Inona no mahomby ny olona amin'ny Alahady alina?

Ianao koa no tenin'ny sokajy 'ireo olona izay mamela ny spleen mba hitarika goavana fanafihana ny alahady alina? Tsy tokony ho kivy, ary hisaona ny faran'ny herinandro lasa. Araka ny hevitry ny fitsapan-kevitra, ny 76 isan-jaton'ny olona tratran'ny ny alahelo eo amin'ny ankatoky ny vaovao herinandro miasa. Fa raha ny hevitrao fomba mijery ny tena, ny tapany faharoa ny Alahady dia mbola afaka ho vokatra eo amin'ny lafiny fialam-boly. Alahady ho anao Mety ho amin'ny toerana tena andro amin'ny herinandro, raha toa ianao ka nitondra ny torohevitra izay squeezes avy output ny ambony indrindra. Izany no mahatonga ny farany ny faran'ny herinandro harivan'ny olona mahomby.

Mandany fotoana miaraka amin'ny fianakaviana sy ny namana

Ny olona izay miasa mafy, dia fantaro fa ny faran'ny herinandro tokony hampiasaina tena kosa. Isaky ny alahady hariva ora ao amin'ny tantara. Tsy manaram-po amin'ny alahelo, handamina ny fivoriana amin'ny namana, an-trano-masaka sakafo hariva miaraka amin'ny fianakaviana, na ny daty.

Izy ireo hanomana zavatra mahafinaritra

Izany hevitra tanteraka afaka hamonjy anao tsy manahy eritreritra sy ny fisalasalany handray handeha hiasa. Rehefa any an-trano miaraka amin'ny hevitra mikasika ny fomba negativity fa halanao ny Alatsinainy mifoka tanteraka anao. Tahotra ny Alatsinainy maraina mamehy anao tànany sy ny tongony. Na dia nijery ny toerana tena hatsikana mahatonga anao mampalahelo. Fa raha nanokana ny alahelo hatramin'ny alatsinainy? Nony maraina ny andro dia tsy manana fotoana ho malahelo, satria ho be atao ianao amin'ny fanomanana. Azonao atao ny manala ny alahelo, raha mikasa ny hampandrosoana ny fiaraha-mientana mahafinaritra ny faran'ny herinandro. Noho izany, ny Alahady tolakandro sy ny hariva no natao tao mialoha ny zavatra mahafinaritra sy manan-danja.

Ny drafitra ho an'ny herinandro

Maro ny olona nahita fahombiazana te-hitandrina ny raharaham-barotra eo ambany fanaraha-maso. Minitra vitsy dia omena ny alahady alina mba hiomana amin'ny herinandro ambony. Afaka maka izany fahazarana ny mahasoa ny mandany. Izany dia hanampy anao amin'ny diary sy mametraka tanjona mandritra ny fito andro (anisan'izany ny faran'ny herinandro). Io asa io kosa dia mainka hanampy ny fiainanao tsara. Zareo ka tsy mifantoka amin'ny asa sarotra izay mitaky be dia be fanoloran-tena. Ataovy ao an-tsaina fa io lisitra tokony ho zavatra tena tianao ho tanterahina.

fiofanana

Ny olona izay nitana ny tenany amin'ny endrika, fanantenana bebe kokoa momba ny fiainana. Raha toa ka tsy mihevitra ny fivoriana miaraka amin'ny namana, dia afaka mandeha ho-tongotra, na mandeha milalao tenisy ho fivoriana any amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena. Afaka manao ny yoga, dia ho mahasoa ho an'ny saina sy hanampy hitondra ny vatana ny poizina.

Mihinana sakafo ara-pahasalamana

Mazava ho azy, haka aina miaraka amin'ny fanampian'ny roa na telo vera ny divay mena tsara mety ho fanantenana naka fanahy, fa ny toaka no depressant. Na dia Lasa tony avy hatrany rehefa avy nisotro, ny ampitso maraina ianao dia hahatsapa fahatezerana sy ny herisetra (indrindra raha ny andro alohan'ny tsy nahalala fepetra). Adinoy toaka, legioma kokoa, raokandro dite na rano mineraly amin'ny voasarimakirana.

Famakiana

Ny olona mahomby indrindra isan'andro alohan'ny hatoriana be atao famakiana boky. Tsy miova ny fomban-drazana sy ny tara alahady alina. Books dia naroboka ao anatin'ny tontolo misy traikefa nahafinaritra sy hanelingelina avy amin'ny manelingelina eritreritra. Raha miasa ny herinandro dia be mavesatra entana, tonga ny fotoana mba manatratra ary namaky toko vitsivitsy kokoa ao amin'ny tantara noforonina.

Responses to mailaka

Ny alahady hariva dia afaka manokana fotoana taratasy fandraharahana sy ny fifandraisana amin'ny mpanjifa an-telefaonina. Fa izao ihany raha tsy mahavita zava-dehibe sasany tokony hatao mandritra ny herinandro. Dip ho asa rivo-piainana, ary ny Alatsinainy maraina dia tsy toa mampatahotra sy very fanantenana.

Disconnection avy atỳ ivelany

Araka izay rehetra manan-danja ny olana mba niteny, tonga ny fotoana mba hitsaboana tena. Mba hanaovana izany, dia mila hitsaharana amin'ny tontolo any ivelany mandritra ny ora vitsivitsy. Hanidy ny asa an-tariby sy manadino ny momba ny Internet. Ny tena nahita fahombiazana ny olona dia mahafantatra ny tena zava-dehibe dia ny mitombo hery ao tenanao.

fialam-boly

Noho izany, manana ora roa ho tony tanteraka. Fampiasana mahomby ny fotoana dia hamela anao fitsaharana kalitao. Mba hanaovana izany, mety ny fisaintsainana, naka ny mafana fandroana, communing amin'ny natiora sy ny sakafo ara-pahasalamana. Taorian'ny vokatra fialam-boly ny torimaso dia tsy mba hiady saina, izay hanomboka ny asa vaovao herinandro feno hery, sy ny angovo anatiny. Tsy mahagaga raha hoy izy ireo fa ny toetra dia ny recharge vakansy ny vatana sy ny saina.

asa an-tsitrapo

Izay nilaza fa ny olona tsy afaka manokana fotoana fanandramana amin'ny Alahady alina? Asa an-tsitrapo sy ny fandraisana anjara amin'ny fandaharanasa ara-tsosialy dia hanampy anao hanary na inona na inona stressors eo amin'ny fiainanao. Ampio sahirana tsapanao maha iray amin'ny olombelona sy handinika indray ny soatoavina.

ampy torimaso

Izahay efa reny fa be atao ny olona mandany eo amin'ny nofy nandritra ny dimy ora isan'andro. Fa raha niteraka famantaranandro dia tsy nametraka izany fomba, rehefa mandeha ny fotoana, harerahana hanangonany, ary izany dia hiteraka olana lehibe, antsoina hoe trotraka ny fihetseham-po. Tsy fahampian'ny mitaiza ny torimaso - dia ny zava-doza ny mpanao raharaham-barotra sy ny workaholics maoderina. Mba hisorohana izany, dia tokony hanana fahazarana ho any am-pandriana, ary mifoha tamin'izany andro izany. Alahady no tena zava-dehibe mba hisorohana ny fanitsakitsahana ny fitondrana. Izany dia hanome fahafahana anao hahatsapa ny hery sy vonona hanafika vertices vaovao.

Fahazarana tsara iray hafa dia ny tsy snooze ny bokotra fanairana famantaranandro ny Alatsinainy maraina. Ny olona manana faniriana voafetra ny habetsahan'ny, ka nahoana no handany izany niady hevitra aminy? Miaraka adala io ady ianareo dia ho afaka ny handresy ihany no 10 minitra eny-kalitao torimaso. Moa ny lalao mendrika ny labozia?

fa mamaly ny fihetseham-po

Fety minitra farany dia azo natokana ho antony iray tena tsara. Ao amin'ny psikolojia, misy mahaliana teny antsoina hoe fandinihana. Noho izany toetry ny tena ao anatin'ny fanentanana ny olona maro hahatakatra ny fihetseham-pony. Indray maka dingana sy hahatsiaro ny zavatra niainana taloha. Nahoana no matetika mahazo amin'ny horohoro miandry Alatsinainy? Hanankina ny fanambarana taratasy, dia hanampy anao hahazo ny fototry ny olana. Rehefa dinihina tokoa, ao an-tsainao dia tokony hivoaka ny fomba fijery hafa tanteraka. Raha mitranga izany, dia ho heverina ny fiandohan'ny herinandro vaovao tsy miasa araka ny nankahala ny adidy, fa mbola tantara mahavariana iray hafa pejy antsoina hoe "fiainana." Na izany aza, fandinihana na ny fisaintsainana no afaka manome anao ny ilaina anjara ny anjara-raharaha ny fihetseham-po. Raha mamela ny eritreritrao ny taratasy, dia tsy hanelingelina anao intsony.

Miteny hoe "tsia" ny kafeinina

Raha te-hahazoana feo torimaso, tsy kafeinina rehefa afaka 14 ora ny andro. Alahady alina tokony ho afaka amin'ny kafe, raha tsy izany dia hanenina izany ny Alatsinainy maraina.

fandaharana ara-kolontsaina

Raha nitsangana avy manan-karena sy ny miasa mafy herinandro, ny tolakandro ny alahady, dia afaka mitady aingam-panahy ao an-toerana ny hetsika ara-kolontsaina. Tsidiho ny iray amin'ireo tranombakoka lehibe indrindra ao an-tanàna, sy Ballet Opera Theater, toerana manan-tantara, na handeha any amin'ny fampisehoana tao amin'ny Philharmonic. Mikasika avo ianao, dia hanampy anao izany mba hanao ny loharanon-karena anatiny.