Food: izao no zavatra hohanina na izay mbola velona izahay?

Isika - dia ny zavatra hohanina. Fa tamin'izany andro izany, tsy isika izay tena isika liana izay mahatonga antsika hatsarana manome antsika fahafinaretana sy fifaliana? Dia ny sakafo - izany ihany no proteinina, gliosida sy ny menaka, na manana hevitra an-kolaka kokoa toy izany tsotra sy toy izany multifaceted teny?

Sakafo ara-panahy - inona moa izany?

Raha tsy misy ny sakafo ny vatana maty - fahamarinana fototra io, ka tsy nisy olona aza adino ny handevona sakafo, rehefa noana. Ankoatra izany, manahy momba ny kalitaon'ny sakafo, ny olona iray dia afaka mandany fotoana be dia be sy ny vola, satria ny batana hoe mila koa isika feo mahery.

ny vatana ara-dalàna fepetra, nefa tsy izany hafahafa fa ny fametrahana be ezaka mba hihaona ihany no iray amin'ireo voajanahary ilain'ny olona zatra mandinika ara-tsaina sy hery recharge, raha tsy izay ny olombelona - dia na inona na inona mihoatra noho ny fiasan'ny taova.

Life subordinated voajanahary, dia mitondra ny olona ho amin'ny biby haavon'ny, na inona na inona ny toe-piainana sy ny harena. Fa aza ny olona mihevitra fa mila sakafo ara-panahy amin'ny fomba samy hafa, ary ny olona mila izany, ka iza no vonona ny hanorim-ponenana ho an'ny faran'ny fiainana ny sakafo ao an-kibony. Henoy reraka faniriana ny fihetseham-po ambony sy nihaino azy mirahalahy izy - samihafa loatra ny zavatra sy ny fahasamihafana eo amin'ny olona sy ny tena ara-panahy eto amin'ity indrindra materialists fahasamihafana.

Inona no hanina avy amin'ny fanahy

Zato Taona Lasa Izay, ity olana ity dia tsy mahatakatra fotsiny, satria isaky ny fianakaviana ny ifantohan'ny ny sakafo ara-panahy dia ny Baiboly izany, ary "ho amin'ny famonjena ny fanahy" mamaky, ary toy ny fialam-boly. Be saina dia nandoa ho zaza ara-panahy ny sakafo, toy ny fototry ny fomba fijery izao tontolo izao. Anisan'ireo firenena hafa sy ny vondrom-piarahamonina ara-pivavahana nanana ny "Baiboly" sy ny mahavonjy ireo Kanona. Fa ny fototry ny fitondran-tena fahafaham-po avy amin'ny fandalinana ny boky tsy tao an-endriky ny tolotra fa tsy amin'ny ny anaran 'ny olo-masina, milaza axioms sasany eo amin'ny fiainana, sy ao amin'ny toerana ny fitsipika, izay heverina marina ao amin'ny fiaraha-monina nomena.

Noho izany, tsy nisy ny Soratra Masina 'izao tontolo izao, na dia amin'ny teny Hebreo na Swahili voasoratra, mandre ny antso mba hivoaka ka manao ny famonoana olona na ny fangalarana, nampahatezitra olona amin'ny alalan'ny teny na ny zavatra ho valin' ny tsara.

Sakafo ara-panahy ao amin'ny tontolo maoderina

Mazava ho azy, ny Baiboly - tsara sy mahitsy, fa ao amin'ny tontolo maoderina hafa tena tsara sy matanjaka sakafo loharanom-baovao. Izahay hoe izany teboka hatsarana ny herin'ny sitrapony izy, ary afaka ny ho tonga avy amin'ny sarimihetsika tsara, ka madio fihetseham-po, avy ao amin'ny boky, hitarika ny fomba fijery ny lalana marina, avy amin'ny sary ao amin'ny tranombakoka, na tsara tarehy dihy.

Misy mihevitra fa avo-tsara sakafo ara-panahy - ny mpialoha lalana ny fitaomam-panahy, famoronana sy ny fipoahan'ny fahatezerana tsara-pihetseham-po, izay mampiavaka tsara sy malala-tanana toy ny asa. Famindram-po - ohatra iray hafa avy nahalala marina ny sakafo ara-panahy tsara ny avo.

Food for hevitra

Nahazo ny filazalazana izay ilaina mba hahatakatra, isika izao no dia manao izay hampisy ny foibe atidoha izay tompon'andraikitra ny fanehoan-kevitra, lojika, fomba fijery sy ny maro hafa fanodinana rafitra vaovao. Izany hoe, ny sakafo - izany ihany koa mafy orina, undigested habetsaky ny fahalalana izay mila fanadihadiana manokana sy ny tombana.

Nahoana no hanina? Eto dia mitombina ny mieritreritra fa ny fiteny dia miorina eo amin'ny dingana batana ihany zanaka natsangana, voaray sy ny excretion ny sakafo. Koa satria vita pirinty voalohany mpitsongo tantara nanaiky fa ny tsara indrindra ho an'ny eritreritra sakafo manome boky izany, izay manome ny mpanoratra ny mpamaky ho sarotra sy toe-javatra mampikorontan-tsaina ny lojika famaranana ny tantara.

Ny sakafo, tahaka ny

Ny sakafo - dia singa iray natao mba hihazonana ny heriny sy ny feo ny vatana. Fa fanamiana fizarana taova sy ny sela rehetra, tsy misy matavy be loatra, na tsy fahampiana ny otrikaina dia mikeleza aina fatratra dia tsy maintsy tanteraka, ary dia toy izany, dia tokony ho ara-boajanahary, ary manana hery ampy sarobidy.

Adepts ny hery ilaina hatramin'ny andron'i Hippocrate, ampy ny raikipohy, hatramin'izao amin'ny sokajin-taona rehetra: "sakafo dia tokony ho ny fanafody sy ny fitsaboana - hanina." Raha ny marina, fanoloana ny fanta-daza enina singa sakafo isika dia zatra ihany enina, tamin'ny endrika maneho vokatra izay tena soa isika, dia very fa ilaina, amin'ny kely indrindra amin'ny voajanahary maro mavitrika additives ny sakafo. Izany no zava-dehibe indrindra eo amin'ny zava-misy amin'izao fotoana izao ny tontolo iainana.

Inona izany amin'ny sakafo

Na sakafo matsiro Tsy regaled antsika mpahandro, ny fototry ny tsirairay ny lovia ampahany dia miankina amin'ny sarotra mitambatra enina tsotra singa: sabora, gliosida, proteinina, mineraly, ary vitaminina ny mahazatra rehetra H ₂ O.

Ireo singa dia toy izany koa, fa ny afa-po amin'ny sakafo isan-karazany dia uneven - any menaka ho ny 70% ny daholobe, ary any ho any ny iray ihany no proteinina anjara vokatra. Diniho ny ohatra ny fitazonana emptive mialoha ny zavatra mahavelona ao amin'ny sakafo izay latsaka eo amin'ny latabatrao izy;

• Menaka - ao ny tanànanao rehetra vaovao na ampiasaina voajanahary vokatra ronono, menaka, rano menaka. Menaka Mizara ny fiandohany ao amin'ny biby sy ny anana.
• Proteinina - dia tsy mahaforona atody akoho fotsy, fa ny vokatra ronono. Be dia be ny proteinina ao amin'ny trondro sy ny hena.
• Gliosida no zava-dehibe ho an'ny atidoha ny asa. Thermoregulation momba ny tena ihany koa any an-dafin'ny tafiditra ny teny, dia toy izany ny fanilihana tanteraka ny gliosida ao amin'ny sakafo dia tsy navela. Koa satria izy ireo ao amin'ny dingan'ny niantsoany lasa tsotra foana siramamy, ny fampiasana ny nanolorana azy ho hamerana ny vokatra ara-boajanahary sy tsy starchy sakafo.
• Akora-mineraly ao anaty vokatra - ny lamin 'sakafo vondrona fanampiny, izay hitantsika ihany ny sira sy ampiasaina amin'ny teny madio. Singa hafa -. Manezioma, phosphore, potasioma, sns nizara tamin'ny sakafo sy ny ampahany amin'ny vitaminina-mineraly-be. Total sakafo misy mihoatra ny enim-polo mineraly, ary ny tsy fisian'ny na ho eo amin'ny sakafo vokany eo amin'ny vatana ny toe-piainana amin'ny ankapobeny.
• Vitaminina ilaina ho voaray am tsara kokoa sakafo. Tena zava-dehibe singa tompon'andraikitra ny hery fanefitra.

Ny rano no fototry ny tenantsika rafitra sy hisolo vaika ny isan'andro ihany no mihinana fatiantoka ny iray litatra sy tapany ny ranon mandritra ny andro.

Total vatana isan'andro dia takiana mba handray ny ivelany: 85 g matavy, 400 h carbohydrate, 100 h proteinina, tokony ho 0,5 tsp sira mineraly sy vitaminina miaraka amin'ny boky ny flaxseed ..