Maharary ombelahin-tongony, dia maharary mba hanafika - izay tokony hatao?

Ombelahin-tongony mafy, mampalahelo dingana - olana toy izany ny olona avy any amin'ny dokotera matetika. Azo atao fa indray andro any dia fanaintainana izany ianao. Maro ny olona, raha mandratra kiraro, ny fitsaboana dia misy fahatarana. Tsy maintsy lazaiko, dia manao izany foana. Maro no nisintona efa ho enim-bolana, mandra-fanaintainana mafy mbola tsy hahatonga azy ireo hankany amin'ny dokotera. Fa ny olona manadino ny ombelahin-tongony no tapaka mavesatra entana, ary raha mbola nampalahelo - dia hanasitrana fotsiny tsy afaka mihitsy.

Maharary ombelahin-tongony, dia maharary ny fanafihana - marary mitaraina tena kely, indrisy, zava-dehibe ny fahafantarana ny momba ity ampahany amin'ny fitaovana tena. Inona no atao hoe ny ombelahin-tongony? Raha ny marina, dia tena fahita taitra. Izany dia ahitana ny sabora sy ny calcaneus, izay ny lehibe indrindra amin'ny rehetra ny taolan'ny ny tongotra. Mety hanohitra be dia be sy ny aretina, rehefa mandeha mihazakazaka. Fehiny dia hoe izany koa spongy taolana, dia valanaretina nitondra dra sy pitatitra.

Be dia be ny selam-pitatitra mandalo avy any amin'ny faritra hafa ao amin'ny tongotra. Izany dia noho ny be dia be ny kozatra fiafarana ny ombelahin-tongony dia tena saro-pady toerana.

Ny ombelahin-tongony no tena mora ny fahavoazana. Ombelahin-tongony fanaintainana, izay mahatonga ranomaso na mamaivay ny connective sela, ny toe-javatra tena matetika.

Ny aretina dia fantatra amin'ny anarana hoe plantar fasciitis. Raha tsy maharary ny ombelahin-tongony, ny fanaintainana omena vatana hafa na dia ao anatin'ny faritra. Ankoatra izany, dia afaka handratra ny ombelahin-tongony noho ny antony hafa. Ohatra, noho ny zava-misy fa ny lehilahy dia tsy mahazo aina manao kiraro. Na ny olona teo satria biomehanicheskie olana mahazo azy nihazakazaka. Izany dia mety ho vokatry ny mamaivay misy hozatra na banal rohana mamely vanin-taolana.

Maharary ombelahin-tongony, dia maharary mba hanafika - izay tokony hatao amin'ity tranga ity? Raha jerena ny zava-misy fa ny ombelahin-tongony - ny marefo momba ny tena, raha marary, dia ilaina ny hitarika ny diany tao amin'ny birao matihanina. Ihany io olona io dia ho afaka hilaza aminao inona marina no olana. Ihany dia ho voatendry ny marina ihany no fitsaboana. Na dia, Marina aloha, fa ny ombelahin-tongony tsy voatsabo haingana. Taorian'ny fizahana, dia mila manam-paharetana. Ary mitsabo.

Tsara homarihina mba misy soso-kevitra hanampy anao raha manana ombelahin-tongony mafy, mampalahelo ny dingana izany.

Rehefa mahatsapa voalohany ny fanaintainana ny ombelahin-tongony, dia ilaina ny mametraka ny tongony eto amin'ny hatsiaka. Raha kely indrindra dia ny andro roa voalohany. Makà goba kely ny ranomandry sy otra azy ireo ny tongotrao. Nandritra ny fotoana ela dia tsy ilaina, nandritra ny 5 minitra, mandra-manomboka ny handeha ngoly. Mba hitarika ny fomba toy izany dia tsy mila indray mandeha, fara fahakeliny, fa imbetsaka isan'andro. Rehefa afaka indroa andro, ny fomba hihena dia mila ho ampifandimbiasina amin'ny mifindra. Voalohany ampiharina amin'ny faritra voakasiky havandra ho solon'ny 15 minitra, dia mijanona ho fohy ny fotoana ananany, araka izay hametahana ho mitovy 15 minitra, ny rano mafana tavoahangy. Ho ampy ny hanatanterahana io fomba tsotra indray mandeha isan'andro.

Mazava ho azy, ny takelaka dia mila hisotro. Any anti-milaza zavatra ny zava-mahadomelina. Ohatra, Ibuprofen. Sa zavatra hafa, arakaraka izay ny dokotera dia fahazoan-dalana mankany.

Azonao atao ny mampiasa ny iray naroson'ilay manokana jaza, izay hanao ny enta-mavesatra ny ombelahin-tongony fanamiana bebe kokoa. Excellent fitaovana hiadiana io olana io dia orthosis - Insert izay, rehefa nametraka in kiraro, rehefa mandeha ny fotoana dia ho be mampihena ny fanaintainana, ary avy eo, angamba, ary amin'ny ankapobeny hanafoana ny antony mahatonga ny ny aretina. Ankoatra izany, dia toy izany no hanafoana ny sasany fitaovana efa misy olana. Mazava ho azy fa mila haninjitra ny ombelahin-tongony. Rehefa dinihina tokoa, raha toa hentitra loatra ny misy hozatra dia ampy, dia mety hiteraka fanaintainana. Ary raha Masy azy ireo, dia hesoriny izay olana. Izany no tokony hatao, raha azo atao, mba hampihenana ny enta-mavesatra teo amin'ny tongony, fara fahakeliny, tamin'ny fotoana fitsaboana.

Raha ny ombelahin-tongony marary ianao, dia mila miasa izany ary tokony hanomboka amin'ny fitsidihana tsara-pahaizana manokana, izay hamaritra ny marina ny aretina ary avy eo dia mety fanafody fitsaboana.