Manokana raharaha rehetra amin'ny andro farany? Ny antony tokony hitsahatra manao izany!

Rehefa mandray ny asa an-trano, dia misy be loatra ny fakam-panahy izay mamela ny hanemotra ny zavatra rehetra mandra-pahatongan'ny fotoana farany. Na dia efa nanangana ka nipetraka teo am-birao, dia tsy midika izany hoe hangataka andro tsy mandray anao ho eo an-prehensile fitaovam-piadiana. Ny mifamadika tsara avy hatrany ny zava-mahaliana kokoa. Ianao no liana amin'ny vaovao sarimihetsika, Narahi-mailaka amin'ny mailbox elektronika, ny fampahafantarana ao amin'ny tambajotra sosialy sy ny tsaho malaza. Amin 'ny farany, ianao mahatsapa fa te-hanana, dia mamely anao hahatsapa hatory. Sleep, manapa-kevitra ny hanemotra ny asa mandra-pahatongan'ny rahampitso. Ary rahampitso, izany Ohatra nilalao indray. Feo mahazatra, tsy izany ve? Indrisy anefa, ny ela dia afaka mamafy korontana eo amin'ny fiainantsika. Nahoana anefa isika no foana fanesorana zava-dehibe?

Inona no atao hoe fangatahana andro

Eto dia ny teny hoe ara-tsiansa ho an'ny "Nandositra adidy ny azy." Eo amin'ny fiainana andavanandro, efa nasolo ny teny tsotra kokoa ary mivantana - fahatarana. Maro amintsika no miandry mandra-pahatongan'ny minitra farany, raha te-hividy ny andro nahaterahan'i fanomezana ho an'ny anabaviko. Amin'ity tranga ity fa tsy mahazo fahafinaretana avy amin'ny dingan'ny mividy. Ny tenantsika isika minia horoahiko ho any amin'ny saina toe-javatra. Ny antony dia noho ny hataka andro, amin'ny heviny hoe "tsimatimanota". Maro ny olona no tsy afaka mahomby ny fitantanana ny fotoana. Ary raha niasa indray mandeha, dia miasa hatrany hatrany. Noho izany dia misy mitaiza procrastinators.

Izany, dia andraikitry limbic cortex

Rehefa manomboka esory zava-dehibe ny mieritreritra fa izany fahazarana vokany eo mponina rehetra amin'ny tany. Izany no tsy fialan-tsiny, fa biolojika fanambarana ny zava-misy. Raha ny marina, ny atidoha dia nampifandraisina mivantana mba tsy fahatarana. Rehefa manao drafitra ho amin'ny ho avy, dia manao ny cortex mivantana, fa raha ny amin'ny fanatanterahana ireo drafitra avy amin'ny rafitra limbic. Ny limbic cortex mamaly ny tontolo iainana sy ny fihetseham-po, dia manana fiantraikany mahery vaika eo amin'ny rafi-pitatitra. Ianao, mazava ho azy, faly ny hitondra asa ao amin'ny tetikasa vaovao, fa ankehitriny ianao mihantona manodidina ny birao, miadana miresaka amin'ny mpiara-miasa aminy. Cortex mivantana tsy misy toy izany fahefana ny fihetseham-ponao sy ny faniriany. Tsy maintsy handresy lahatra ny tenanao fa ny fahatarana fiantraikany ratsy izany eo ny vokatra farany. Aza mampiasa biolojia ho toy ny fiolahana mba hanemotra ny fandidiana ho an'ny herinandro iray hafa.

Mangataka andro dia lafo

Fanaovana kely ny zava-dehibe amin'ny manaraka daty, no hampiharihary ny tena tratran'ny adin-tsaina mafy. Indrisy anefa fa maro amintsika no manao izany tsy tapaka, fa misy fiantraikany lafiny rehetra amin'ny fiainana. Eritrereto ange hoe hatraiza Faharavana ao amin'ny zavatra; ianao hanemotra ny fividianana ny fanomezam-pahasoavana, fandoavana ny kaonty banky, fanangonana ny antontan-taratasy ilaina ho mitanjozotra ny hetra hiverina. Ianao mametraka ny ankapobeny fanadiovana ao an-trano, ny fitsidihana ny ray aman-dreniny, dia miantso ny mpanjifa sy miasa amin'ny tatitra isaky ny telo volana. Na dia nankany amin'ny dokotera, dia toa, no efa akaiky ho foanana, satria tampoka maivamaivana ianao any amin'ny faritra lumbar. Raha hametraka ny fahatarana ireo rehetra ireo, mivoaka mampalahelo sary. Ilay lehilahy noho ny fanampian'ny ny hakamoana sy ny Faharavana manimba ny kalitaon'ny fiainana amin'ny ankapobeny.

Mangataka andro mahatonga anao tsy mamokatra

Rehefa tsy manaraka ny lisitry ny toe-javatra isan'andro, na hamela ny tenanao mba hanome handefitra, manao be noho ny tany am-boalohany tranga tsy nomanina. Ny olona sasany milaza fa mila ny mora eny amin'ny rivotra, mba hiasa tsara kokoa. Isika miresaka momba ny sokajy ny mpiasa izay niasa "fanerena". Izy ireo Miroborobo amin'ny toe-piainana ny adin-tsaina avo. Fa raha ny marina, na dia resy lahatra kamo tsy afaka mandoa izany adin-tsaina ny tombontsoa. Ary mitaiza procrastinators tsy maintsy miatrika be dia be ny zavatra mahavarimbariana, lehiben'ny eo izay ny fidirana ho any amin'ny Internet. Haino aman-jery sosialy ihany no miharatsy ny toe-javatra amin'ny fahatarana. Raha toa koa ianao dia eo ambanin'ny fifehezan'ny mahavarimbariana, dia mametraka ny atidoha ny safidy foana: hanao ny asa, na nahantona teo amin'ny World Wide Web. Ny zavatra tsara indrindra azonao mieritreritra ny, izany hanafoana tanteraka ny fitaoman 'ny Internet nandritra ny dingana miasa.

fanemorana hampahatezitra

Siantifika maneho ny fanadihadiana fa mitaiza procrastinators hijaly bebe kokoa adin-tsaina sy mahatsapa fihetseham-po tsy tsara ny fampitahana ny olona izay vao mandroso. Na dia mametraka ny asa eo amin'ny tetikasa iray alina ihany, ny rafi-pitatitra dia manana fotoana rehefa misy zava-misy izany. Toa efa kajy ny eo ho eo ny hafainganam-pandeha nentina tany noho ny fahasalamana, fa tsy tafiditra ao ny fiantraikan'ny hery majeure antony. Midika izany ora farany alohan'ny fanaovana ny vatanao dia nihaona tamin'ny adin-tsaina mafy. Moa ny lohanao nanjelanjelatra ny hevitra na oviana na oviana: "Nahoana aho no tsy nipetraka miasa eo anatrehan'i? Iza no nanao ny asany tamim-pahanginana. " Na dia eo aza ny zava-misy izay ve ny miasa eo ambany fanerena, tsy afaka mifehy ny dingana rehetra. Noho izany, matahotahotra ianao matetika kokoa raha oharina amin'ny hafa.

Izany no hita taratra eo amin'ny fo

Mazava ho azy, ny mitaiza backlog ny fe-potoana sy ny adin-tsaina foana tsy misy fiantraikany amin'ny fampandehanana ny fonao. Ary nisy fanamafisana ara-nofo voalohany ny aretim-po: ambony tosidra, bebe kokoa ny tahan'ny fo, aretin'andoha matetika, tsy fahalevonan-kanina olana. Ianao dia mety mba hisambotra mangatsiaka, ary ratsy torimaso. Ianao ampiasaina mba hanemotra ny asa amin'ny manaraka daty, ka mba hahitana ny soritr'aretina ny fiakaran'ny tosidrà na ny kibo tezitra, tsy misoratra amin'ny andro izany hankany amin'ny dokotera ny fiaraha-mikorana. Fangatahana Andro ho fomba fiainanao. Indrisy anefa, ao amin'ny raharaha dia avo lehibe mety aretina mitaiza.

Inona no azonao atao?

Rehefa sao ho lasa andevozin'ny ny fahazarana hanemotra ny rehetra avy eo, tamin'ny voalohany sarotra ny mahita ny fomba avy izany toe-javatra. Raha eo anatrehanao manana dia bunch ny tetikasa tsy tanteraka, no azo atao ny mahazo mialoha? Raha ny marina, tsy misy na inona na inona mampino. Hanomboka, vao hanomboka. Ny fomba tsara indrindra mba hanova na fahazarana avy hatrany dia ny fandringanana. Raha toa tsy maintsy miasa mafy, dia omeo ny tenanao fotsiny 10 minitra hamaky teny. Ho hitanareo fa efa andevozin'ny sy hitokana ny tetikasa be fotoana bebe kokoa.

Aoka ho marin-toetra amin'ny tenanao

Mangataka andro lehibe dia olana raha mbola ny olona tsy fantatra marina ny tenany tao an-fahalemeny. Fanombanana ambony dia tsy hanampy anao manasitrana. Kosa, dia miezaha hijery lalina kokoa tao an-olana ary no hivory hiaraka ny antony, mahatonga anao tsy fahatarana. Angamba, lalina, tsy matoky ny heriny ihany, dia diniho ny tenanao tsy dia mahay olona, na mino fa tsy ho afaka hanao izany amin'ny sehatra mety. Ary na inona na inona lainga ny antony - ny tsy fisian'ny fahalalana na ny mahantra-tena ho tsinontsinona, mba hahita ny foto-haka aina amin'izay, dia afaka manafoana ny tena-deprecating fitondran-tena.

Manangàna drafitra

Hanomboka ny ady amin'ny fahatarana amin'ny fampandrosoana ny drafitra azo. Izany dia hanampy anao hanamaivana ny fanahiana, ary ho mora kokoa. Aloha, hipetraka teo amin'ny latabatra ka hivadika ny tetikasa ho kely manageable fizarana. Ary hizara rehetra nandray ny asa laharam-pahamehana sy ny Tombanan'ny mandra-pahoviana izany no haka ny fampiharana azy ireo. Mariho eo amin'ny kalandrie ny tena fe-potoana. Afaka manohy mandroso raha tsy hitanao eo anoloan'ny tanjona azo tsapain-tanana.

Fans ny fialam-boly

Raha mitady ho lasa varimbariana: Miomàna tenanao amin'ny fomba manaraka izao: handrava ny asany teo amin'ny 20 minitra fohy intervals. Izany dia hanery anao ho tahaka mifantoka ary hanampy mba hahatratrarana ny sasany fandrosoana.

Fandaharam-potoana manokana ho an'ny asa tsirairay

Farany handresy hangataka andro dia hanampy ny fandaharam-potoana manokana, izay ho raikitra asa tsirairay sy ny fotoana ny ny fampiharana. Izany dia hanome fahafahana anao hifantoka rehefa tsy maika avy amin'ny tetikasa iray hafa. Ny asa dia tokony hanomboka amin'ny lehibe indrindra ary tanjona exigeant. Ary tsikelikely hampidina ny ambaratongam-zava-dehibe ny asa. Araka izany, tamin'ny faran'ny andro, rehefa mahatsiaro ho reraka ianao, no hahatanteraka ny mora indrindra anjara.