Raha ny fandehany fa ny vehivavy hampidi afaka "manary" ny taona ny taona vitsivitsy!

Tsy miresaka momba ny ankizy iray fa zava-dehibe ny mitandrina ny fihetsika. Efa nanoro hevitra ny mpampianatra, ray aman-dreny, dokotera. Na dia toy ny olon-dehibe, dia afaka mandre ny fanamarihana, raha toa ny fihetsika olona iray tena ratsy. Eny, ohatra, okay, mila mitandrina ny hiverina diso. Fa nahoana? Ny olona rehetra miresaka momba izany, nefa inona no tena zava-dehibe momba ny fihetsika? Raha ny fandehany fa ny toerana misy ny hazondamosiko vokany eo amin'ny vatana iray manontolo. Mahantra fihetsika mety mahatonga ny aretin'andoha, vozony fanaintainana sy ny fijaliana indray dia amin'ny lohalikao sy ny andilany, ny sorony, ary koa ny harerahana sy ny miaina olana. Mazava ho azy fa tsy te-hijaly avy ny fanaintainana, fa mbola tsy fanantenana toa mampatahotra ampy hump intsony mandrakizay. Eny, ny vehivavy dia tokony ho fantatrareo fa mety ihany koa ho ny olona hijery taona! Raha mitandrina ny fihetsika, dia afaka hanana fijery vaovao ho an'ny intsony. Andeha isika hijery ny fitsipika sy ny fahadisoana mikasika ny toerana misy ny tena.

Nahoana no fihetsika tsara raharaha?

Tsara fihetsika mitarika ho amin'ny fiovana tsara maro. Mipetraka na mitsangana mahitsy, ianao araka ny tokony ho hizara ny lanjan'ny ny hozatra sy ny tonon-taolana, dia manamafy ny indray. Ankoatra izany, ianao maivamaivana fotsiny. Izany toe-javatra manampy mba hiatrehana adin-tsaina. Fanadihadiana ihany koa fa naneho fihetsika tsara dia manampy hanangana fahatokiana. Ny fanadihadiana nahita fa olona mahitsy indray mihoatra noho ny matoky fa mety ho asa noho niara-nipetraka mivokoka. toerana hazondamosiko Mety hanampy hiady ketraka. Ny olona mihevitra fa ny fifandraisana amin'ny atidoha sy ny vatana miasa ao amin 'ny tari-dalana, nefa tsy. Raha manaraka ny fahadisoana ny fihetsika sy mihazona ny tsipika mahitsy ianao, dia sarotra ny toe-po ketraka. Raha fintinina, fihetsika tsara dia manampy anao fa mino ianao amin'ny toe-po tsara.

Ianao nipetraka teo hump ao amin'ny toerana

Raha hump rehefa mipetraka ianao, dia haingana be taona kokoa noho ianao hijery marina moa. Diso toerana saro-pady vokany eo indray ny hozatra, ka mahatonga azy ireo ny adin-tsaina sy ny fanaintainana. Raha ny hozatra dia mafy, ianao dia manenjana midina ambany dia toa zokinjokiny. Raha hump, angamba ny seza ambony loatra na ambany. Raha ny seza avo loatra, ny tongotrareo dangle. Mazava ho azy fa nipetraka toy izany, dia mahatsiaro ho toy ny zaza, fa raha ny marina dia ratsy vokany eo aminao. Izany mety mahakasika ny ra mivezivezy ny tongotry ka hahatonga varicose lalan-drantsika. Raha ny seza ambany loatra, dia niondrika teo aloha. Izany no mahatonga ny fifanenjanana ao amin'ny ambany indray, ary mety hitarika ho amin'ny olana amin'ny intervertebral Discs. Izany ihany koa ny manampy taona. Aza adino ny hanitsy ny seza avo. Raha toa ny haavony azo ovana, ho azo antoka fa fisaka ny tongony eo amin'ny tany sy ny lohalika Amin'ny zoro ny sivi-folo fiakarana. Raha tsy izany, hanoloana ny seza hafa. Miezaka ny tsy ho hita ny tongony ary hitandrina ny kitrokeliny kely eo anoloan'ny amin'ny lohalika. Indraindray handamina ny aina, ka mandehana.

Hump ianao rehefa mijoro

Raha hump mijoro, ny tapany ambany indray ny lasa fisaka, ary ny lohany sy ny tendany Gana Down. Izany mitarika ho amin'ny fihenjanan'ny amin'ny vozony, ary miteraka fihetsika ny vehivavy zokiolona iray. Mba hitsangana mahitsy ianao, dia mila mafy hozatry ny aoriana sy ny andilany. Miasa eo amin'ny vatana, ny hozatra manampy anao foana ny fihetsika. Raha slouch, ny sorony loatra ny manodidina. Tsy azo antoka na ny fihetsika mba? Mitsangàna eo anoloan'ny fitaratra ary hampidina ny sandriny ho amin'ny lafiny roa. Raha miatrika ny knuckles nandroso, ny soroka manodidina loatra. Mila manao mamelatra ny lanitra ny vata hozatra ka aoreno tsara ny ambony indray, mba hamaha ny olana.

Hump ianao, nipetraka teo am ordinatera

Raha hump nipetraka teo amin'ny solosaina na amin'ny telefaonina, dia mety Raha vao jerena toa toy ny tanora, fa raha ny marina dia mafy mihantitra ianao. Izany toe-javatra dia matetika mifandray amin'ny malemy hozatry ny ambony sy ny tratrany indray ny hozatra aretina. Tsy mitondra mankany aoriana ny fanaintainana sy ny stiffness ny hozatra. Raha mipetraka any foana, ny hiverina loatra ny manodidina sy ny fihetsika ho simba mandrakizay. Ho avy hatrany manomboka mitady ny taona am-polony taona. Mba hiadiana toe-javatra izany, haninjitra ny hozatra sy manome hery azy ireo.

Ianao Jery mitongilana amin'ny saokany

Saika ny olona rehetra endriny mitongilana, mijery ny solosaina efijery. Top nanenjana ny vatanao nandroso, lohany mikendry ny efijery, ny saokany jutting. Raha mijery ny Monitor napetraka avo loatra, ny vozonao dia namelatra. Misy fiantraikany ratsy ity ny tonon-taolana ny vozony, ary mitarika ho amin'ny hozatra reraka, izay mety ho anton 'ny dingana milaza zavatra. Soa ihany fa afaka mamaha ny olana ny fandaminana indray ny toeram-piasana. Ny seza tokony tsy ho ambany loatra, ary ny varavarana lamba dia tsy tokony ho avo loatra. Tokony hipetraka ny mahitsy, ary hibanjina ny tendany tao amin'ny Hara-magedona.

Mahantra fihetsika mahatonga anao hahatsapa malemy

Raha manaiky ny diso fihetsika, nefa tsy manao be taona ianao mijery, fa mahatsapa zokiolona sy malemy kokoa. Fihetsika maro biby mamela ny hamindràna ny fahefana. Raha mijoro mahitsy ka hazòny avo ny lohanao, tsapanao fa Hianao dia hery mba hatao ho isan'ny amin'ny. Raha mitsangana mahitsy sy hitana toerana lehibe kokoa, mahery kokoa ianao. Izany mihitsy aza ny hormonina vokany eo mandanjalanja. Nampiseho ny olom-peheziny nitombo testosterone haavon'ny sy ny habetsaky ny cortisol nahena rehefa mametraka toy izany. Midika izany fa izy ireo mahatsiaro ho matanjaka sy za-draharaha kokoa adin-tsaina.

Mahantra fihetsika mahatonga miaina sarotra

Raha toa ianao ka nahatsapa reraka, nihazakazaka ny tohatra, dia aza mihevitra fa misy ifandraisany amin'ny taona ihany. Maro no mino fa ny fahasalamana ara-boajanahary miova. Raha ny marina, ny olana amin'ny fifohana rivotra, hozatra fanaintainana na heartburn mifandray amin'ny fihetsika. Aretin'andoha sy ny fihenjanana eo amin'ny sorony sy ny miverina matetika no ampifandraisina amin'ny fihetsika mitaiza olana. Raha hump ianao, dia hanana mandrakariva heartburn sy reraka, satria tsy afaka mifoka rivotra lalina. Miezaha hanao ny taova rehetra ampy toerana ho an'ny miaina.

Ataovy-maso ny toetry ny hazondamosiko

Raha toa ianao ka miahiahy momba ny fihetsika, dia tokony hanao fitsapana tsotra noho ny fanampian'ny ny manda. Hiverina amin'ny rindrina ka ny lohany, sorony sy ny fitombenako mikasika azy. Hametahana ny sandriny ho amin'ny indray, Ny tena tsara dia tokony ho mora izany. Raha ny toerana ho any amin'ny manda be, ianao indray manenjana ny be loatra. Raha nanery ny indray mamely ny ampiantany, moramora solafaka izany. Rehefa mahazo ny fihetsika tonga lafatra, hifindra hiala amin'ny manda eo amin'ny toerana toy izany. Avereno izany fitsapana mba hahatsiaro ny hampidi. Ny fomba tsara indrindra mba hamaha ny olana - mba hanomboka hiasa izany raha vao araka izay azo atao. Arakaraka ny mipetraka mivokoka ny, ny fahavoazana bebe kokoa ny tenanao ianao, ary mampihatra ny sarotra tokoa ny vola. Manitsy ny fihetsika mety ho sarotra amin'ny voalohany, fa ny vatanao dia efa zatra ny toerana sasany. Na izany aza, dia tokony mampihatra, ary fihetsika tsara ho voajanahary ho anareo.

Ahoana no tsy fahadisoana

Ataovy azo antoka fa ny zavatra ataonao isan'andro. Raha mandany fotoana any am-birao, mifehy ny hahavony ny seza. Ianao miasa amin'ny solosaina? Gazety Ny boky eo ambany dia hanampy anao hanangana azy ho amin'ny marina ambaratonga. Tandremo ny Keyboard akaiky ny tena, dia aza manenjana ny handroso. Miezaha handeha bebe kokoa. Ankoatra izany, dia mila mafy hozatra - hametraka vatana ho ny fandaharam-potoananao. Anie hahatanteraka anareo ny yoga, dia manampy ny hifantoka amin'ny toerana marina ny aoriana sy miantoka ny fihetsika tonga lafatra tena ho azy. Izany rehetra izany dia mamela anao foana ny tanora, raha mbola niseho araka izay azo atao.