Fery: fisorohana tolo-kevitra

Gastric fery - ny loza ny ankehitriny. Mirediredy gadona fiainana tononiny fa ilaina haingana ny sakafo maivana sy sakafo an-dalana. Ny fitondrana ny isan'andro ny tanora amin'izao fotoana izao dia tapaka ka ny sasany na dia indray mandeha monja, na tsy te-mipetraka hihinana mangina.

Noho izany, fa ny fisorohana ny gastric fery dia ilaina ny manaraka tsotra vitsivitsy, nefa tamin'izany andro izany ny zo fototra izay tsy mifandray be loatra mba hisorohana ny fery, toy ny fitarihana ny fomba fiaina ara-pahasalamana.

• Matoria 6-8 ora isan'andro. Mpahay siansa nahita fa ny fotoana optimally ho any ny tena izay manana fotoana ho sitrana sy haka aina.
• Hanary ny saborany, ary nifoka sakafo nendasina. Raha mahafoy tanteraka tsy izany, dia, raha kely indrindra, hampihenana ho faran'izay kely ny fihinanana ny sakafo toy izany.
• Ataovy ho fahazarana ny mihinana matetika - 5-6 isan'andro. Nomena tian'ny pureed ary mora levonina sakafo: voa madinika nahandroina, Jelly, etona cutlets, legioma, trondro-dranomasina, omelette.
• Aza mihinana mafana loatra na mangatsiaka loatra sakafo. Somary manafana ny azy.
• Jereo ny toe-javatra nisy ny nify. Nify ratsy dia tsy handray anjara amin'ny ara-dalàna prozhevyvaniyu sakafo.
• Aza mifoka sigara.
• Fa aza miankina amin'ny toaka.
• Miezaka ny tsy ho taitaitra sy ny sisa tsy tapaka taorian'ny asa mafy, satria mitombo fanaintainana tamin'ny kibony mety ho vokatry ny aretina pitatitra.

Adin-tsaina ratsy tamin'i vokany eo vatana rafitra maro, anisan'izany ny tsy fahalevonan-kanina. Noho izany, zava-dehibe ny mianatra fa Miady Saina Aho, ny tombontsoan'ny misy teknika toy izany. Raha toe-javatra saina tsy mitranga matetika, ny adin-tsaina na dia mahasoa, manome ny tena Train "manalefaka" ny hetsika. Maharitra zava-mitranga sy ny toe-javatra saina, mifanohitra, dia tena mampidi-doza ny vatana. Mba tsy mainka nampahaditra ny toe-javatra, dia manatòna ny mpitsabo, ka tsy manana mba hilazana ny mpitsabo aretin-tsaina, na dia nanana mahantra toe-javatra.

Amin'ity tranga ity, dia ho avy ny fanampiana isan-karazany ny fomba hery miasa mangina ara-tsaina:

• vondrona fomba (manampy handresy ny zava-tsarotra eo amin'ny fifandraisana amin'ireo olona, tena fahalalana, sns);
• Family fomba (mamela ny mifanaraka ny mpivady fifandraisana);
• autotraining (volitional mahery vokany eo amin'ny aretina isan-karazany soritr'aretina);
• mozika fitsaboana, sns

Fanatanjahan-tena lehibe hanamaivanana ny vokatry ny adin-tsaina. Ny tena zava-dehibe ihany koa dia manana ny fahafahana hitantana ny fihetseham-po.

Gastric fery - ny aretina ny pitatitra. Mba tony, nanolo-kevitra hampiasa ny fomba ambany, hifantoka ny fofonaina.

1. Handry eo amin'ny indray, nosaronany makarakara eo ambany lohalika. Omeo tanana ny aina toerana ambany collarbone.
2. Inhale tsikelikely ka ny tratrany eo amin'ny fotoana izay ny fitaovam-piadiana izy.
3. Bahana sy moramora toy ny miadana voateliko raha mbola tsy misy mazava tanteraka maimaim-poana ny rivotra. Hanao fanazaran-tena ireo 5-10. Amin'ity tranga ity, miezaka hahatsapa ny tananao toy ny tratra miakatra sy lavo.
4. Omeo toerana tanana teo amin'ny tapany ambany amin'ny tratrany. Rehefa nanao miadana lalina fofonaina, dia tokony voateliko mandra-havokavoka ny rivotra rehetra no ho afaka. Miroboka ao anatin 'izany ny fihetseham-pony. Tsara raha in-5-10.
5. Apetraho ny tanana ny vavony ka dia teo an-daniny ny foitra. Makà tsy mora ny fofonaina ary ny tamin'izany andro izany hahazo ny mihevitra ny fomba faritra io dia feno rivotra. Tsara raha in-5-10.

Noho izany, fanesorana ny mety ho antony peptic fery aretina, tsy tokony hanahy momba ny fitsaboana amin'ny ho avy.