Hiantra regimen: famaritana, endri-javatra, toetra sy ny tolo-kevitra

Izay mety ho dingana ara-pitsaboana sitrana dia mahomby, rehefa naorina ny maharitra motoring, manome ho an'ny optimum fampiasana ny marary isan-karazany ny asa nandritra ny andro.

Inona avy ireo fomba?

Raha ny hopitaly, dia ilaina ny manavaka ny hopitaly - ny fitondrana dia mety hisy fandriana (izay, kosa, dia misy henjana sy maivana) ary ny polupostelnym (mety ho ny paroasy na tsy andevo), ary ny ara-pitsaboana fametrahana hafa karazana. Ny farany dia ahitana toeram-pitsaboana, dispensaries, trano fitsaharana. Rehefa any ianao, dia hifanena iray amin'ireo fomba safidy - hiantra, na hiantra-Coaching Subscribe to.

Inona marina no voatendry ao amin'ny fialan-tsasatra, dia nanapa-kevitra tamin'ny fototra ny olona iray, ary mifandray amin'ny ankapobeny toe-anareo toy ny marary, trenirovannostju, fiaretana, toetry ny aretina.

Isika any amin'ny toeram-pitsaboana

Ohatra, aoka isika hijery ny zavatra izay ankasitrahana mba hanolotra mpandeha any am-Resorts an-tokantrano. Andeha hoe tsy maintsy mijanona any amin'ny iray amin'ireo toeram-pitsaboana an'ny Caucasian Mineral Waters. Inona no safidy?

hiantra regimen - iray izay miavaka amin'ny vatana firy. Ny dikany - mba hamerana ny isan'ny stimuli ambony indrindra, na ara-batana sy ara-tsaina karazana.

Ny marary dia tsy maintsy namorona psycho-pihetseham-po ny toe-po tsara toetra. Ny dikany - eo amin'ny fanatsarana ny vatan'olombelona fampifanarahana ny fepetra manokana ny SPA. Indrindra fa ny fo sy ny lalan-dra.

Omeo ho an'ireo marary izay manana fery organika lehibe mifandray amin'ny aretim-rafitra, aretina avy amin'ny faritra hafa ny antonony fahasaro-po na tsy feno famelan-keloka. Ary raha ny aretina eo amin'ny dingana ny attenuation Matsilo.

Mandria sy fotoana bebe kokoa haka aina

Hiantra fomba amin'ity raharaha ity dia mifototra amin amin'ny hamaroan'isa tafakatra ny Nifanalavitra be ny sisa amin'ny dingana ny asa mifandray amin'ny asa ara-batana. Isaky ny avy ny voatendry fitsaboana maintsy voatendry fitsaharana, torimaso, na farafaharatsiny haka aina ny marary, ary ho ao amin'ny tolakandro.

Fanatanjahan-tena madio nokarakaraina fanazaran-tena isa-maraina, dia natao tany amin'ny vondrona kely entana (moto hakitroky ny 40-50% ary ny faharetan'ny tsy mihoatra ny 10-12 minitra). Fanatanjahan-tena dia tanterahina ao amin'ny tarika madinika na tsirairay. Tsy maharitra 20-25 minitra, 40-60% ny hakitroky ny maotera.

Ny soso-kevitra ao amin'ny fatrany kely indray mandeha na indroa isan 'andro mandritra ny mandeha. Terrain tsy maintsy ho tsotra, miaraka amin'ny soridrefitany malamalama, ny halavan'ny lalana tsirairay - 0,5 amin'ny 1.5 km. Ny elanelam-potoana io ho an'ny therebetween hery indray dia tsy maintsy, fara fahakeliny, ny adiny iray na roa. Nandritra ny sisa dia tokony ho nataonareo tamin'ny fifohana rivotra fanazaran-tena.

Amin'ny ankapobeny, dia afaka mifindra?

Rate ny hetsika toy izany dia tokony ho raiki-tampisaka mavitrika fa fitsaratsaram-poana ny marary. Ankoatra izany, dia tsy miankina nanolotra fampiofanana ara-batana maneho 3-4 fotoana isan'andro ho an'ny 5-7 minitra. Salama tsara ny marary manam-bola dia afaka milalao miaraka amin'ny entana kely (toy ny croquet, na Bowling Alley) ho antsasaky ny ora.

Fomba hafa toeram-pitsaboana (manondro shchadjashche-fiarandalamby sy ny fiaran-dalamby) no mampiavaka ny kokoa raha oharina amin'ny fandinihana ny asa ara-batana. Ny asa - mba hanitarana ny adaptive fahafahan'ny-draharaha. Ao amin'ity lahatsoratra ity, dia tsy hitoetra eo amin'ny endri-javatra ireo karazana fitondrana.

Inona no hitranga amin'ny mpianatra sy ny mpiasa

Andao hiverina amin'ny fahefana mamonjy fomba ka jereo izay vola ao amin'ny foto-kevitra izany eo amin'ny raharaha momba ny tena fanarenana (olon-dehibe na ny mpianatra) ao amin'ny fepetra ny orinasa na ny fianarana asa. Sady koa anie, tsy ny dokotera isaky ny mandefa antsika ny fialan-tsasatra!

Manaova ny fandaharana araka ny ankamaroan'ny aretina, ary koa ny vehivavy bevohoka (dia nafindra ho amin'ny mazava, asa). Ho an'ny mpianatra ao amin'ny fanerena dia tokony hankalazaina rehefa mijaly Matsilo aretina taovam-pisefoana na aretina hafa.

Inona no malemy fanahy fitsaboana tao amin'ny andrim-panjakana rehefa avy, ohatra, aretina Matsilo taovam-pisefoana? Ny toeram-pandrindrana dia namoaka taratasy fanamarinana ny fahefana mamonjy fomba miorina amin'ny fepetra izay manaraka ireto dia nalaina.

Training fivoriana, na any an-trano sy tany am-pianarana dia tokony ho voafetra ara-potoana. Tapa-bolana (telo na efatra) dia mpianatra afa-miala amin'ny karazana sasany ataony ankoatra ny fianarana, toy ny fanadiovana ny sekoly sy ny antony fotodrafitrasa, electives sy maharitra fitsidihana.

Inona koa ny dikan'ny hoe malemy fanahy fomba fianarana

Ray aman-dreny dia tokony ho azo antoka fa ny ankizy rehetra any an-tokotany andro amin'ny telo ora isan'andro, mpianatra amin'ny sekoly fanabeazana fototra dia tokony matory ny tolakandro, rehefa avy mianatra, fara fahakeliny, ny ora iray sy sasany volana misesy.

Ankizy afaka tamin'ny fianarana momba ny asa ao amin'ny sekoly atrikasa mandritra ny herinandro na roa, ny fanabeazana ara-batana - tamin'izany andro izany, ny fanatanjahan-tena sy ny fiaraha-mientana hafa, midika ara-batana asa bebe kokoa (ohatra, mandeha).

Tena mandray amin'izao marani-tsaina sy entana avo, ka amin'ny fifaninanana sy ny fifaninanana tokony hiandry.

Inona no andraikitry ny dokotera?

Fahasalamana mpiasa amin'ny fanabeazana fikambanana dia tokony ho-maso mandritra ny dingana aorian'ny famerenana ny aretina amin'ny mpianatra. Miaraka amin 'ny fampianarana sy ny ray aman-dreny mpiasa, ny dokotera mifidy na ireo fepetra hafa ao anatin'ny fitsaboana tsara fanahy tsirairay ny ankizy tsirairay. Marina indrindra izany ho an'ireo izay efa nijaly mafy na marary SARS mihoatra ny in-2-3 tao amin'ny sekoly iray taona.

Tsy mikarakara ny ankizy

Tanora mpianatra hiantra fomba ny andro sy ny fianarana voatendry ho 4 na 5 herinandro taorian'ny aretina, mpianatra sekoly ambony - 3-4 herinandro. Ireo ankizy ireo mpampianatra dia tokony hiezaka mba hanafaka amin'ny kambana sy ny lesona farany tamin'ny herinandro voalohany aorian'ny fanarenana, tsy mahatonga ny solaitrabe mba hamaly.

Ny herinandro voalohany amin'ny fanarenana no tena zava-dehibe ho fampiroboroboana ny fahasalamana sy ny fisorohana ny lavo indray, noho izany dia tena zava-dehibe ho an'ny ankizy mba hanana fotoana bebe kokoa noho ny mankafy ny rivotra.

Niverina ho any amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena

Niaiky ny lesona ny mpianatra ny fanabeazana ara-batana ankapobeny fitomboana fanazaran-tena tokony ho antsoina amin'ny malemy fanahy kokoa. Maneho karazana rehetra mandeha sy miaina fanazaran-tena. Fampitandremana dia takiana mba hanatona ny fanazaran-tena amin'ny hafainganam-pandeha, ny hery, mitaky fiaretana.

Raha ny fitondrana hiantra sy nihazakazaka nandeha lavitra no takiana mba ho nihena, nihanika tady, acrobatics sy ny hetsika tampoka - dia voailika. Ny lesona dia tsy maintsy ho tapahina roa na telo fiatoana ny iray na roa minitra ho an'ny fanaraha-maso ny tahan'ny am-po sy an-tsoratra ny valim-pifidianana tao amin'ny diary ny fifehezan-tena.

Inona koa no tokony hatao

Tsy tokony hanadino ny momba ny fanatanjahan-tena isa-maraina ao an-trano, mafana-up lesona ao an-dakilasy, fizkultminutkah, ivelan'ny trano lalao hamafin'ny ahitsy.

Matetika ireo mpianatra narary tokony ho zatra tsikelikely amin'ny Cross-tany tia manao ski ambony, Skating, nilomano, tongotra anatin'ny fotoana fohy.

Fa hiantra regimen dia tsy maintsy ho foana eto. Load voalohany maintsy ho kely dia kely raha jerena ny fihenan'ny amin'ny Functional ara-batana ny ankizy hitombo vatana sy loza ihany sitrana.