Ny daty no ilaina mandritra ny fitondrana vohoka?

ny olona tsirairay ny fahasalamana dia miankina betsaka amin'ny izay homana. Ary noho ny sakafo ny vehivavy bevohoka - ny ampahany manan-danja indrindra ny sakafo. Satria manentana ny fitomboana sy ny fampandrosoana ny zaza. Noho fa ny fampiasana ny solon-vatomamy tsy mamoa misy tsara, tena ny mifanohitra amin'izany, dia tsara indrindra ny mihinana daty, ny vonin'ny amygdala, walnuts, apricots, tantely (fa moramora), ary ny fanomezam-pahasoavana hafa ny natiora.

Ohatra, daty mandritra ny fitondrana vohoka dia ilaina amin 'izany izy ireo ahitana mineraly isan-karazany, izay manamafy orina nify, taolana sy hanatsarana ny fahitana. Ihany koa izy ireo ahitana be dia be ny sira sy ny vitaminina. Izany vokatra izany dia be mpampiasa toy ny fisorohana ny aretina homamiadana sy ny aretim-.

Raha mandinika amin'ny an-tsipiriany kokoa noho ny ilaina daty ho an'ny vehivavy bevohoka, dia tokony homarihina fa misy ny fananany, toy ny oxytocin, izay manamafy ny manda ny tranonjaza, manentana ny ara-dalàna Mazava ho azy fa ny asa, niafara tamin'ny fahaterahana dia haingana sy hanala. Oxytocin manentana ihany koa ny famokarana ny rononon-dreny.

Ilaina indrindra mandritra ny fitondrana vohoka daty manodidina ny faran'ny trimester fahatelo, rehefa mila tsy handaitra ny vatana, izay ampy habetsahan'ny tsara izany vokatra izany. Tsy tonga amin'ny fanomanana ny fiterahana, raha vehivavy ny tena, malemy sy ny reraka, dia tokony hahazo hery talohan'ny nanombohan'ny asa. Avy hatrany rehefa avy teraka dia afaka hampihena ny fanerena be izay avy amin'ny be dia be ny ra very. Ny vokany stimulatory Ara-dalàna siramamy, izay manan-karena amin'ny voankazo.

Zava-dehibe ny mahafantatra ny zava-misy fa misy ny malefaka izy ireo fibre izay mahatonga ny daty ao amin'ny fitondrana vohoka, ary tsy ho an'ny tsy manam-paharoa ny tena sivana. Izany indrindra indrindra mahakasika ny asan'ny ny tsinay taratasy mivalona: manentana ny tsinay madio daty (ny mandany), ary koa ny hamaly ny mamaivay sy ny fahasorenana eo aminy.

Daty dia raisina tsara hampihenana mpandraharaha fifehezan 'ny ra, satria be dia be ny misy vy. Noho izany, amin'ny toe-javatra ity, ny daty ao amin'ny fitondrana vohoka no tena ilaina, fa ny vehivavy no matetika ao an-toerana ny manana olana amin'ny hemôglôbininy, ary misy mety ho tsy fahampian-dra eo amin'ny reny sy ny foetus.

Satria ireo voankazo misy vitaminina B, dia tena zava-dehibe ho an'ny vehivavy bevohoka mba handevona ny habetsahan'ny vitaminina ampy B9. Izy no manampy ny hanafoanana ny kilema misy eo amin'ny zaza mbola ao am-bohoka. Manam-pahaizana fahazoan-dalana mankany alohan'ny fanaterana (volana vitsivitsy) hihinana ny 4 daty isan'andro. Izy ireo hanentana ny fikorianan'ny hery, ary hanampy ny vehivavy tony.

Indrindra fa mandritra ny fitondrana vohoka daty mahasoa ho ny zava-misy fa misy vitaminina A, izay boosts ny hery fanefitra, ary dia mampitombo ny fanoherana ny vehivavy ny tenany ny virosy sy ny bakteria pathogenic.

Araka ny fanadihadiana, daty dia tsy ilaina mandritra ny fitondrana vohoka ihany, fa koa mandritra lactation. Izany dia vokatry ny zava-misy fa izy ireo dia manatsara ny rononon-dreniny noho ny habetsahan'ny zava-dehibe ilaina asidra amine sy vitaminina zaza. Manampy ny vatana ho tanteraka hampivelatra ny zaza, manamafy orina ny tsimatimanota. Koa amin'ny fampiasana ny tany mafana voankazo dia mampitombo ny famokarana ronono.

Tadidio fa eo amin'ny resaka raha azo atao daty ho an'ny vehivavy bevohoka, sahy mijoro mamaly tsara. Ary tsy mahakasika mivantana ihany no fe-potoana vohoka, fa koa ny sehatra ny lactation. Tsy mety hitranga Fahaketrahana Aorian'ny Fiterahana 'izao fotoana izao (izay tena fahita amin'ny vehivavy ankehitriny), izay mampiasa tsara izany vokatra izany dia manampy mba hisorohana. Ihany koa izy, satria ao vitaminina sy ny mineraly, manampy ny tanora sy ny lava foana hatsaran'ny hoditra sy ny volo, ary na inona na inona ao amin'ny fiterahana matetika ny vehivavy rehefa manana olana toy izany koa.