Inona no hitranga raha mihinana be dia be asidra ascorbic? soritr'aretina ny overdose

Ascorbic asidra tena mahasoa sy ilaina amin'ny vitaminina vatana (C). Ny fananan Fantatra aza ny ankizy, dia manampy amin'ny fitsaboana ny sery, Manatsara ny hery fanefitra. Na dia izany aza, tsy ny rehetra no nieritreritra ny zavatra mety hitranga raha mihinana be dia be ny ascorbic asidra. Vitamina C dia hita ao amin'ny sakafo fototra maro, ary koa araka izay azo novidina na oviana na levitra amin'ny endrika levitra - zholtenkih boribory fisaka.

Ascorbic vokatry ny asidra ao amin'ny vatana

Vitamina C dia fananana, tsy misy izay tsy afaka ny ho velona ny olona. Tsy izy ihany no manana ny tsara vokany eo amin'ny fananana miaro ny taova, fa koa ny mandray anjara amin'ny fikojakojana ny antioxidant rafitra. Ity hetsika ascorbic asidra manana ankolaka, ny fiantraikany sy hampavitrika ny vitamina E. izany kosa, dia antioxidant mahery izay miaro ny sela manohitra simba (lipid peroxidation). Rehefa ankapobeny fahalemena sy ny nanolorana azy ho reraka dia hanomboka ny fampiasana ny vitaminina C, izay manana ny mahasoa vokany eo amin'ny rafi-pitatitra. Ankoatra izany, dia tena ilaina ascorbic asidra vy fahampiana tsy fahampian-dra, araka ny manampy ny tsara kokoa mitroka vy.

Aiza no vitaminina C?

Ascorbic asidra no vokatra eo amin'ny tena ihany, fa vola izany dia tsy ampy foana ny asa rehetra. Ary noho izany dia ilaina ny vitaminina C replenishment avy amin'ny sakafo. Inona no mitranga raha mihinana be dia be ny ascorbic asidra amin'ny fampiasana ny sakafo manan-karena ao aminy? Na dia eo aza ny vitaminina C avo afa-po, ny habetsahan'ny sakafo dia tsy afaka mahatonga ny overdose. Be dia be ny ascorbic asidra hita ao amin'ny Citrus voankazo: voasary, tangerines sy ny voasarimakirana. Zavamaniry - vondrona iray hafa ny sakafo manan-karena amin'ny vitaminina C (onion, aneta, persily, salady). Ihany koa teo ihany ny mena peppers, horseradish, ny fivoaky ny raozy, laisoa, ovy, sy ny ranomasina buckthorn currants.

Inona no mitranga raha mihinana be dia be asidra ascorbic?

Na dia eo aza ny ilana ny vitaminina C amin'ny vatana, tsy hanararaotra izany. Ny olona iray dia tsy maintsy handevona ny 0.5-1 h ny ascorbic asidra isan'andro. Mety kely io isa io hitombo mandritra ny fitsaboana ny sery na fanalefahana tsimatimanota. Kanefa tsy tokony hohadinointsika fa raha be dia be ny ascorbic asidra, azo atao overdose. Raha ny olona iray no nampiasa vitaminina C, dia misy ny aretim-pivalanana, fanaintainana ao an-kibony, kibo sy miaina ny olana, dia ny voalohany voalaza fa mila mametra ny fandaniana be. Anisan'ny fahasarotana nateraky ny overdose ny ascorbic asidra Mitokana: aretina taovam-pisefoana, hematopoietic, tsy fahalevonan-kanina rafitra. Ny tena mampidi-doza aretina izay afaka hampitombo - ny vavoniny fery sy duodenal fery, metabolic aretina, nefa niseho tahaka ny vato sy ny voa-dra avo clots.

Izay tokony hatao raha ankizy iray nihinana be dia be asidra ascorbic?

Ankizy mampiasa asidra ao amin'ny vato fisaka ascorbic matetika kokoa noho ny olon-dehibe. Izany dia noho ny zava-misy fa manana tsy tsimatimanota, ary izy ireo mora kokoa ny sery. Ankoatra izany, vitaminina C manana tsiro mahafinaritra. Aza adino fa ny ilana azy eo amin'ny zaza latsaky ny olon-dehibe (30 ka hatramin'ny 75 mg), ka noho izany ny fanararaotana pilina dia tena mampidi-doza. Inona no hitranga raha mihinana be dia be asidra ascorbic? Status ankizy simba be, dia hitaraina ny kibo fanaintainana, maloiloy, aretim-pivalanana, aretin'andoha. Fahasarotana dia mitovy toy ny olon-dehibe, saingy nanambara ny kokoa noho ny zava-misy fa ny tenan'ny zaza tsy.

Na dia eo aza ny be vitaminina C zava-dehibe ny, tsy maintsy hotsarovana fa, toy ny zava-mahadomelina hafa, mampidi-doza amin'ny overdose.