Kolesterola ra nitombo soritr'aretina, antony, ny fitsaboana. Vokatra izay mampitombo ny kolesterola ao amin'ny ra

Noho ny isan-karazany salama tsara fantatra mihinana ny zava-misy fa kolesterola - no tena antony fandrahonana ho an'ny fampandrosoana goavana toy izany ny fahasarotana ny aretina toy ny atherosclerosis. Ahoana anefa no be dia be ny fahamarinana ao amin'ny andian-teny ity avy amin'ny fomba fijery ara-pitsaboana? Aoka isika hiezaka ny hahatakatra izany.

fampidirana

Noho izany, atherosclerosis - aretina lehibe ny aretim-rafitra, miantraika efa ho 100% ny mponina ho 50 (lehilahy) -60 (vehivavy) taona. Mampitombo tsikelikely izany ary mampidi-doza ny olombelona ny fiainana izay tsy misy ny anatrehany tahaka ny fahasarotana, ny sary teo amin'ny mombamomba. Ary ra avo kolesterola, marary rehetra hita ao amin'ny aretina izany, dia tsy antony. Fa ny zava-misy rehetra ny pathological fiovana ao amin'ny lalan-dra amin 'ny fitsipika tsy afaka hanana raha salama tsara izy ireo voalohany. Ary raha misy olona efa ela na ny fiakaran'ny tosidrà voan'ny diabeta, raha marary dia niboboka toaka, na mifoka sigara, mipetrapetraka na matavy loatra, tamin'ity indray mitoraka ity, miorina amin'ny efa misy korontana ny Vascular manda hitranga manomboka tsikelikely ny fiovana rehetra mampiavaka ny atherosclerosis. Ary raha avo ra voalohany kolesterola, ny ihany izany rehetra izany miaraka hahatonga ny fampandrosoana ny aretina.

mety antony

Ankoatra ny efa voalaza ireo, dia misy lafin-javatra hafa mety ho atherosclerosis. Ny voalohany dia firaisana ara-nofo sy ny sokajy taona ny marary. Misy mpahay siansa voaporofo fa atherosclerosis mahazatra kokoa amin'ny olona, indrindra fa ireo nandritra ny taona 50-55 taona, ary amin'ny vehivavy - zara raha mihoatra 60-65 tany ho any, ary. Izany no be noho ny hafa ny estrogen, firaisana ara-nofo ny vehivavy hormonina, misy amin'ny na lahy na vavy, na izany aza, indraindray nanjaka, mazava ho azy, ny vehivavy. Ny hetsika ireo akora voajanahary mavitrika dia miseho ao amin'ny fanodinana fanatobiana aty matavy sy ny tsy ilaina lipids sy ny kolesterola avy amin'ny ra amin'izao fotoana izao amin'ny fampiasana manokana conveyor - hakitroky avo lipoproteins. Marihina fa ny fiofanana ihany koa ny hetsika mitombo eo ambany ny estrogen izay mahatonga ny tatỳ aoriana fivoaran'ny aretina amin'ny vehivavy. Na izany aza, ny isan'ny lahatsoratra-menopausal hormonina manomboka mandà, ary izany rehefa ny vehivavy dia efa mora atherosclerosis footing mitovy amin'ny lehilahy, indrindra raha avo ra voalohany kolesterola. Fa izao dia angamba noho ny tsy fisian'ny sakafo, izany hoe ny fampiasana ny hena matavy, nendasina, avo-calorie sakafo.

atherosclerosis aretina

Noho izany, inona moa no fiovana hitranga any am-dra, izay farany ambony haneho famantarana ny kolesterola ao amin'ny ra? Ary ny valiny dia tsy dia sarotra. Fa ny zava-misy ara-dalàna hikoriana amin'ny rindrina malama, mamirapiratra, expandable avy hatrany amin'ny alalan'ny hozatra sosona sy ny lasitike kofehy, ary eo ambany fahefan'ilay lafin-javatra manokana na afaka hanitatra sy hitakemotra. Ary raha simba tamin'ny voalohany noho ny zavatra ny ambony atherogenic antony (ny fifohana sigara, toaka, diabeta, fiakaran'ny tosidrà, nandroso taona), dia manomboka ny manapotsitra menaka ao amin'ny ra. Hatramin'ny fampandrosoana ny dingana voalohany - lipid dian-kapoka sy ny toerana.

fivoarana dingana

Dia mainka avy amin'ny fanjakana, dia efa lasa tanteraka avo kolesterola ao amin'ny ra. Ny hevitra rehetra dia ny fitomboan'ny ny isan'ny olona ao aminy sy ny mpitatitra, izay mazàna ento marina ao amin'ny sambo manda - ilay antsoina hoe lipoprotein sy tena kely hakitroky. Ary tsikelikely, ny lalan-dra mitombo hatrany ny tototry ny matavy sy ny kolesterola, tahaka ireo toerana tsy efa manomboka manao zavatra eny ambonin'ny manda, izany hoe, atheroma miforona, izay mampitombo tsikelikely, Voasaron'ny ny sarony, ary ny fibrin voahozongozona toy izany. Na izany aza, raha ny amin'izao dingana mitohy ny olona ho mampidi-doza ny fahasalamana, takela-pahatsiarovana io manomboka hampitony simba. Ulcerate izy, ny rakotra fanaovam-panavotana afaka ny ho tonga eny amin'ny rehetra, toy ny any amin'ny faritra hafa ny sambo toy izany koa manda mitranga pathological fiovana.

aretina vokatra

Ra kolesterola nitombo indraindray, dia ny mpitatitra ihany no fotoana manadio azy io tao amin'ny sela sy ny aty tsy afaka hiatrika sy ny tafahoatra. Noho izany rehetra izany fahavoazana dra very ny extensibility ho mora mahatsapa kokoa ny vasoconstrictor (anton-javatra, narrowing azy ireo) dia mampitombo hikoriana fiakaran'ny tosidrà, dia manomboka hijaly ny loha "paompy". Koa atherosclerosis vokany eo fanaka rehetra fakan-tahaka toa kely, ny manan-danja indrindra izay - ny mpanelira (lalan-dra fony) sy ny atidoha. Takelaka, ra sy ny overlying tery ny lumen ny lalan-dra, mitombo rehetra, ary farany dia tonga maranitra ischemia ny taova. Ny tena fandrahonana fanjakana ity dia myocardial fototra infarction sy ischemic atidohany tapaka lalan-dra.

General tolo-kevitra

Na oviana na sehatra ny fampandrosoana ny atherosclerosis stabilization-panjakana sy ny fisorohana ny fampandrosoana ny fahasarotana no tena mampidi-doza miankina amin'ny fahatsiarovan-tena ny marary. Raha tsy am-boalohany nisy ra kolesterola nitombo, raha marary tsy mainka nampahaditra ny toe-javatra misy poizina fandraisana zavatra voarara, sigara sy ny toaka nitarika mipetrapetraka fiainany sy nitondra ny lanjany, fara fahakeliny, ny kely kokoa ny ara-dalàna, ny fivoarana ao amin'ity fiainana ity-doza ny aretina dia hitsahatra. Noho izany, ny dokotera dia tsy maintsy aloha manoro hevitra ny marary mba hanorina ny fitondrana sy ny sakafo, manao asa ara-batana raha azo atao, mba handany ny faran'ny herinandro eo amin'ny natiora, fa tsy amin'ny ny fandriana mijery tele. Aza ny fifohana sigara sy ny toaka mandray zava-pisotro, mihinana bebe kokoa legioma, voankazo, voajanahary juices, trondro, mahia hena, mahandro soanambo ny ankamaroany na voahandro fomba. Noho izany, dia ilaina rehetra dia midika hoe hanafoana ny antony mahatonga ny kolesterola ambony ao amin'ny ra, ary avy eo dia miatrika ny fitsaboana iray efa misy fototra aretina. Amin'ny toe-javatra tafahoatra, mampiasa zava-mahadomelina manokana izay Mampitombina ny mifantoka - statins.

Ny tena antony - diso hanina

Andeha isika hijery antony ra avo kolesterola. Ny tena antony fa izany no, mazava ho azy, mahantra ny sakafo ny olona, izay no antony izany dia fananana ilaina ny voafintina, maro ny hormonina sy ny fananganana ny sela manify tsy vonona ny araka ny tokony ho izy ka Mivezivezy amin'ny rà ho ampahany amin'ny ireo ny mpitatitra. Ary, tena zava-dehibe, misy mihoatra. Noho izany, halefa vokatra izay mampitombo ny kolesterola ao amin'ny ra. Ny voalohany dia, mazava ho azy, ny hena matavy - henan'omby sy henan-kisoa. Ankoatra izany, dia tokony ho tsaroana fa na dia ny anjaka hitohizany Private ampy kolesterola. Ankoatra izany, dia akoho amam-borona - gisa, ganagana, turkeys.

entana hafa

Fahatelo, dia atody masaka eo amin'ny fototry ny avo-calorie mayonnaise sy ny zavatra vita amin'ny ronono - dibera ISSA, marikivy fanosotra (indrindra ao an-trano), fromazy, yogurt matavy. Na izany aza, eto dia tokony ho tsaroana fa ny kolesterola dia saika miangona yolk, fa ny atody fotsy dia maintsy ho olona iray, satria misy zava-dehibe asidra amine sy levonina amin'ny 100%, mba hahafahanao ihany no hihinana ny fotsy ampahany amin'ny atody, na mametra ny vola ny iray na roa isan-kerinandro. Ary an-tampon-lisitry ny tratran'ny mpanara sakafo tsy atherogenic vokatry - semi-vita vokatra, orinasa mofomamy sy sakafo haingana. Hafa izay mampitombo ny kolesterola sakafo ao amin'ny ra - dia ampiasaina hena vokatra. Izany hoe ny saosisy, ny saosisy, henan-kisoa, Hama ary nifoka hafa hanina.

Ny zavatra tokony hatao?

Mazava ho azy, ny olana lehibe indrindra ny fiahiana ny marary, raha kolesterola avo efa hita ao amin'ny biochemical fanadihadiana-dra: "Inona no tokony hataoko?" Voalohany indrindra, mandalo izany (fandalinana) ny dokotera ka nandany ny hafa noho ny fitsirihana ny aretina sy ny staging fanitsiana fanafody fitsaboana. Na izany aza, ny tena tsara indrindra azonao atao mba hanampiana azy amin'izany. Izany hoe hampihena izany kolesterola avo dia avo. Izay tokony hatao amin'ny sakafo mba hahatratra ny dalàna ny tondro sakafo ara-pitsaboana milaza aminao (table) №10s. Izany no voalaza ho an'ny marary rehetra amin'ny mpanelira lalan-dra aretina sy ny fiakaran'ny tosidrà, vokatry ny atherosclerotic Vascular lesion.

Diet № 10-C

Ny tanjona - mba hisorohana ny fivoarana bebe kokoa ny aretina, izany hoe: mba hampihena be loatra lanja, mba manome ny angovo ilaina, tsy overloading ny taova, hanatsarana ny fikorianan'ny ra metabolism sy ny fo sy ny atidoha ny aretim-po sy ny tapaka lalan-dra dia voailika. Koa satria ny fitsaboana ny ra ambony kolesterola any amin'ny ankamaroan'ny izany dia miankina amin'ny sakafo! Tsy nampihena mafy aloha afa-po ny biby matavy sy ny gliosida izay mora levonina. Ankoatra izany, ny voafetra ny habetsaky ny rano sy ny sira levona, ary, mazava ho azy, kolesterola. Ary, ny mifanohitra amin'izany, afa-po bebe kokoa ny manan-danja indrindra ho an'ny mineraly ny fo (potasioma, manezioma), vitaminina (B sy C), ny sakafo fibre. Food advantageously namboarina nahandro sy sauteed fomba. Ankoatra izany, dia matetika soso-kevitra fractional sakafo - 4-5 lanonam isan'andro.

tena

Amin'ny an-tsipiriany, rehefa nahazo sakafo avy amin'ny sakafo ny marary dia tanteraka intsony ny vokatry ny fanaova na mofomamy, na lasopy (afa-tsy legioma, nefa tsy legioma), matavy ny hena sy ny akoho amam-borona, ary am-bifotsy entana, ny saosisy, nifoka ny hena sy ny atidoha, ny Toy izany koa ny sira na nifoka trondro, atody, ronono vokatra bebe kokoa matavy (fromazy, marikivy fanosotra, trano rantsan-kazo fromazy, crème). Ankoatra izany, dia zava-dehibe tsy mba handevona sôkôla, gilasy ary ny mofomamy amin'ny fanosotra, voantsinapy sy dipoavatra, trondro, hena sy saosy holatra, mafy kafe, dite, na kakaô. Ny mifanohitra amin'izany, soso-kevitra: lasopy (ronono na legioma ron-kena), nahandro na mofo lovia avy amin'ny mahia ny hena, trondro sy akoho amam-borona, toy karazana fromazy, marikivy fanosotra, voamadinika (buckwheat, oatmeal, ampemby, vary orza), Tena Tonga soa eto laisoa na inona na inona teny, ary koa ny amin'ny fialan'ny, baranjely, amin'ny fialan'ny, ovy sy pitipoà maitso.

Tsakitsaky sy ny tsindrin-tsakafo

Salady dia soso-kevitra diloilo fitafiny: vinaigrette, ahidrano, hazan-dranomasina. Ny mangenahena hita tsara kokoa ny mihinana salady, kôkômbra, voatabiha sy ny anana, ny voankazo isan-karazany, afa-tsy ireo izay any mihoatra ahitana gliokaozy. Avy amin'ny zava-pisotro ireo tonga soa indrindra compote ny voankazo maina sy madio juices. Mazava ho azy, toy ny tetezamita tampoka ny sakafo no tena sarotra, na izany aza, mihemotra azy, ka fahadisoana afaka tanteraka mahakasika ny fahasalaman'ny marary. Noho izany, mba hampitsahatra ny soritr'aretina ny kolesterola ambony ao amin'ny ra sy ny sakafo manaraka fitsaboana, misy tetika tsotra vitsivitsy.

tetika manokana

Ao amin'ny toerana voalohany, dia tokony hesorina amin'ny mason'ny rehetra ireo vokatra izay voarara mafy ao amin'ny sakafo. Mbola tsara kokoa, raha hividy azy ireo intsony. Tsy ampy azy ao anaty vata fampangatsiahana, ny tsy mety mihinana. Faharoa, mianatra mandeha any amin'ny mpivarotra araka ny tokony ho. Foana hanoratra ny lisitry ny trano sy fomba hentitra manaraka azy, ary miezaka ny hijanona amin'ny fivarotana lehibe eo akaikin'ny rindrina, tahaka ny any afovoan hita matetika ampiasaina vokatra rehetra: ny saosisy, entana am-bifotsy, haingana sakafo sy ny sisa. Ary rehefa hividy zavatra, voalohany indrindra, mamaky tsara ny fanaovana sy ny caloric votoaty. Koa, isaky ny nankany amin'ny fivarotana ho azo antoka ny hividy ireo legioma sy ny voankazo izay tsy nividy, ary ao an-trano mba hihinana azy ireo vaovao, na mahandro sakafo ara-pahasalamana avy amin'izy ireo. Miezaha handeha hiaraka ny mahazatra menaka ireo biby hita ao an-dranomasina trondro, voanjo sy ny menaka oliva. Tsy izy ireo ihany no tsy handratra ny sakafo, fa, ny mifanohitra amin'izany, hampihenana ny kolesterola haavon'ny teo amin'ny rànao noho ny rafitra. Under tsy misy toe-javatra tsy tokony ho nesorina ny sakafony ny hena. Zava-dehibe, mianatra fotsiny ny fomba mifidy izany. Omeo safidin'ny ho ambany-matavy akoho amam-borona (akoho, Torkia) sy ny omby mahia na ny bitro. Matetika mahandro lovia ny trondro-dranomasina, kitay hanendasanao azy am in'ny fanendasa-Parte miaraka amin'ny legioma, hanampy salady sy tsakitsaky. Snack any am-piasana dia tsy sandwich amin'ny saosisy, ary fery vao akondro na roa paoma, fa tsara mba hameno anao sy recharge ny vatoaratra sy ny vitaminina ho feno sakafo hariva. Tsy tokony hatao ny hanoratra ao amin'ny kahie manokana izay rehetra nihinana nandritra ny andro, satria mihoatra ny fampihenana ny lanjan'ny - no voalohany, ary zava-dehibe indrindra foana ny vatana salama?