao? Miezaha miasa ny hozatra kely, dingana eo amin'ny tongotra fanorana ny toerana mafy. Aleo tsy hanao ny tehezan-tendrombohitra sy ny fanazaran-tena, satria ny fahatsapana ho tena mafy. Toy ny vehivavy bevohoka na ny prophylaxis shuffling no soso-kevitra mandeha amin'ny vatokely teo ary soavaly tongotra Rolling Pin. Tena ilaina ihany koa ny hevitra amin'ny dokotera. Rehefa dinihina tokoa, amin'ny vohoka ny fijaliana mineraly fifandanjana eo amin'ny tena. Mihinana sakafo ara-pahasalamana, ny voankazo, legioma, ny voanjo, dia hanampy handresy deffitsit otrikaina, potasioma, kalsioma sy manezioma eo amin'ny tena, ary dia toy izany no manampy mba hanaisotra ny kibo.