Nahoana ny olona matory be dia be, ary tsy nahazo ampy torimaso - mety ho antony sy ny tolo-kevitra

Ny fanalahidin'ny ny vokatra andro fiasana sy falifaly maraina dia salama hanitra torimaso. Efa fantatra tsara fa ny olona iray mila 8 ora ny uninterrupted matory amin'ny alina. Raha tsy manaraka io fitsipika io, efa maraina ny andro miandry anao ao sorena, aretin'andoha, dia tapaka ny fanjakana. Afaka, mazava ho azy, mba hampifaly ny kafe, fa ny fahalainana sy ny fitiavan-torimaso mampitafy mbola hiverina mandritra ny andro. Ary na inona na inona momba ny fahitana ka hanao hoe na inona na inona - sallow fihodirana, puffiness, maizina faribolana teo imason'ny voaravaka mbola tsy nisy olona.

Matory tsara ve ianao?

Mitranga ny fomba hafa manodidina, izany olona mandany fotoana ampy teo am-pandriana, fa amin'ny maraina ny fahatsapana tsy mendrika sy madio. Ary izao no hitranga tapaka, isan'andro. Noho izany ny zavatra mitranga izany? Nahoana ny olona matory be dia be, ary tsy nahazo ampy torimaso?

Ny ahiahy valin'io fanontaniana io dia tsy misy, satria ny antony dia mety ho maro. Voalohany tandremo ny ny fandrianao. Mety mila toerana mba matory kely na mafy loatra (malefaka) fandriana. Amin'ity tranga ity dia ilaina ny hividy ny tsara habe fandriana sy kidoro taolana. Toerana manan-danja ihany koa. Care dia tsy maintsy ho entina fa ny fandriana ao an-trano, izay manana feo avy any ivelany insulation feo avy eny an-dalana, na amin'ny efitra hafa. Mikasika ny varavarankely dia tokony ho napetraka fandriana ka ny voalohany tara-masoandro dia tsy hifoha intsony ny matory. Ny efitrano Tokony ho nalefa alohan'ny lamba firakotra dia tokony ho vaovao. Tandremo ny efi-trano. Zava-dehibe ny tsy nisy vovoka, extraneous feo loharanom-baovao. Aza handeha hatory miaraka amin'ny TV eo. Izany afaka torimaso misamboaravoara ary mifoha amin'ny maraina reraka, miaraka amin'ny mazava loha.

fitful torimaso

Antony iray hafa ny olona matory be, nefa tsy mahatsapa ny vivacity rehefa mifoha, dia ny hoe maka ny fandriana, solosaina, miasa taratasy, mitazana ny antontan-taratasy amin'ny alohan'ny hatory. Toy izany koa ny ankamaroan'ny olona. Ho vokany, ny mitsitaitaika fandraisana, ny torimaso lalina. ny atidoha tsy sasatra mandritra ny alina tena tototry ny vaovao. Psikology no soso-kevitra mafy ny hizara ny miasa sy ny faritra natory.

Alohan'ny hatoriana indrindra fa azonao atao ny mamaky ny toko vitsivitsy avy ao amin'ny tantara noforonina dikany. Ny efi-trano dia tsy tokony ho TV, solosaina, finday. Ity toerana ity dia tokony ho nosy ny mitokana amin'ny toerana mangina, toerana izay azo narovana amin'ny tontolo ivelany sy ny feno olona misomebiseby.

Fahaketrahana na mitaiza harerahana

Ny ankamaroantsika dia ao foana toe-tsaina. Isan'andro, hiresaka amin'ny olon-kafa, dia mahazo be dia be ny fanazavana, matetika ratsy. Miady saina, kivy, reraka mitaiza dia mety ho antony iray hafa ny olona matory be, nefa tsy mahatsiaro ho nijanona kosa ny fiara. Matetika izany dia ialohavan'ny fanjakana lehibe sasany dona, na maromaro ny fahavoazana. Amin'ity tranga ity, dia tokony hiresaka amin'ny mpitsabo aretin-tsaina. Dia tokony hiasa amin'ny antony izay nitondra ho any amin-panjakana, mba hiaritra fitsaboana amin'ny antidepressants na sedatives.

matory dingana

Raha ny fitsaboana tsy mitondra ny vokatra andrasana, ny tena mety torimaso aretina lehibe kokoa. Ny zava-misy fa misy dingana sasany ny torimaso. REM torimaso - ny fe-potoana, raha ny tena kosa dia mbola tsy tony, ny atidoha mbola fandraisantsika vaovao ho an'ny andro. Nandritra ny fifadian-kanina isika dingana manonofy.

Slow dingana mitondra feno fialam-boly, ka mialà sasatra ny vatana sy ny saina. Ny vatana toy ny reboots. Manarakaraka ireo dia, ny taova rehetra vonona ny rafitra miasa ara-dalàna ho an'ny andro manaraka. Raha misy olona tsy nahita tory ampy fe-potoana, ny atidoha fotsiny dia tsy manam-potoana "mifamadika" avy REM torimaso hampihena. Fa nahoana no misy olona matory be, ary ny nofy dia mbola misamboaravoara sy ny endrika ivelany fotsiny? Ny valin'io fanontaniana io dia afaka ho hita ihany rehefa mandalo feno fandinihana ara-pitsaboana. Rehefa dinihina tokoa, ny antony mety ho batana eo amin'ny natiora. Angamba manondro ny aretina matory anatrehan'ny endocrine aretina, na aretim-rafitra.

mahita tory

Fahitan-tory mitondra any ny zava-misy fa ny olona tsy mahita tory amin'ny alina, na mifoha matetika, azo atao nifanintontsintona, ranjo mihetsiketsika foana aretina. Mazava avy eo, ny lehilahy matory be dia be nandritra ny andro vokatr'izany. Ny mety ho olana hahita dokotera - ny torimaso. Misy manam-pahaizana izay tafiditra amin'ny fikarohana sy ny fitsaboana ny aretin-torimaso.

Raha tsy te ho any amin'ny dokotera, dia torolalana manaraka ireto:

• Aza mihinana alohan'ny hatoriana;
• Aza misotro zava-pisotro caffeinated;
• maka vitaminina sy valerian mba hanamafisana ny hery fiarovana sy ny rafi-pitatitra,
• manala amin'ny efitra fatoriana solosaina, solosaina, TV;
• hitafy ny akanjo mandry dia tsy maintsy madio amin'ny sela voajanahary;
• ny fandriana dia tokony ho lehibe, ka mampahazo aina kidoro;
• faniry alohan'ny hatory raokandro teas (solila afaka labiera, Linden, camomile) amin'ny sotro tantely.

Aretina ny fikorianan'ny ra ao

Fa izany rehetra izany dia tonga ny olon-dehibe salama tanora. Efa antitra aza, dia nampahalemy ny vatana, ary ny aretina noho ny hormonina fiovana mitranga matetika amin'ny aretina isan-karazany. Ny tena antony be dia be ny olona be taona no matory dia rafitra ra aretina toy ny tsy fahampian-dra sy ny hypoxia. Tamin'izay taona izay mihena amin'ny hemôglôbinin'ny, ka mahatonga harerahana sy ny faharendremana. Noho izany dia ilaina mba hampitombo azy. Mba hanaovana izany, dia misy toy ny betiravy maro, nisotro zava-pisotro ampongabendanitra ranom hematogen. Fa tsara kokoa fikorianan'ny oksizenina ilaina ny fanatanjahan-tena azo atao, mandeha amin'ny rivotra madio. Hypersomnia koa ny be taona eo no ho famantarana ny aretim-po sy ho mpialoha làlana ny aretim-po.

Ankoatra izany, dia matetika no nanakorontana zokiolona torimaso sy ny eo amin'ny lafiny, satria tsy mila haingana maraina hiasa, matotra ary maika tsy misy toe-javatra. Afaka hiverina tatỳ aoriana mba mifoha maraina, matory mandritra ny andro. Nahoana no maro ny olona matory ny antitra izy? Eny fanabeazana fototra, satria ny olona be taona ao amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra tsotra izao mankaleo ary tsy misy fomba haka ny fotoana fialam-boly mahaliana.

Antony iray hafa mahatonga ny olona antitra maro no matory, dia ny fomba ny fahafatesana. Fanalefahana ny tena zava-dehibe foana sarotra ny asa ary mitaky fotoana bebe kokoa mba naka aina.

famaranana

Noho izany, raha mijaly noho ny aretina ny torimaso, aza hitondrana azy ho hamaivanina. Raha tsy izany, dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny fahasalamana sy mampihena ny kalitaon'ny fiainana amin'ny ankapobeny. Ny fomba marina ny andro, ny tsy fisian'ny fahazaran-dratsy, fanatanjahan-tena ara-batana tsy tapaka, tsara ny sakafo sy ny tsy miady saina hamonjy ity olana ity. Fa raha ianao no nanelingelina ny fahitan-tory na be loatra tory, hijery dokotera.