Fomba hisafidianana ny angadin-trondro ho an'ny ankizy. Ny sombin-drano tsara indrindra ho an'ny milomano

Ny famonoana rano amin'ny taona isan-taona dia iray amin'ireo fitaovana tena ilaina ho an'ny mpilomano, izay mila manatsara ny teknôlôjia, mitombo ny faharetana, ny tanjaka ary ny fitomboan'ny vokatra haingana. Ny fampiharana marina ny fitaovana toy izany dia ahafahana mampitombo haingana ny fahatsiarovan-doko ary manala ny fahaiza-manao maro hafa ilaina.

Fitsipika momba ny asa

Ny hetsika toy ny simulator toy ny scapula ho an'ny milomano dia tena tsotra. Ny fanamafisana ny sehatry ny palma no tena ifantohan-tanana. Ny vokatr'izany dia ny fametrahana tsipelina mahomby kokoa, izay ahafahana manatsara ny fampandrosoana ny teknika mety. Amin'ny atleta aty aoriana dia lasa mora kokoa ny mandeha milomano tsy misy soroka, noho ny fampivoarana ny fahatsiarovan-tsoa mety.

Matetika no ampiasaina miaraka amin'ny sobom-bolo ny tongotra ho an'ny milomano, izay fihenan'ny tongotra. Ny fampiarahana amin'ireny fitaovana fampiofanana ireny dia ahafahana mifantoka amin'ny fanenjehana tanana. Ho an'ny fampandrosoana haingana ny vondrona tantsaha mamaritra ny lomano, dia azo ampiasaina miaraka amin'ireo singa tsy mety.

endrika

Ny fisafidianana ny endriky ny lamosina dia ilaina ny mandinika tsara fa ny vokatra azo avy amin'ny vokatra dia afaka mampitombo be ny fanoherana, noho ny endrika tsy mitongilana. Safidy tsara kokoa ho an'ny mpampiasa ny salanisa dia mety ho modely izay mamerimberina ny endriky ny palmie. Amin'izay, ny vokatra miaraka amin'ny fanjonoana dia mampitombo ny habetsahan'ny rano fisamborana mandritra ny famelezana. Ny fanatrehana ny lavaka ao anaty kodiarana ho an'ny milomano dia manampy amin'ny fihenan'ny famerenana ankapobeny.

Fampivoarana ny fomba fiasa marina

Araka ny efa voalaza tetsy ambony, dia afaka mampitombo ny faritra misy ny palmie ireo tongotra ireo rehefa manenjika. Mba hahatsapana ny fahasamihafana eo amin'ny fahombiazan'ny fihetsiketsehana sy ny tsy mety, ny mpilomano dia naverina hampiasa ny scapula amin'ny voalohany, raha tsy mahafeno ny fefy eo amin'ny tony. Rehefa miditra ny rano eo ambanin'ny lanjan'ny kodiarana ny palmie dia hitoetra eo an-tanany ny lelany, izay voafetra ihany amin'ny rantsantanana. Raha ampiasaina ny teknika diso, dia hipoitra ny vokatra ary mitsambikina avy eo ny palmieo amin'ny tananao.

Mba hampitombo ny hozatra fahatsiarovana ny mampiasa olon-dehibe ho an'ny ankizy na vary ampy ho Fikarohana rehefa mandeha ny fotoana, izay mahatonga ny 25% ny faharetan'ny ny workout. Ny fampihetseham-bolo matetika tsy misy ny fanaraha-maso ny manam-pahaizana manokana dia mitarika ho amin'ny tsy fahampian'ny fahabangana madinika, ny fahadisoana amin'ny fikolokoloana.

Fampiofanana matanjaka

Fandrosoana in augmenting fiarovana ho hitan'ny endri-javatra ihany eo amin'ny fanatanterahana ny marina ny atleta dra matetitetika izay mitovy ny fomba ny milomano. Amin'io tranga io, ny lanjany koa dia manana fifantenana ireo modely lamina mety.

Ireo kilasy amin'ny fampiasana teknika diso dia tsy afaka manisy fiantraikany amin'ny fitomboan'ny indraindray ilaina ihany, fa koa miteraka ny ratra na ny kavina.

Fampiofanana toetra tsara

Mba hampitomboana ny haingam-pandeha ho an'ny milomano, miaraka amin'ny fitaovana izay afaka mampitombo ny fanoherana amin'ny fihetsiketsehana: parachutes, "trembles", pads. Eto dia azo ampiasaina ny fitaovana hampitombo ny fihenana, ohatra, ny rambo.

Ny fisian'ny lamosina mifanentana dia ahafahana mampitombo haingana ny haavony, izay asehon'ny atleta mandritra ny fifaninanana matanjaka, ary na dia avo aza. Ny tena manokana dia miankina amin'ny fanatanterahana ny tsipika avo lenta, izay mahatonga ny fivoaran'ny atleta.

Karazana lelatra ho an'ny milomano

Androany, ny toeram-pivarotana fanatanjahan-tena dia afaka manolotra mpilomano maro karazana kofehy maromaro manokana ho an'ny milomano, avy amin'ny modely anatomie efa voafaritra tsara ho an'ny tsindrona voafaritra tsara sy ny vokatra. Mba hahafantarana ny fahasamihafan'ny karazana sokajin'ity fanatobiana fanatanjahantena ity dia ilaina ny mifantoka amin'ny karazana manaraka toy izao:

1. Modely Classic - ny sasany amin'ireo no tena ampiasaina rehefa milomano. Tsy mitovy amin'ny endriny amin'ny sehatra izy ireo, izay mampitombo ny fanoherana rehefa manetsika ny palmie ao anaty tsanganana rano ary mifanaraka amin'izany ny fampitomboana ny haavo.
2. Ny endriky ny endrika anatomika - manome fampiononana farafahakeliny noho ny fifehezana tanteraka amin'ny palmie. Izy ireo dia ampiasaina amin'ny fiofanana ho an'ny fampandrosoana ny tanjaka, ny kalitaon'ny haingam-pandeha ary ny fanatontosana ny rafitra ny fiaramanidina.
3. Ny ratsan-tongotra ho an'ny rantsantanana - mamela anao hampihetsi-po mafy amin'ny tendron'ny rantsantanana. Mampiroborobo sy manatanjaka ny hozatry ny tanana sy ny rantsantanana.
4. Blades Fulcrum - ny fampiharana dia mikendry ny hisorohana ny fahasimbana amin'ny kofehy sy ny soroka. Ny tombontsoa lehibe dia ny fihetsik'ilay herinaratra hery eo amin'ny tanany, izay ahafahanao mampidina ny adin-tsaina eo amin'ny faritra ambony.
5. Ny mofomamy ho an'ny orinasa Speedo Swimfoil - natao manokana ho an'ireo atleta matihanina izay maniry ny hihazona ny fahaizany manokana ho an'ny fahalavorariana. Azonao atao ny mampitombo ny fiakaran'ny atleta iray, izay noforonina rehefa nanao fihetsiketseham-pokontany. Ny ranomandry ho an'ny fandoroana Speedo matetika dia manidina ny tanan'ny atleta mandritra ny fiofanana voalohany, satria saika tsy voapetraka eo am-pelatananao izy ireo. Na izany aza, ity olana ity dia tsy mahavita ny fizotran'ny fahaiza-manao ara-teknika.
6. Miisa valo ho an'ny milomano - manana fifandraisana roa mifatotra. Mifototra amin'ny rantsantanana iray ny mifamadika, ary ny iray kosa dia apetraka eo amin'ny lamosina. Mandritra ny milomano ao anatin'ireny lelavola ireny, dia mitaky amin'ny toerana iray ny fitazonana ny fanjaitra sy ny taolana. Toy izany no modely tena ampiasaina rehefa ilaina ny Nihatsara teknika ny milomano ny nandady eo amin'ny indray na ny tratrany.
7. Modely amin'ny endriky ny fonon-tanana - manome kely ny haingam-pandeha. Ampiasaina amin'ny mpilomano amboara. Ny fampiharana tsy tapaka dia mety hanamaivana ny teknika amin'ny fifindrana.

Tsy tsara foana ny mozika

Ny ankamaroan'ireo tia ny milomano dia manandrana faritra lehibe amin'ny soroka. Raha ny tena marina, faritra lehibe ho an'ny lelavon'ny familiana Mad Wave sy ny akanjo mitovy amin'ny mpamokatra malaza hafa dia novolavolaina ho an'ny lehilahy manerana ny rehetra, izay tsy ahafahan'ny milomano tsy mamaritra ny fomba.

Amin'ny fividianana mividy lamosina lehibe, ireo atleta tsy matihanina dia manantena ny mety hisian'ny hery matanjaka indrindra amin'ny fampandrosoana haingana. Ny lehibe kokoa ny faritra afovoan'ny lamosina, ny matanjaka kokoa ny fandroahana.

Amin'izay fotoana izay ihany, ny fampiasana ny lamosina lehibe indrindra amin'ny fiaramanidina Arena, marika hafa mitovy amin'ny vokatra, dia sarotra kokoa ny manatanteraka fihetsiketsehana, manaraka ny fomba fiasa mahazatra. Ambonin'izany, dia mihamitombo ny mety ho voka-dratsin'ny loza.

Torohevitra mahasoa

Misy soso-kevitra maromaro, ny fampiharana ny fampiroboroboana ny fampiasana tsara kokoa sy ny fampiasana ny lelany ho an'ny fiaramanidina. Tokony hifantoka amin'ireto manaraka ireto ny fiheverana manokana ny mpilomano amin'ny filomanosana:

• Ny fisafidianana lamosina dia manaraka ny habe izay kely kokoa mihoatra ny fatran'ny palmia;
• Ny tsara indrindra amin'ny fanatanterahana ny teknikam-pahaizana marina dia ny fampiasana ny ratsantanana amin'ny tsy fisian'ny fifehezana amin'ny tanany raha ny fihazonana azy fotsiny amin'ny rantsantanana;
• Ny fanatanterahana ireo hetsika amin'ny lelavola dia tokony hitandrina amim-pitandremana, tsikelikely, vao mihamitombo tsikelikely ny haavony ary hampitombo ny isan'ny fiofanana;
• Aza mampiasa ny scapula amin'ny fisiana reraka;
• Ny fifantohan-tsaina amin'ny ankapobeny mandritra ny lesona dia tokony hifantoka amin'ny fampivelarana fahaiza-manao teknika, manoloana ny drafitra faharoa ny fampitomboana ny hery sy ny kalitaon'ny toetra;
• Mba hisorohana ny ratra, ampiasao ny familiana milomano "Sportmaster" ary ny vokatra iombonana rehetra dia atolotra raha tsy aorian'ny fampiofanana tsara.