Kegel mampihatra - fomba mahomby mba hanamafisana ny akaiky hozatra

Ny ankamaroan'ny ankizivavy sy ny vehivavy dia tena saro-pady ny isa, miezaka ny hitandrina izany amin'ny endrika. Mba hanaovana izany dia tsy maintsy hirotsaka ao amin'ny hozatra mendrika mba hanenjanana kokoa. Fa ny fanofanana ny hozatra akaiky, noho ny antony, maro ny olona hanadino. Mandritra izany fotoana izany, ny toe-"fitiavana hozatra" ny firaisana ara-nofo dia miankina amin'ny manintona ny vehivavy. Raha ny mpiara-miasa dia afaka hitantana ny fivaviana hozatra, dia nanao fahirano ny olona tsy izy. Ary tsy noho ny fahafinaretana fotsiny ny lehilahy mila hanamafy orina ny faritra akaiky, ao amin'ny vehivavy voaofana mahatsapa firaisana ara-nofo lasa mamiratra kokoa.

Mazava ho azy, dia tsy ilaina ny miezaka hanatratra ny haavon'ny Atsinanana prodelyvat mpivaro-tena izay afaka mampiasa tetika samihafa ao amin'ny fivaviana hozatra. Fa eto dia ny hanamafy orina ny faritra akaiky dia ilaina ho an'ny vehivavy rehetra, indrindra fa raha efa manan-janaka.

Izany dia afaka manampy ao amin'ny Kegel fanazaran-tena. Ireo fanazaran-tena manokana amin'ny alalan'ny dokotera dia nitombo Arnold Kegel, ary ny tena tanjon 'ny fampiofanana dia ny fanamafisana ny hozatry ny perineum amin'ny vehivavy niteraka ny hiatrika izany nuisance toy ny incontinence.

Ankehitriny anefa, ny Kegel mampihatra ny vehivavy no tsy ampiasaina amin'ny fitsaboana ihany, fa koa ho an'ny fisorohana tanjona. Raha ny marina, ny fahaiza-mitantana ny fivaviana hozatry nandritra lovemaking dia mampitombo ny toetra ny firaisana ara-nofo. Noho izany tsy ny fampiasan-tena soso-kevitra afa-tsy ny vanim-potoana postpartum, fa hanatsara hozatra fotsiny feo.

Tsy maintsy lazaina fa ny fanazaran-tena izay manao ny fanazaran-tena Kegel, tsotra ary afaka hahafehy zazavavy rehetra na vehivavy. Classes Tsy dia mila ny fisian'ny fotoana malalaka araka izay azo atao mba hampiofanana, dia azo lazaina, "ny asa". ireo fihetsika ireo tanteraka ny hafa tsy hita maso, ka azo atao, ohatra, eo amin'ny fitaterana, raha fandrahoan-tsakafo amin'ny sakafo antoandro na mivantana ao amin'ny toeram-piasana.

Mba hifehy ny fanazaran-tena, dia nanatitra Kegel fanazaran-tena, dia ilaina ny mahatakatra tsara izay tsy maintsy hampiofana ny hozatra. Mba hanaovana izany, miezaka ny ela urination, amin'izao fotoana izao, dia afaka mahatsapa ny fihenjanana ny hozatra, izay mila fihetseham-po.

Tokony hanomboka amin'ny miadana contractions. Mba hanao izany fanazaran-tena tokony tsikelikely haninjitra ny hozatry akaiky sy mihazona azy ireo eo ambany fihenjanana ho an'ny 5-20 segondra, dia miadana sy miala sasatra. Raha mbola malemy hozatra, ela ny hitandrina ny malefaka dia ho sarotra, fa rehefa afaka vitsivitsy fampiasana fanofanana ho azo tsara kokoa.

Ny fampiasana manaraka dia antsoina hoe "Raiso." Fa ny fanatanterahana dia tsy maintsy aloha ho tena kely ny aretina hozatra ary mijanona ao amin'io fanjakana nandritra ny segondra vitsy, kely dia mampitombo ny hery. Manohy ny fanatanjahan-tena, mandeha 4-7 ambaratongam-adin-tsaina. Avy eo, toy ny manomboka tsikelikely "nidina" mandalo "rihana" ho an'ny "tany."

Kegel mampiasa fanohizana ny asa, izay antsoina hoe "haingana famatrarana." Rehefa mihazakazaka amin'ny hafainganam-pandeha ambony indrindra dia mila miala sasatra henjana sy ny hozatra.

Ny fampiasana farany dia antsoina hoe "manosika ny". Tokony ho somary mba manosika mandry toy ny hoe mba hahatonga ny asa defecation. Fampiasana io dia manampy hanamafy The anus sy ny kibo hozatra.

Raha toa ianao ka tsy mirotsaka amin'ny akaiky fanatanjahan-tena, dia mila manomboka amin'ny folo fiofanana AHOAN tsirairay fanatanjahan-tena. Kilasy dia tokony ho telo ka hatramin'ny in-dimy isan'andro. Aza matahotra ny heriny toy izany, satria toy ny efa voalaza, ny fanazaran-tena azo tanterahina "ao anelanelan'ny fotoana".

Angamba, ao amin'ny dingana voalohany, tsy ny rehetra ho tonga, fa, fara fahakeliny, ny zavatra rehetra dia hanamafy orina ny hozatra. Tsikelikely, ny filàna ny hampitombo ny isan'ny AHOAN tsirairay fanatanjahan-tena, nitondra azy ho telo-polo.

Vehivavy manao Kegel fanazaran-tena, hevitra tsara sisa ankamaroany. Hozatra tightened Nohatsaraina fijejojejoana, firaisana ara-nofo dia fanatsarana. Ny hany toe-piainana - ny fanatratrarana ny fitarainana dia tokony ho vokatry ny fivoriana tsy tapaka. Koa aza kamo, ary ny firaisana ara-nofo ny fiainana hiroborobo miaraka amin'ny loko vaovao!