Diet Osama Hamdy - Miiba 28 kilao isam-bolana

A fanta-daza mpampianatra, ka ny anarany izy mitondra, dia nivoatra ny atody sakafo (Osama Hamdy dia mino fa ny atody - tena ilaina vokatra ho an'ny olombelona, ary izy ireo dia ahitana vitamina, sy ny vokatry ny saturation, na dia kely vola), ny vokatry ny izay tsy hamela na iza na iza tsy miraharaha - izany tokony ho 20-30 kilao tao anatin'ny iray volana! Inona no sakafo io fahagagana io, isika dia hanadihady.

Izy, toy ny hafa fandaharam-levitra, dia misy maro ny fitsipika. Ny manan-danja indrindra - dia izao:

- misotro rano betsaka - ny mihoatra, ny tsara kokoa. Izany dia matetika teo ihany ny sakafo maro be, teny an-dalana;

- manafoana menaka sy ny menaka (any!);

- manaraka ny sakafo sasany.

Maro ny sakafo dia manana lisitr'ireo voarara navela sy sakafo, ary ianao dia afaka tonga amin'ny vilia, manavaka ny voarara sy navelan'ny ampiasaina. Eto dia azo atao ny manao izany. Misy mazava sakafo, izay tsy maintsy manaraka rehefa nanangana ny fahombiazana. Ny zava-misy fa ny sakafon'ny Profesora Osama Hamdy dia tsy ahitana ny fitsipiky ny kaloria nandevona vokatra, ary ao ny fiovana simika izay mitranga eo amin'ny vatan'olombelona, rehefa ampiasaina.

Raha toa ka tsy afaka manohitra, ary nihinana zavatra hafa - ny sakafo dia tokony ho nanomboka ho amin'ny andro voalohany.

Raha te-manilika ny vokatra (ohatra, salady voatabiha), aza manolo izany amin'ny zavatra hafa.

Izany no zava-dehibe indrindra. Andeha isika hijery ny lisitry ny vokatra - dia mbola ao amin'ny sakafo.

Mahazo mampiasa:

- betsaka ny voany - izany paoma sy ny pears amin'ny plums, apricots sy peaches, melons sy ny pasteky, ary koa ny vahiny pomelo, Kiwi, mananasy na grapefruit. Tapa-kevitra koa Citrus voankazo: tangerines, voasary, sns.;

- legioma: zucchini, amin'ny fialan'ny, baranjely, karaoty, tsaramaso sy ny pitipoà. Mahazo mampiasa azy ireo amin'ny endrika masaka;

- fromazy, fa ny ambany-matavy, izay mety ho hita;

- trano rantsan-kazo fromazy - indray, tsy matavy;

- trondro sy makamba;

- hena: hen'omby, ohatra, ambany-matavy;

- Akoho - skinning azy amin'ny fanomanana ny akoho - ny hoditra dia manana matavy, sady matavy tsy misy azo atao;

- ary, mazava ho azy, atody. Tsy mahagaga àry raha ny sakafo manana anarana faharoa - atody.

Io sakafo, na dia tsy dia lehibe lisitry ny nahazo vokatra, tsara satria andro sy ny herinandro indray no hita, inona no hihinana. Ary tsy voatery hitolona amin'ny izay tokony mahandro rahampitso.

Noho izany, sakafo Osama Hamdy: ohatra ny herinandro voalohany. Izaho hilaza afa-tsy ny momba ny voalohany, ary manapa-kevitra ny amin'ny zavatra ilaina. Manaraka ny telo herinandro no momba izany ho an'ny sakafo.

Tamin'ny herinandro ny sakafo maraina dia mihinana atody nahandro roa ary ny antsasaky ny voasary. Afaka manolo azy io amin'ny grapefruit.

Ary tamin'ny andro voalohany - ndao hiantso azy Alatsinainy - andro voalohany, satria ny sakafo Alatsinainy foana, na dia ny kalandrie ankehitriny ny ampitso - hisakafo, dia afaka manana karazana voankazo iray - iray ihany. Fa amin'ny manam-petra dia be.

Fa afaka mahandro sakafo hariva ianao burgers vita amin'ny hena mahia.

Ary tamin'ny andro faharoa amin'ny sakafo atoandro hohaninay akoho - hahandro na Fry, manala foana ny hoditra. Ary ny sakafo hariva - atody roa, ny voasary (azo ovana ny grapefruit) salady ny kôkômbra, voatabiha, karaoty sy ny peppers. Afaka manampy salady.

Ary tamin'ny andro fahatelo amin'ny sakafo atoandro hohaninay toast amin'ny fromazy sy ny voatabiha. On cutlets sakafo hariva.

Andro fahefatra - sakafo atoandro: voankazo (iray amin'ireo voankazo misy na inona na inona habetsahany). Dinner - Nadininy nihinana salady.

Ny andro fahadimy. Atody roa ary nahandro legioma hisakafo, trondro na prawns (hena) miaraka amin'ny salady sy ny voasary iray na grapefruit.

Andro fahenina. Indray navela hihinana iray tapa-voankazo, fa araka izay ilaina. Tamin'ny sakafo hariva - hena hena sy miara-komana amin'ny ravina salady.

Ary farany, ny andro fahafito - hahandro na hena akoho, mahandro legioma, voatabiha sy ny voasary mihinana / grapefruit - ny sakafo antoandro. Ny sakafo hariva - nahandro legioma.

Matetika sakafo Osama Hamdy (fijoroana vavolombelona ny olona izay nipetraka teo amin'ity sakafo) no manome ireo vokatra araka ny herinandro voalohany.

Maro ireo fitaovana amin'ny aterineto izay afaka mahita ny herin'ny famatsiana ny sisa telo herinandro. Raha manapa-kevitra ho anao izay tsara ho anao izany sakafo - ny sakafo Osama Hamdy, dia tsy ho sarotra ny mahita vaovao ity.