Nahoana ianao no mahatsiaro ho reraka foana? 8 antony

Matetika izany no mitranga aminao mahitsy eo afovoan-miasa andro. Aorian'ny sakafo hariva, tsapanao ny firongatry ny hery tsy eto intsony, ary tsy mampino harerahana. Raha toa ianao ka reraka ny toe-javatra ity, ny fanatitra hohanina toro-hevitra mba hanampy anao handresy ny tsy miraika sy ny fahalainana. Raha te-hahatsapa mavitrika sy amim-pifaliana ny olona, mihaino azy.

Ny sakafo manan-danja tsy ampy otrikaina

Ny antony voalohany dia fahaverezan'ny hery mifototra amin 'ny sakafo mifandanja. Raha ny sakafo antoandro dia ahitana sakafo tena ny ampiasaina sakafo, haingana levonina gliosida sy ny siramamy, dia aza manantena ny hamelombelona ny tenanareo mandra-pahatapitry ny andro. Raha ny marina, dia tsy ilaina manimba sakafo tsy misy sakafo vidiny. Mila mamerina ny sakafo sy manampy ny vilia ampy habetsaky ny proteinina, ara-pahasalamana sy ny fibre menaka. Izany dia hanome hery ampy ny vatanao. Nandritra ny andro, dia ho falifaly, ary tao anatin'ny adiny iray aorian'ny ingestion ny sakafo dia tsy mahatsiaro ho noana. Soso-kevitra: Ny proteinina tsy maintsy azo avy amin'ny sakafo ny hena, atody, tsaramaso sy tsaramaso; Healthy menaka hita ao amin'ny zavokà, oliva, voanjo sy ny voa; gliosida dia azo alaina any amin'ny voamadinika, legioma sy ny voankazo.

ianao lafy ratsin-javatra

Kay ny karazana ny olona izay mihevitra fa ny "fitaratra dia antsasaky foana." Mety hahagaga anao, fa tafahoatra koa tena mandreraka endri-javatra. Tsy misy toetra ratsy dia tsy manampy anao hery. Indrisy anefa, ny pessimists tsy te hieritreritra fa ny fitondran-fiantraikany ny hevitry ny tena. Mino ve ianao fa reraka, ka tsy mahalala ny valin 'ny fanontaniana mipetraka amin'ny tongotrao. Raha toa ka afaka maka cue avy amin'ny manam-panantenana ianareo, dia ho nahita fomba rehetra avy amin'ny toe-javatra sarotra. Fantaro fa ny tsara dia ny "solika" ho an'ny famokarana ny angovo anatiny. Izany dia nanamafy ny hitan'ny fikarohana siantifika, izay nanambara izao manaraka izao: ny fanantenana salespeople mihoatra noho ny lafy ratsin-javatra mitovy amin'ny vokatra isan-jato tamin'ny 37. Tsara "fikotranana" fanantenana ny lisitry ny zavatra izay mety ho velom-pankasitrahana.

Ianao kely fiaran-dalamby

Ny olona izay mahatsapa tsy mampino harerahana, afaka manova ny sata izy ireo indray mandeha mihazakazaka 5 na 10 kilaometatra eo afovoany na ny hafainganam-pandeha ambany. Join ny Club ny mpankafy iray mpanao fomba fiaina. Optionally, dia afaka soloina ny mihazakazaka mafy amin'ny toerana fiofanana amin'ny bisikileta. Ary rehefa afaka izany, ianao vonona ny handresy izao tontolo izao. Hita tamin'ny fikarohana natao fa ny fanatanjahan-tena dia manao fahagagana amin'ny vatana. Rehefa vizana mpianatry ny oniversite avy ny miaraka mihazakaza intelo isan-kerinandro ho iray volana sy tapany, dia nanomboka nahatsapa tsy reraka, raha oharina amin'ny fanaraha-maso ny mpiasa an-tsitrapo vondrona izay tsy nampiofanina. Soso-kevitra: fa tsy miseho momba ny harerahana tamin'ny faran'ny andro, hanova ny fanjakana ho zavatra hafa ilaina. Adinoy ny mijery fahitalavitra sy ny Internet mampiseho hilalao onja aorian'ny sakafo hariva. Manaova Sneakers ka mandehana ho miaraka mihazakaza na an-tongotra. Noho izany dia hanaisotra ny Dividends bebe kokoa ho an'ny vatana.

Mihinana be dia be ny siramamy

Toa mbola mihevitra fa siramamy dia manome antsika hery, na antoka fa gliokaozy no ilaina ho an'ny atidoha ny fahefana? Raha ny marina, dia angano, izay antenaina lany andro. Lovia kely roa ny siramamy ao amin'ny kafe, vitsivitsy ny sôkôla na ny Can ny Coke ny isan'ny eo amin'ny vatana sy ny minitra vitsy taorian'ny fampiasana mahatonga harerahana. Ny tanjona lavitr 'ezaka tokony ho ny mametra ny fihinanana siramamy voadio, ary koa ny tantely sy ny Maple syrup. Sucrose dia tokony ho toy ny kely toy ny 10 isan-jato ny isan'andro caloric sotroiko. Ohatra, raha ny sakafo isan'andro dia ahitana ny 1500 kaloria, dia hitovy ny iray ampahafolon'ny ny sivy teaspoons ny siramamy. Diniho ity fitsipika ity, dia ho mora kokoa raha manaraka ny firafitry ny sakafo fonosana. Raha tia namboarina mofo, dia azonao ovaina siramamy ao amin'ny lavanila, na horantsanantsika ny votoaty ao Ny Fomba Ahitana.

ianao dehydrated

Iray hafa mahatonga ny harerahana dia mety ho lasa dehydrated. Araka ny mpahay siansa, ny kely fahaverezan'ny hamandoana ao amin'ny tena dia mitarika ho reraka, indrindra mandritra ny fanatanjahan-tena. Misy fiantraikany ratsy tsy fahampian-drano ny mifantoka sy mampihena ny mailo. Izany no asehon'ny fitsapana amin'ny fifaninanana simulator. Ny olona izay misotro rano ampy, nanao vitsy kokoa ny fahadisoana ho ora roa fivoriana kokoa noho ireo izay dehydrated kokoa. Efa nandre izany teo aloha, nefa tsy nanome ireo teny ireo midika hoe. Fa ankehitriny dia tokony hanaraka ny torohevitry ny manam-pahaizana. Misotro valo vera isan'andro ny ranon, nomena lasopy, zava-pisotro sy ny ranom-mahamay, hita ao voankazo. Izany no zava-dehibe, indrindra fa ho an'ny vehivavy ny fahasalamana. Tao amin'ny andro mafana, na ny soso-kevitr'izy ny fitomboan'ny asa ara-batana, dia mety mila rano bebe kokoa.

Ianao omena kalitao torimaso

Tena sarotra ny fahazoana ny ampahany amin'ny fanitsiana. Ny ankamaroan'ny olona ho feno reboot 'ny saina sy ny vatana dia takiana amin'ny 7 ka hatramin'ny 9 ora ny matory isaky ny alina. Mandritra izany fotoana izany ny hatsaran'ny sisa dia mety ho toy ny zava-dehibe toy ny habetsahany. Hanitra torimaso manome hozatra fialam-boly sy mamerina amin'ny laoniny ny asa atidoha ary na dia manala poizina. Ao amin'ny iray amin'ireo mpahay siansa andrana vondrona mpiasa an-tsitrapo valo nifoha tamin'ny fotoana isaky ny alina mandritra ny roa andro misesy. Noho izany, ny foto-kevitra nahatsikaritra ny 30 isan-jato indray mitete eo amin'ny toe-po amin'ny faran'ny ny fanandramana fohy. Ao amin'ny iray hafa vondron'olona nandeha natory taty aoriana, fa fitsaharana tsy misy fahatapahana. Ho vokany, dia nanamarika ny 12 isan-jato ny fihenan'ny toe-po. Mba hanarenana ny toe-javatra, tokony haharaka ny torimaso sy ny eo amin'ny lafiny. Mandany sasatra alohan'ny hatory tapaka fa ho mora kokoa ny ho azon'ny torimaso Jesosy; misotro dite raokandro, maka rano mafana na mamaky ny toko vitsivitsy ao amin'ny boky. Aza mihazona ny telefaonina akaiky akaiky, na hampiakatra azy hiatrika teo.

Ny fahadisoana rehetra ny allergy

Mahazaka fanehoan-kevitra mahatonga mamaivay eo amin'ny tena. Zavatra tsy mitondra any nasal fifamoivoizana, fa koa ny mitaiza harerahana. Raha ny tena dia voatery hiady ny aretina, dia miteraka fanampiny dia be amin'ny farany simika Kamban-teny izay mitarika ho amin'ny fitoviana. Izany no antony mahatonga ny lamina milaza zavatra allergy marary hahatsapa havizanana. Nandritra ny vanim-potoana ny havokavoko Matsilo edema azo hitan'ny amin'ny marary izay mamaritra ny vatana afaka mandray ny oksizenina. Amin'ny toe-javatra mafy, ho fanampin'ny soritr'aretina etsy ambony, misy ny fihenan'ny amin'ny kalitaon'ny torimaso ary na fahaketrahana fikorontanana. Koa satria taratra ny allergens tsy azo ialana, allergie na tsy fahazakana ny fampirisihana nomena ny mety hisian'ny fandraisana zava-mahadomelina mahomby, fanoherana mamaivay.

tsy fahampian-dra

Iray hafa mahatonga ny harerahana mety ho vy fahampiana. Izany dia manampy mineraly liomena mitondra oksizenina manerana ny vatana. Raha ho levona mandrakizay ny rafitra io, ny tena miangona harerahana. Mba hisorohana ny tsy fahampian-dra, manaraka ny fihinanana ny hena mena, aty, paoma, hazan-dranomasina, legioma sy ny legioma. Hanampiana ny sakafo miaraka amin'ny legioma sy ny voankazo, mafy amin'ny vitaminina C. Hanampy hanatsara vy hisakana ny fiasan'ireny.