Kegel mampiasa hanamafy ny hozatry ny an-trano!

Vumbildingom - ny Kegel fanatanjahan-tena. Ao an-trano, ity no tena malaza sarotra amin'ny vehivavy, toy ny azo mavitrika manofana ny hozatry ny perineum, Tsy kivy anefa ny olona.

Pubococcygeus hozatra

Ireo vehivavy izay matetika no miteraka ny olana miatrika ny fampidinana ny feo ny ny fivaviana hozatra. Indraindray mety ho voavaha ny olana fandidiana ihany. Manao Kegel mampihatra ao an-trano, dia afaka mitandrina ny ara-nofo sy ny hozatra feo fihenjanan'ny resaoro. Takiana ny fandidiana, raha ny vehivavy tsy mihaino ny olana fa tsy tsaboina.

Kegel fanatanjahan-tena, ny fomba hanaovana

Aloha, misafidy ny toerana mety, miverena eo amin'ny fialam-boly mozika, ento mandry toerana. hozatra fivaviana dia tokony ho henjana sy miala sasatra. Fa ny voalohany ihany dia ho ampy 10-15 fanatanjahan-tena, hampitombo ny isan'ny tsikelikely. Rehefa afaka "nanapaka" in-50, dia afaka mijanona mora foana.

olana anefa

Ary ny teknika no mahafehy tanteraka, dia azo atao ny manasarotra ny fanatanjahan-tena. Izany indrindra mampihena ny hozatra, dia amin'ny alalan'ny tridtsad efa-polo segondra, haka aina, nefa tsy tanteraka. Taorian'ny fohy ny fotoana ananany ho tony indray. Rehefa tonga lavorary, dia afaka miala sasatra effortlessly in-50 ao anatin'ny iray "sahirana".

tsikelikely haingana

Rehefa miala sasatra dia afaka mora foana, dia hanafaingana ny haingana. Vehivavy sasany ao amin'ny Mazava ho azy fa ny asa traikefa levitra.

Fanomezana ho an'ny lehilahy

Mahatsara ny fomba ity dia ny vehivavy izay mitondra avy fanazaran-tena toy izany mety ho tia lehibe teo am-pandriana! Girls toy izany tsy mba hampahery ny hozatra, fa koa manome fahafinaretana, izany dia manampy mba hampiasa ny tsimatra. Reviews ny firaisana ara-nofo ara-drariny milaza fa miasa teknika io.

Kegel fanazaran-tena ve no ilaina, ao an-trano nahay, rehefa mieritreritra ny vohoka?

Anjara amin'ny fomba io no ilaina alohan'ny bevohoka. Izany no lehibe, dia afaka milaza mihitsy aza ny fomba tsara indrindra mba hanampy tsy ruptures. Zava-dehibe ny manao fanatanjahan-tena toy izany ny fivaviana, toy ny mandritra ny fitondrana vohoka ny hozatra malemy voajanahary. Fa izao no manahy na inona na inona, satria afaka mampiofana, ary rehefa afaka elaela ianao dia indrindra hanamafy orina ny fahasalamana amin'ny fomba akaiky.

Inona ireo fomba

Ireo fanazaran-tena tsotra loatra fa afaka manatanteraka tena misy vehivavy! Ny zava-dehibe indrindra dia ny hoe raha fivaviana rehefa sahirana ihany hozatra. Fitombenako, andilana sy ny kibony dia tokony hijanona-tsasatra. Raha tsy izany, misy vokany tsara dia ho tsy misy dikany.

fanatsarana eo

Kegel mampihatra ao an-trano no azo atao tsy mandry, ary na dia nanandratra ny valahany. Alohan'ny hanombohana ny entana ao tatavia tokony ho.

Ary koa, ireo fanazaran-tena azo atao nitsangana. Fa raha tsy amin'ny toerana marindrano efa tonga ny vokatra ambony indrindra. Mitsangana ao amin'ny toerana tsara indrindra amin'ny nisara-panambadiana manao afa-tongony. Aretina dia tokony fivaviana hozatra.

Ny matihanina rehetra teknika

Raha manao ny Kegel fanazaran-tena ao an-trano, dia hanampy mba tsy maro ny olana:

• trompes utérine dia mampitohy prolapse ;
• fitongilanana tatavia;
• urinary incontinence;
• fanaintainana ao an-kibony.