Inona no tena fomba fanabeazana ara-batana ny ankizy?

Fanabeazana ara-batana ny ankizy dia manan-danja indrindra ny lafiny fampandrosoana feno ny toetra. Tsy manampy amin'ny fananganana ny kely toy izany lehilahy tsara toetra tsara toy ny fahazotoana, sy ny fanoloran-tena Aza Tia Tena. Ankoatra izany, ny fahasalamana ara-batana sy ny fanabeazana manenjika tanjona. Manampy amin'ny tokony curvature ny hazondamosiko, mba hanatanjahana ligament-articular sy ny hozatra rafitra, ao amin'ny fampandrosoana ny tohany 'ny tongotra sy ny fanatsarana ny fampisehoana ny respiratoire taova, lalan-dra sy ny fo.

Fitaovam-ara-batana fanabeazana

Ahoana no hamahana izany asa manan-danja izay mamela ny ankizy mba hitombo ara-pahasalamana sy fampandrosoana mirindra ny toetra? Araka izany, ny fitaovana manaraka ireto dia ampiharina ara-batana fampiofanana ny miditra mianatra ny ankizy:

• antony fahadiovana;
• fanatanjahan-tena ara-batana;
• ny herin'ny natiora, sy ny sisa. d.

Hahazoana zavatra maro fiantraikany eo amin'ny vatana ny ankizy ihany no ho Integrated fampiasana ny loharanon-karena rehetra ireo. Izany dia mandray anjara amin'ny fanabeazana ny ankizy ara-batana.

Anjara toerana lehibe amin'ity raharaha ity dia omena ho madio antony. Zavatra tsy matory sy ny fomba fanofanana, ary ny eo amin'ny lafiny sakafo. Ankoatra izany, ny mpampianatra sy ny ray aman-dreny dia tokony hampianatra ny ankizy ny fahadiovana ny kiraro sy ny fitafiana, ary koa ny fanadiovana ny vondrona efitra, fanatanjahan akorandriaka sy ny Accessories.

Ny fahombiazana ny kely indrindra olona kokoa, ary ny lafin-javatra voajanahary ny natiora, toy ny rano, ny rivotra ary ny masoandro. Ny ankizy izay any an-kalamanjana, nampahavitrihana tsy miasa ao amin'ny vatana. Natural anton-javatra mandray anjara amin'ny manamafy. Ankoatra izany, ny fanampiana nanao fampiofanana thermoregulatory rafitra ny tena. Ary ny fampiasana ny herin'ny natiora izy, miaraka amin'ny fanatanjahan-tena isan-karazany mba hanafainganana ny metabolism sy hanatsara ny fiarovana ny vatana.

Zava-dehibe ny mpanao hetsika

Inona no tena fomba fanabeazana ara-batana ny zaza? Ny valiny dia misy ahiahy. Fanatanjahan-tena ity. Izy ireo ampiasaina amin'ny mpiara-manompo manontolo ny fampianarana isan-karazany sy ny olana ara-pahasalamana, ny tanjon'ny izay ny fampandrosoana feno ny olona tanora.

Ny ankizy dia mahatonga be dia be ny maotera hetsika, izay tena samihafa. Izy sculpts sy mitaona taona, mahay mitendry sy nandihy. Ny fitambaran'ny hetsika ireo ho any an-tafiditra tanteraka fitambaran'ny asa.

A kely ny tantara

Nahoana isika no mihevitra ny fanatanjahan-tena ho toy ny fomba voalohany indrindra ny fanabeazana ara-batana? Mba hamaliana io fanontaniana io, dia mila manao fohy lasa nandeha ho any an-. Tamin'ny andro fahiny, ny fanatanjahan-tena dia anisan'ny fiainana ny olona. Noho ny fanampian'izy ireo dia mila fahafaham-po ny trano sy ny sakafo, ny fiterahana, ny hafanana sy ny sisa. D. Dia ilay olona mandeha amin'ny alalan'ny dingana maro samihafa ny fampandrosoana. Miaraka aminy dia lasa be pitsiny kokoa sy ny hetsika.

Inona no nahatonga ny fanatanjahan-tena? Izy ireo noho ny asa, fihazana, ary ady mihitsy aza. Ny olona iray maintsy ho tafavoaka velona. Izany no antony sy nohatsaraina kalitaon'ny-draharaha toy ny hery sy ny fahaizany mamikitra, ny faharetana, ny hafainganam-pandeha sy ny mahavita. Saika ny kilasy rehetra takian'ny olombelona fahaizana sy ny fahafahana hanao zavatra sasany. Izany no antony alohan'ny amin'ny fihazana olona ampiharina ny sary vato ny biby sy mitifitra azy amin'ny zana-tsipìka. Izany dia ny karazana fampiofanana, noho ny izay nahazo ny mpihaza ny fahaiza-manao ilaina mba hisambotra ny bibi-dia.

Ny firongatry ny fanatanjahan-tena dia natao azo atao amin'ny alalan'ny asa sy ny dingana fanao ara-pivavahana, ary koa ireo zava-nitranga maro hafa izay nitranga in fiaraha-monina. Miaraka amin'ny fampandrosoana ny kolontsaina very tsikelikely ny fitoviana eo amin'ny asa izay nisy sy ara-batana fanatanjahan-tena. Amin'ity tranga ity, samy hafa ny asa maotera tsikelikely nanomboka mitokantokana asa sasany. Nanomboka ho ampiasaina ao amin'ny fanabeazana ara-batana ny olona sy ny hoe fanazaran-tena. Izany hoe manohana, ka nihazakazaka, fitraitraiky, nilomano, sy ny sisa. D. Ireo nanorina sy ny fanazaran-tena manokana ho amin'ny fampandrosoana ny vondrona ny hozatra. Izy ireo nanao tamin'ny zavatra na tsy misy azy ireo.

Miely patrana sy lalao finday izay nipoitra tamin'ny andro fahiny. Misy maro tarehy rounders, burners, lovishki sy ny maro hafa. Rehefa mandeha ny fotoana, nisy lalao fanatanjahan-tena (baolina kitra, matoanteny, tenisy sy ny basikety kianja, sy ny sisa. D.).
Famoronana sy ny fampandrosoana koa ny fampiasana tsy mijanona amin'izao fotoana izao. Ny fampandrosoana bebe kokoa ny vaovao sy nohatsaraina rafitra, mamela ny hanana asa ny ankizy moto.

Fanatanjahan-tena Inona no atao hoe?

Ny fiainan'ny olombelona rehetra misy azo atao tsy misy mpanao hetsika. Izy ireo zava-dehibe indrindra ho an'ny zaza ny fampandrosoana ny vatana. Eo amin'ny resaka raha izany no tena fomba fanabeazana ara-batana, dia azo atao ny manome valiny voafaritra. Izany dia nanamafy teorika tsy azo ampiharina ihany koa, fa ny fahalalana ny fanabeazan'Andriamanitra. Ny tena fomba manokana ny fanabeazana ara-batana ny olona - dia ny fanatanjahan-tena. Izy ireo ampiasaina amin'ny mitambatra, miaraka famahana ny fanabeazana sy ny fahasalamana tanjona.

Misy isan-karazany ny fanatanjahan-tena toy ny tena fomba fanabeazana ara-batana tena pahombiazana mamokatra ny fanitsiana ny psychophysical toe--draharaha fampandrosoana zaza.

Araka ny teoria ny fiofanana ara-batana sy ny fomba fanao, ny teny hoe "fanatanjahan-tena" manana 2 dikany. Voalohany indrindra, dia afaka mamaritra ny karazana asa isan-karazany maotera. Ihany koa izy ireo manompo toy ny fanabeazana ara-batana trano. Ankoatra izany, eo ambany ny fanazaran-tena nahatakatra imbetsaka asa reproducible nomanina araka ny torolalana. Samy teny fanazavana manana fifandraisana akaiky amin'ny tsirairay. Na dia izany aza, misy fahasamihafana misy eo amin'izy ireo. Ny heviny voalohany ny teny hoe "mampihatra" dia ankapobeny momba ny fampiasana fitaovana izay misy fiantraikany eo amin'ny toe-piainana ara-batana ny ankizy. Ny faharoa dia manazava ny fomba fanazavana io no vokatra vokany.

Izay mifandraika amin'ny fanatanjahan-tena ara-batana?

Tsy ny ankizy rehetra anjara mavitrika amin'ny hetsika fanabeazana dingana. Ny fomba voalohany indrindra ny fanabeazana ara-batana tao amin'ny endriky ny fanatanjahan-tena atao raha tsy rehefa ny ankizy asa amin'ny famahana olana mikendry ny fampandrosoana mirindra ny toetra, ary ny foto-kevitra rehetra ny fitsipiky ny dingana pedagojika. Araka ny hetsika toy izany dia mety hanao zavatra mihazakazaka, mandeha, lomano, sy ny sisa. D. hanao zavatra izy ireo ho toy ny fitaovana ara-batana fanabeazana ny ankizy miditra mianatra. Hetsika toy izany dia manampy mba hiantohana ny Functional-draharaha ny asa sy ny fanatsarana ny ara-tsaina sy ara-batana toetra ny olona. Ilaina ny hahatsiaro fa ny zavatra ara-batana fomba fanabeazana no fototra ary tsy milaza fa izany miaraka amin'ny ankohonany sy ny asa asa.

Votoatin'ny fanofanana hetsika

Fanatanjahan-tena dia ahitana maotera sasany asa sy ny dingana izay mitranga amin'ny andro izany manerana ny vatana ny rafitra. Manatanteraka asa mavitrika miaraka amin'ny ankizy dia mila manaiky toe-tsaina mahatsiaro tena mikendry ny fanatrarana ny vokatry ny zavatra naniry. Izany mifanaraka amin'ny asa miatrika mpampianatra.

Nahoana no fanatanjahan-tena no tena fitaovam-fanabeazana? Noho ny fanatanterahana misy lehibe fampahavitrihana ny dingana ara-tsaina sy ny fanehoantsika maotera. Izany dia hampivelatra saina, ny saina, fahatsiarovana, sy ny sisa .. Ankoatra, ny fanaovana fanatanjahan-tena ara-batana manamafy ny aretim, matahotahotra sy ny taovam-pisefoana rafitra. Active hetsika mitaky faniriana sasany ankizy fa mampiroborobo ny fampandrosoana ny tontolon'ny-pihetseham-po sy ny fiasan'ny sensorimotor.

fitaovana fanatanjahan-tena

Izany foto-kevitra dia ahitana ny fomba ilaina ny tambajotra fifamoivoizana. fanatanjahan-tena dia mety ho hafa ny fitaovana. Izany dia manondro ny tahan'ny sy ny fomba famonoana ho faty (aoriana, ny ba kiraro sy t. D.). Ny safidy ny teknolojia manana fiantraikany lehibe eo amin'ny vokatry ny fanazaran-tena. Ankoatra izany, nandritra ny fotoam-pivoriana fitaovana fanatanjahan-tena matetika, izay mamela ny hitondra ny hetsika ho lavorary.

Fitaovana fanatanjahan-tena ara-batana rehetra dia manana fizarana telo. Ny voalohany dia ny fototra. Ireo no tena singa 'ny fanazaran-tena izay natao hamaha olana ny hetsika. Ny faharoa singa fototra dia ny fahaizana mamaritra ny mpanao fivoriana tarika. Izany no tafiditra ao anatin'ny hetsika, izay mitsikera. Ohatra iray ny famaritana ny haavon'ny afaka manompo hankaloiloy tongony, rehefa mitsambikina teo no ho eo. Zarao antsipiriany bebe kokoa sy ny fanatanjahan-tena fitaovana. Izy ireo no tena mpanao faharoa fihetsika izay azo ovana.

Age manasongadina asa

Ny ankamaroan'ny ray aman-dreny mahalala fa ny fomba ara-batana Kilonga fanabeazana ny ankizy. Izany no mahatonga, manomboka eo amin'ny fiainana zanany tany am-boalohany, ny reny sy ny ray mandany ny ankizy active fotoam-pivoriana. Ary ny hetsika ny zaza dia tsy maintsy mitovy ny taona. Ohatra, tao am-bata, nandritra ny fiainan'ny zaza dia afaka atao ihany ny fanatanjahan-tena na ny matoantenin'ny atao-mazoto, hankatò fa manampy olon-dehibe. Ireo no fotoam-pivoriana miaraka amin'ny rivotra fandroana sy ny fanorana. Nihalehibe ny zazakely nanomboka nandady, manomana ny mandeha, mitaingina ary hanipy ny baolina. Amin'izao fiainana izao ny tahirin-kevitra fifamoivoizana sy ny fanazaran-tena ara-batana izay ilaina amin'ny fampandrosoana manokana.

More sarotra kilasy dia natao tamin'ny ankizy 5-6 taona. Inona no tena fomba fanabeazana ny ara-batana amin'izao taona? Toy izany fitomboana ankapobeny fanazaran-tena. Ny ankizy lehibe ihany no tokony nihaona:

• isan-karazany ny mihazakazaka, mandeha, fitraitraiky, ary niakatra;
• fanorenana, nihodina ka hanorenana indray;
• dihy hetsika.

karazana fianarana

Ny tena fomba manokana ny fanabeazana ara-batana, dia ny fampiasana, azo ampiharina amin'ny fomba samihafa. Ny tena tsy ampy ny mpanao fampiofanana ho an'ny ankizy dia:

• fizkultminutki;
• maraina fanazaran-tena;
• fiofanana ara-batana;
• Games ivelan'ny trano;
• -tena ny asa.

maraina fanazaran-tena

Ny tena fomba manokana ny fanabeazana ara-batana - fanazaran-tena isan-karazany. Ny fanatanterahana dia atao amin'ny alalan'ny singa fototra toy izany izay hita ao ny andro maraina ankizy fomba toy ny fanazaran-tena. Ny fanazaran-tena mamela anao hahazo inhibition vitsivitsy sisa aorian'ny alina ny torimaso. Izany dia manome fiofanana ny vondrona hozatra rehetra, izay mandray anjara amin'ny fihetsika tsara sy hanomana ny vatana marefo ny ankizy mba hampandrosoana adin-tsaina.

Ny faharetan'ny fiofanana dia miankina amin'ny taona ny ankizy. Noho izany, ny vondrona tanora dia ampy fanatanjahan-tena ho an'ny 4-5 minitra. Senior kindergartners no takiana fivoriana maharitra 10-12 minitra.

Fanazaran-tena miaraka amin'ny voafantina rehetra mba hamokatra ny tsy miovaova fampandrosoana ny vondrona isan-karazany ny hozatra ny sorony fehin-kibo mba hijanona. Mampiasa koa mampitombo ny vatana mihetsika ny metabolism. Izy io dia isan-karazany jumps, alternating amin'ny mazava mihazakazaka. Tamin'ny dingana farany ny maraina fanazaran-tena dalàna ny fandidiana ny taovam-pisefoana sy ny aretim-rafitra. Izany no tanteraka amin'ny alalan'ny mandeha fanatanjahan-tena, dihy dingana sy ny sisa. D.

Fizkultminutka

Ny tena fomba manokana ny fanabeazana ara-batana ary ara-potoana fohy kilasy. Tsy fizkultminutki fa natolotry eo afovoany, ary koa ny ambony sy ny fiomanana vondrona ao amin'ny Mazava ho azy fa ny asa na eo amin'ny eo anelanelan'ny azy. Na dia ao anatin'ny fotoana fohy ny asa ara-batana dia ahafahanao manala harerahana sy hamerina amin'ny laoniny ny toe-po tsara.

fizkultminutka nipetraka natao. Tsy mandrindra ary nitsangana teo am-latabatra izay ankizy mirotsaka. Izany dia ahitana ny fanazaran-tena roa na telo teo ny hetsika ny fitaovam-piadiana, vatan-kazo fanitarana, ary ny dingana eo amin'ny toerana. Izany rehetra izany dia mampiasa ny hozatra sy mampivelatra ny tratra. Hanao fanazaran-tena ireo tsy mihoatra ny iray na roa minitra.

ivelan'ny trano Games

Ny fampianarana, ary matetika mampiasa endrika hafa ny asa miaraka amin'ny ankizy. Izany ivelan'ny trano lalao. Ho fomba fanabeazana ara-batana kilasy dia:

• hanitatra moto traikefa ny zaza sy mampiroborobo azy io amin'ny roa vaovao sy sarotra kokoa ny hetsika;
• hanatsarana ny efa misy ankizy maotera fahaiza-manao;
• mitaiza asa, fahaleovan-tena sy ny mpiara tsara ny fifandraisana eo amin'ny ekipa;
• hanana izany toetra tsara toy ny fiaretana maotera, ny hafainganam-pandeha sy ny fahaizany mamikitra.

Lalao ivelan'ny trano ho toy ny fitaovana fototra sy ny fomba fanabeazana ara-batana mpampianatra nomanina mialoha. Amin'ity tranga ity, dia tafiditra ao ny andro fomba ankizy. Nony maraina ny andro ny ankizy misy lalao ireo. Hatrany izy ireo rehefa afaka efa mandeha. Eto ihany izy ireo ny endriky ny asa isan'andro ny mpampianatra. Duration ivelan'ny trano nikarakara lalao sy ny fanazaran-tena teny an-dalana, matetika 30-40 minitra. Ao amin'ny fanadihadiana toy izany ny hariva misintona 10-15 min. Io endriky ny fampiofanana ara-batana manamafy ny fahasalaman'ilay zazakely ary handemana ny tenany. Eny ary, raha mandritra ireo fanazaran-tena ny ankizy dia omena miaraka amin'ny fitaovana sy ny fanatanjahan-tena soa, mahaliana locomotor asa.

asa tena

Fanatanjahan-tena ara-batana dia azo tanterahina amin'ny fangatahana sy ny fandraisana an-tanana ny ankizy. Amin'ity tranga ity, dia mety ho tena miasa. Na izany aza, misy ara-batana asa toy izany dia tokony ho eo ambany fanaraha-maso ny tsy tapaka ny mpampianatra. Io endriky ny asa miaraka amin'ny ankizy nifantoka tamin'ny fampandrosoana ny hetsika sy ny fananganana ny fahazarana-tena fanatanjahan-tena.

Fomba fampiasana ny ara-batana kolontsaina

Dia, miaraka amin'ny fanampian'ny nampiasa fomba mavitrika ny hetsika ao amin'ny fitaizana ny ankizy dia miankina amin'ny taona sy ny toe-draharaha ny asa sy ny ankizy Fahaizan'ny fahafahana. Misy vondrona roa samy hafa fomba. Ny voalohany amin'ireo dia voafaritra tsara. Izy ireo ihany no ampiasaina ao amin'ny dingan'ny fanabeazana ara-batana. Ny vondrona faharoa dia ahitana fomba pedagojika ankapobeny.

Ny fepetram-pampiasana mihatra amin'ny toe-javatra rehetra ny fanabeazana sy ny fampiofanana. Ny lisitry ny fanao manokana dia ahitana:

• fomba no nifehy tanteraka Nat. fanatanjahan-tena;
• Games ivelan'ny trano;
• fifaninanana fomba, raha ny fanazaran-tena ampiasaina amin'ny fifaninanana endrika.

Fomba rehetra ireo dia natao mba hitsena ny zava-tsarotra ny fampianarana fampiasana ankizy ny kanto. izy ireo koa dia manampy amin'ny fanabeazana ny ara-batana toetra.
Fanazaran-tena ho an'ny ankizy rehetra ireny aterina ao amin'ny tena mivaingana teny. Mety ho isan-karazany asa, toy ny hoe "nihazakazaka nidina ho any amin'ny dabilio." Ankoatra izany, ny mpampianatra dia matetika no ampiasaina, ary miendrika asa simulation. Ohatra, "Run dia tokony ho toy ny mangina toy ny totozy." Fomba voafaritra tsara mahakasika ny fianarana sy ny asa ara-batana amin'ny zavatra isan-karazany (tapa-kazo, baolina sy ny toy izany. D.). Amin'ity tranga ity, ny fiofanana rehetra dia avy amin'ny tsotra ny hetsika sy ny zavatra ho be pitsiny.

Amin'ny fomba fampiharana obschepedagogicheskih ampiasaina am-bava sy ny sary feedback fomba. Inona no fomba mifidy mpampianatra ho an'ny fanabeazana ara-batana dingana? Mila mampiasa fomba mihoatra ny iray. Ihany ny mitambatra dia hanome vahaolana mahomby ho an'ny olana.

Ho an'ny mpianatra nisoratra anarana amin'ny oniversite fanofanana mpampianatra, mpianatra, dia ny fanabeazana ara-batana farany, dia manolotra ny hampiditra MIT vonona-nanao teny hoe taratasy vitsivitsy manodidina ny foto-kevitra.