Firy ny andro tsara indrindra ho mihazakazaka? Soso-kevitra sy ny fandrika ho an'ny atleta beginners

Tena tsy misy zava-miafina fa maro ireo atleta sy ny mpanazatra Fitness foibe no nanolorana azy ho foana ny vatanao amin'ny endrika tsy tapaka mihazakazaka. Na ny roa kilometatra ao amin'ny lavitra imbetsaka isan-kerinandro dia tsy hanatsara ny fahasalamana fotsiny, fa be koa ny vokany eo amin'ny ara-batana toe-. Mpanao voalohany mpihazakazaka rehetra fa mijaly io fanontaniana io: Amin'ny firy ny andro tsara indrindra ho mihazakazaka? Ity lahatsoratra ity dia hiezaka ny hamaly izany sy ny fanontaniana hafa avy amin'ny beginners.

Running no tena tsotra, ary takatry ny fomba mahomby foana ny tsara ny tena ao amin'ny endrika ara-batana. Ankoatra izany, noho ny isan'andro jogs dia afaka hanary ny roa na telo kilao fanampiny, indray hahatsapa fahatokiana ao ny fahaiza-manao sy manomboka hankafy isan'andro. Fa aoka ny mieritreritra momba ny zavatra manafina fandrika ny milina fitotoana, ary inona avy no fanontaniana mba hametraka ny tenany rehetra vao tonga?

Firy ny andro tsara indrindra ho mpihazakazaka iray mpanao voalohany? Ao amin'ny toerana voalohany izany rehetra izany dia miankina amin'ny fandaharam-potoana isan'andro, tanjona sy ny fotoana utilisation. Raha toa ianao ka tara, tsy tokony hampahory ny vatana sy jogs dimy ora maraina fiakarana - izany no fomba na inona na inona, fa miady saina mafy, dia hitondra ny vatanao. Manoro hevitra ny manam-pahaizana maro no mihazakazaka amin'ny fotoam-andro tanteraka ny amin'ny tenanareo. Fantaro ny amin'ny firy ny andro tsara indrindra ho mihazakazaka izany dia afaka sample fomba. Fa izao ampy hiezaka handamina ny miaraka mihazakaza vao maraina, ny tolakandro sy ny takariva.

Amin'ny maha-fitsipika, ny olona izay mandry ao amin'ny faritr'i adiny roa amby roa-polo, ary hifoha manodidina ny enina na fito ora, maraina tsara indrindra miaraka mihazakaza alohan'ny sakafo maraina. Mafana-up io dia tsy hoe fotsiny ho andro tsara feo, fa koa hanampy ho very vitsivitsy fanampiny kilao. Raha niezaka ny ho tafita velona nandritra ny roa na telo maraina mihazakazaka (atao hoe taorian'ny fiofanana voalohany ny mafy indrindra mba hanome ny vatana), dia azo inoana indrindra, dia tokony hihazakazaka azy eo anoloan'ny sakafo maraina. Ary tamin'ny fanontaniana, ary tsy manimba raha nihazakazaka ny maraina, atleta maro hitsena mitovy - ireo teny maro ao amin'ny ohatra ny taona ny traikefa mihazakazaka, ka afaka soa aman-tsara ho any amin-mihaino hamaly.

Avy amin'ny olon-dehibe maro tolakandro mihazakazaka mora kivy noho ny isan'andro asan'izy sy be atao. Na izany aza, mandà tanteraka ny safidy ity dia tsy ilaina. Ohatra, nandritra ny faran'ny herinandro, dia afaka miezaka ny hanao tolakandro miaraka mihazakaza amin'ny be lavitra - dimy kilaometatra na mihoatra (izany rehetra izany dia miankina amin'ny fanomanana ny mpihazakazaka), izay azo averina isan-kerinandro ary mampitaha ny nahazo vokatra amin'ny farany. Fa aza adino fa ny haavon'ny vanin-taona mafana, ny mari-pana rehefa tonga eo amin'ny masoandro ny olo-malaza avy mihazakazaka mampihorohoro no tsara indrindra mba hijanona sy hanosika azy ireo amin'ny fotoana mangatsiaka kokoa ny andro.

Fa amin'ny firy ny andro ho mihazakazaka tsara indrindra, raha ny maraina no tena be atao, na fahaizana mpihazakazaka noho ny miasa fotsiny dia tsy afaka hanokana ny fotoana mihazakazaka maraina? Aza hamaivanina Mihazakazaha tsy tapaka amin'ny hariva. Mazava ho azy fa toy ny mihazakazaka zavatra homeny ho amin'ny maraina, nefa mbola nihazakazaka hariva mahasoa kokoa ny mipetraka manoloana ny TV miaraka amin'ny labiera iray tavoahangy, na ny mofo matsiro!

Raha ny mahazatra isan'andro manala ny mety ho maraina miaraka mihazakaza, miezaka mihazakazaka amin'ny alina, fa izany dia tokony hatao farafahakeliny ora iray taorian'ny sakafo, ary adiny roa alohan'ny hatory.

Amin'ny ankapobeny, ny valin 'ny fanontaniana, amin'ny firy ny andro tsara indrindra ho mihazakazaka, dia miankina tanteraka amin'ny fomba sy ny fanehoan-kevitra mba nihazakazaka tamin'ny fotoana samy hafa. Fa ny zava-dehibe indrindra ny mahatsiaro fa niditra tao an-zatra mihazakazaka tsy tapaka na oviana na oviana ny andro dia betsaka kokoa noho ny tsy mahasoa!