Manaova fanatanjahan-tena tsotra mba hampatanjahana ny hery

Ny mpikaroka dia efa ela no niahiahy ny amin'ny fanontaniana raha toa ka mahavita mampatanjaka ny sitrapony manokana ny olon-tsotra iray, raha ilaina. Ny fahafaha-maoderin'ny siansa maoderina dia mamela fanandramana maro ao amin'ity sehatra ity. Ary ankehitriny ireo mpahay siansa manana fahatokiana dia afaka milaza fa manana fahalalana betsaka momba ny olan'ny fanatsaràna ny tena izy ireo. Taorian'ny fisedrana maro sy ny fanandramana, dia nanatsoaka hevitra ireo mpikaroka fa ny fampiasana ny hery dia azo ampiasaina toy ny hozatra, mety ho reraka avy amin'ny adin-tsaina be loatra ary mila tahaka ny vatana ny sakafo.

Raha tena miahy ny adihevitra momba ny fampivoarana ny tena manokana sy ny fanatsarana ny tena, dia hanampy anao ny fampahalalana nomena ao amin'ny bokintsika manaraka. Vokatry ny fianarana be dia be, ny mpahay siansa dia namoaka fitsipika 10 izay hanampy amin'ny fanatanterahana ity olana sarotra ity.

Alohan'ny hanombohanao hianatra hôpà vaovao, dia mila mahatsapa ianao fa ny fiasanao amin'ny tenanao dia fotoana mandany fotoana, fa tsy ny zava-drehetra ihany no tratra hatramin'ny voalohany. Amin'ity tranga ity, ny fampiofanana ny sitrapo dia azo raisina amin'ny fifandraisana amin'ny fomba fijery maharitra. Raha manao ny zava-drehetra ianao, any amin'ny faran'ny lalana dia mora lazaina hoe "tsia" amin'ny fakam-panahy sy ny fakam-panahy, mandehandeha an-tongotra ao amin'ny toeram-pisakafoanana, ary miasa amin'ny tenanao dia miditra amin'ny habetsahan'ny fahazarana mahasoa.

10 minitra ho an'ny fisaintsainana

Ny dingana voalohany amin'ny fandresena ireo heva vaovao dia ny fametrahana ny fahaiza-misaina. 10 minitra isan'andro no hanome anao vokatra haingana sy mahomby amin'ny fampiofanana ny sitraponao. Rehefa misaintsaina ianao dia hanomboka hampiofana ny atidohanao hifantoka amin'ny zavatra sasantsasany. Noho izany, ny saina dia tsy hitsahatra hivezivezy avy amin'ny zava-mitranga amin'ny zava-mitranga, tsy hisaina hevitra sy hitsahatra halaim-panahy. Ny meditation dia afaka manome valiny azo tsapain-tanana aorian'ny 2-3 andro, ka tsy ho ela dia hahita fa ny atidohanao dia hifantoka kokoa amin'ny asa amin'izao fotoana izao. Ankoatra izany, ny sainy dia hamonjy hery bebe kokoa amin'ny fanaovana zavatra manan-danja ary tsy dia hiresaka loatra. Mba hanombohana ny kilasy, mitadiava fomba tsara ho an'ny mpandray anjara ary mandehana izany.

Correct Posture

Ao amin'ny fianarana maro amin'ny fanatontosana dia nangataka vondron'olona samihafa ny mpahay siansa mba hiasa amin'ny fihodidinany mandritra ny 2 herinandro. Ny lohahevitry ny fitsapana dia nomena ny tanjona hamehezana ny lamosiny, isaky ny mahatsikaritra lelafo be loatra. Ity fanandramana ity dia nanome vokatra azo tsapain-tanana. Afaka manaraka ny ohatra nasehon'ireo olona izay nianatra nanaraka ny fiainany ianao. Isaky ny mahatsapa toy ny valala ianao dia voamarika, eo no mahitsy azy io. Mitaky ezaka ara-batana sy ara-moraly izany, saingy mahomby. Tsarovy fa ny fomba tsotra toy izany dia hanampy amin'ny fanofanana ny faharetana.

Manomboha diary sakafo

Ao anatin'ireo fandalinana ireo ihany, dia naseho ny maha-zava-dehibe ny fidirana amin'ny diary. Ekeo fa ny ankamaroantsika dia tsy mila sakafo betsaka hohanintsika isan'andro. Tsy mifehy ny tenantsika isika, ka mihinana fanampiny. Raha ny marina, raha tsy manara-maso ny dingana, dia sarotra ny mitarika azy io. Noho izany, raha toa ianao ka mitantara ny habetsaky ny sakafo nihinana, dia hiasa ho an'ny tsara ihany izany. Azonao atao ny mitondra torolalana amin'ny fampiharana fampiharana tsara ao amin'ny fitaovana findainao, ary hahafantatra ny zava-drehetra momba ny kalitaon'ny sakafo, ny votoatin-tsakafo azo avy amin'ny sakafo ary amin'ny herinandro 2 dia hampivelatra ny fahafahana manohitra ny fakam-panahy hafahafa.

Mivoatra tànana tsy miasa

Indray mandeha isan'andro amin'ny fotoana fohy, ampiasao ny tanana manan-kaja ho toy ny tanana tsy mitarika. Noho izany, raha toa ianao ka havanana, dia ataovy tsotra izao ny fanodikodinanao amin'ny tananao havia. Ny zava-misy dia ny atidoha dia zatra amin'ny fampahalalana izay omen'ny tanana ambony, ka ny vaovao vaovao dia tena ilaina tokoa. Ny sakana tokana: amin'ity tranga ity, tsy afaka mandefitra ny saina amin'ny vaovao vaovao ianao, noho izany dia mandany ny fanandramana mihoatra ny adiny iray isan'andro. Raha tsy izany, ny fahefanao dia ho eo amin'ny hoditry ny soavaly iray nangalarina.

Jereo ny kabary

Tsy isalasalana fa ilaina ny manitsy ny fiteninao manokana. Esory avy amin'ny fampiasana teny lexicon, teny fako, andalan-teny samihafa ary jargon. Isaky ny te hampiasa "teny mahery" ianao, dia miara-misaraka aminao. Aza manahaka ny olon-kafa ary ampiasao amim-pifaliana amim-piravoravoana. Ataovy azo antoka fa madio sy madio ny lahateny. Noho izany, hampihetsi-po anao amin'ny sitraponao ny sitraponao. Ity lalana ity dia mety ho ela sy ho maivana indrindra, fa amin'ny faran'izany dia ny loka miandry anao amin'ny endriky ny fomba amam-panao tsotra sy madio.

Raha betsaka loatra ny teny fako ao amin'ny voambolanao, dia ataovy am-pahefana. Mba hanaovana izany, dia mifidiana fotoana kely, mandritra ny fotoana hanovanao ny teny sasany. Rehefa miala amin'ny tapany voalohan'ny teny tsy ilaina ianao amin'ny alalan'ny famerimberenana miverimberina dia afaka miditra amin'ny dingana manaraka ianao sy ny sisa.

Momba ny lanjan'ny fampiofanana ny teny

Tadidionareo, toy ny tamin'ny taom-pianarana, nahavita ny hividy tapakilam-panadinana ny tsirairay ary hanoratra hosoka amin'ny alina farany? Tsy nanam-potoana hampianatra ny tapakila izahay volana vitsivitsy talohan'ny fanadinana, saingy rehefa nanomboka nihenjana ny fotoana, dia nisy ny fihetseham-po. Io fitsipika io dia azo ekena amin'ny fiainana andavanandro. Mba hanaovana izany, ilaina ny mitandrina diary amin'ny daty voafetra mazava tsara ho an'ny fanolorana tranga manan-danja.

Mianteha haingana avy hatrany any amin'ny asa sarotra iray teo aloha, ilay nanaisotra anao foana "ho an'ny rahampitso". Amboary ny fotoana voafaritra tsara amin'ilay asa ary hijery ny fandrosoan'ny fandrosoana. Mba hanaovana izany, atsaharo ny drafitra ho dingana ary manaova fanamarihana ao amin'ny diary. Raha ny marina, ny fomba toy izany dia manosika mafy ny saina, ary tsy mitsahatra ny manelingelina azy amin'ny raharaha hafa.

Andramo ny fandaniana

Nanomboka nanara-maso ny habetsaky ny sakafon'ny sakafo izahay, tsy dia ilaina loatra ny manara-maso ny fandaniana ataonareo. Na dia tsy tadidinao na tapahinao ny teti-bola aza ny tanjonao dia mety ho tena ilaina tokoa ny hevitra hoe aiza ny vola laninao. Raha mianatra mifehy ny volanao ianao, dia hianatra hifehy ny sitraponao manokana. Ny vola dia tsy tokony hidina amin'ny kitaponao, toy ny renirano. Ny fahafantaranao ny vola lanin'ny volanao, fotoana iray hafa, mandalo ao amin'ny fivarotana varimbazaha eo anoloan'ny barazy vita amin'ny siramamy, tsy ho resin'ny fakam-panahy ianao ary tsy hamoaka boaty tsy ilaina.

Mampihetsi-po ny fitantanana ny simulator

Raha te hampitombo ny faharetanao ianao, dia asehoy ny fitondran'ny mpitazana tanana mandra-pahatapitr'izany. Mba hisorohana ny famadihana, ilaina ny mampihatra ny ezaka fanoloana ny sitrapo. Atero eo amin'ny tanana tsirairay ny mpandimby azy mandra-pahatsapanao fa efa reraka ny loharanao manokana. Raha mihozongozona hatrany ianao ary manohy mitebiteby, na dia mahatsapa fanaintainana tsy hay lazaina aza, dia hampitombo ny faharetanao amin'ny fandresena tranga sarotra.

Ampiasao matetika ny teny hoe "tsia"

Raha afaka milaza ny teny hoe "tsia" matetika ianao dia afaka manohitra fakam-panahy maro. Ankoatra izany, amin'ny maha-traikefa anao, dia afaka manao zavatra tsy misy dikany ianao. Ohatra, mitondrà rano miaraka aminao, fa aza misotro, dia ho tsapanao fa tena mahavariana tokoa ianao. Na izany aza, aza mampiasa io fomba io mandritra ny tontolo andro.

Mitandrema vahaolana

Amin'izao fotoana izao dia efa nahay ny tricks rehetra ianao, manoro hevitra anao izahay mba hihaino tsara kokoa ny fanapahan-kevitrao mandritra ny andro. Manaiky izahay fa mandray fanapahan-kevitra hafa izahay, toy ny eo amin'ny fiaramanidina, avy hatrany ary tsy misalasala. Raha maka fotoana handinihana ny antony mahatonga anao na izany ianao, dia hampitombo ny fahafahanao mifantoka sy manohitra ny fakam-panahy. Afaka manomboka amin'ny maraina ianao amin'ny alalan'ny fanontanina hoe nahoana ianao no mihinana atody iray ho an'ny sakafo maraina, fa tsy menaka, ary nahoana ianao no mametraka siramamy roa sotro amin'ny kafe. Tohizo ny fanadihadiana ny hetsika mandritra ny andro.