Ny tena mahomby teknika - milomano lolo

Ao amin'io fanatanjahan-tena, toy ny lomano lolo teknika maka ny toerana voalohany. Mifanohitra amin 'ireo bitro sy ny breaststroke, eto tsy mahazo ny hafainganam-pandeha avo hahazoana nandeha sambo, afa-tsy noho ny hery ara-batana. Lolo no tena sarotra ny fomba hianarana. Style lomano lolo loza indray mamely monja - iray amin'ireo tena sarotra, ary hianatra ny fomba tsara ary milomano haingana dia tsy mba toy izany tsotra. Ny tena olana ho an'ireo izay miezaka ny hifehy io teknika - ny fiverenan'ny ny tanana sy ny vatana ny rano ambonin'ny tany am-boalohany ho amin'ny toerany raha miaina.

Lolo Tafiditra synchronous hetsika ny tanany sy ny tongony. Huge anjara asany eo amin'ny fiofanana milalao ny wavelike mihetsika ny vatana. Dia nanangana toerana manomboka toy izao manaraka izao: tanana fanitarana nandroso, mpilomano lainga ny kibony, ranjony namelatra indray.

tanana hetsika

Nandritra ny famonoana ny teknolojia "milomano lolo" hetsika ny fitaovam-piadiana ahitana dingana telo. Ireo no: tena, ho Ahy Aho ka hiverina ho any manomboka toerana. dingana ireo dia azo zaraina ho kely kokoa aza raha tianao. Original tanana hetsika, rehefa manao teknika "Lolo": nilomano toy ny hetsika tanterahana amin'ny breaststroke. Tanana dia tokony ho revo amin'ny rano mba ny rofia kely sy sideways miondrika mijery lavitra mitovy ny sakany ny sorony. Next tanana nisara-panambadiana any amin'ny tari-dalana ka dia ny hetsika dia tahaka ny taratasy Y.

Dingana manaraka dia tanterahana amin'ny alalan'ny hetsika ihany, izay tsy maintsy momba ny mpilomano ny tanany Arc manodidina ny vatany. Ny famavanin'ny tanana dia hita mihoatra noho ny borosy, ary ny borosy, kosa, ka eo ambany fitarihan'ny downwards. Rehefa avy ny tananao ihany no tonga tany amin'ny ambaratonga sorony, tokony hiverina. Amin'ity tranga ity, tandremo tsara ny mahatsiaro fa ny hafainganam-pandeha no tokony hampitombo. Amin'ny fampitomboana ny hafainganam-pandehan'ny hetsika ny tanana, ny mpilomano manosika momba ny tena ambonin'ny haavon'ny rano.

Ary farany, ny dingana farany, rehefa tony ny mpilomano manao fitaovam-piadiana mandroso na miverina any amin'ny toerana fanombohana. Ankoatra izany, ny famavanin'ny tanana dia tsy maintsy ho tanteraka mahitsy. Dingana io dia tokony hanomboka ao anaty rano, rehefa mpilomano iray amin'ny alalan'ny fampihenana ny triceps mandroso tanteraka.

Tanana indray tafasaraka tamin'ny lavitra mitovy ny sakan'ny ny teny antsorony, dia niverina nidina tao anaty rano. Tsy maintsy mafy tsarovy fa ny vatana sy manangana ny tanana dia tsy ilaina.

tongotra hetsika

Rehefa teknika ny "milomano lolo" dia tokony hiara-mitandrina ny tongony mba hampihenana ny herin'ny ezaka ampiarahina milomano. Isan'ny kapoka tongony mpilomano mifidy tsirairay ho an'ny tenany, nefa matetika izy ireo roa.

fofonaina

Fa ny fofonain'ny sarotra kokoa. Rehefa teknika ny "milomano lolo" dia tokony hitranga tena haingana. Tsy maintsy miezaka hanampy ny tenany amin'ny alalan'ny hiondrika ny tena. Fa mba hampihatra ity hetsika ity, dia ho lehibe azy ireo fahaiza-manao ho zara-taninareo. Fofonaina foana no tsy tanterahina amin'ny orona sy ny vava. Ny loha tsy tokony ho tara nandritra ny fotoana ela ambonin'ny haavon'ny rano, satria ho hisorohana ny fiverenana hanatanteraka hetsika. Talohan'ny manaraka -na inhalation, Fofonaina dia tokony ho tanterahina amin'ny alalan'ny orona ary avy amin'ny alalan'ny vavanareo. Mpilomano ny fampiharana fomba milomano lolo afaka mampiasa fomba isan-karazany ny fifohana rivotra. Ny sasany miaina amin'ny alalan'ny indray, ny hafa - roa. Ao amin'izao tontolo izao dia misy atleta matihanina izay afaka milomano ny lavitra manontolo, tsy misy mifoka rivotra.

vatana hetsika

Mampihatra ny marina hetsika vatana, dia azo atao ny hanamaivanana ny asa ny fandrindràna ny hetsika. Miaraka fampidinana ny sorony ao anaty rano dia tsy maintsy hatsangana ambonin'ny feny ka ny rano tavy niampita tsipika - ary ny vatana manatanteraka onja.

Any amin'ny dingana manaraka dia tokony hitranga mifanohitra tsorony atsangana miakatra sy ny soroky any ambanin'ny rano.