Dia oatmeal ho ilaina toy izany avereno dokotera?

Nandritra ny taona maro, isika tsirairay mandre momba ny soa azo avy oatmeal. Doctors, sakafo ara-pahasalamana sy ny mpanaraka ny fomba fiaina ara-pahasalamana milaza fa oatmeal ho an'ny sakafo maraina - izany no tsara indrindra voalohany ka iray andro vaovao. Ato amin'ity lahatsoratra ity dia hianatra ny antony oatmeal dia toy izany ilaina ary inona no mahatonga azy io raha oharina amin'ny hafa manokana ahitra.

Inona no oats hisafidy?

Ny fampiasana ny voamadinika avy amin'ny varimbazaha manontolo oats Mazava. Nandritra ny fanamboarana nutrient matiantoka Koba isan-karazany sy ny vary bran mikraoba. Misy fomba isan-karazany noho ny fanodinana akora, izay maintsy hisy vokany eo amin'ny ankapobeny ny fotoana fiomanana sy mihasimba ny oatmeal. Na izany aza, izany tsy midika fa tokony hamela ny fanomanana ny toerana tena sakafo maraina faingana. Na inona na inona ianao na halatsa-voa madinika nahandroina, ny mahazatra OAny am-flakes na, eo amin'ny vondrona B feedstock ampy otrikaina, mineraly tena ilaina ary ny sasany mety levona kofehy.

Ny zava-dehibe mety levona fibre?

Saturation ny mety levona fibre - izany hoe, angamba, ny zava-dehibe indrindra amin'ny rehetra ny efa misy tombontsoa ho an'ny olombelona ny oatmeal fahasalamana. Mitelina ny kofehy rano mandritra ny fandrahoan-tsakafo, ary avy eo dia mandeha amin'ny système digestif, ka ovana hahazo ny gel. Noho izany, ny olona izay nihinana ny anjara oatmeal ho sakafo maraina, ny fahatsapana ny ela saturation toa maro sy taona ela rehefa vita ny sakafo dia tsy misy hanoanana. Ankoatra izany, ny mety levona fibre eo amin'ny natiora no tsara probiotic, mampirisika ny fihanaky ny bakteria mahasoa ao amin'ny esory tsara ny taovany.

Immunomodulator beta-glucan

Ny OAny am-fibre mety levona fananana hita beta glucan, izay manatsara ny asa ny sela ao amin'ny olombelona afa-miala. Namokatra mpahay siansa maromaro fikarohana ara-tsiansa manamafy ny soa azo avy amin'ny akora hita ao oatmeal fahasalamana ho an'ny olombelona.

fananana fampiasana

Ny tena manan-danja rehetra ireo toetra tsara ny beta-glucan dia heverina ho ny fahaizana mba hampihenana ny tahan'ny kolesterola manimba ao amin'ny ra. Izany indray kosa, dia afaka ny fisorohana ny mety hisian'ny aretim-po. Aza gaga raha toa ny fonosana miaraka amin'ny oatmeal, dia hahita soratra toy izany koa: "fibre mety levona ao amin'ny oatmeal afaka manampy ambany kolesterola, dia manampy ny fonao salama foana."

Hafa fanadihadiana dia nampiseho fa beta-glucan manampy ny hifehy komana, izay manampy foana optimum vato marina no ara-dalàna. Sarobidy io fananany dia mampitombo ny fiarovana ny hery fanefitra, Manatsara insuline fahatsapana sy mampihena ny mety ny sasany kansera. Toa hita fa ireo no mandresy lahatra ampy mba hamerina hijery ny laharam-pahamehana ao amin'ny sakafo isan'andro.

Ny kely indrindra oatmeal isan'ny manome anao amin'ny fahasalamana

Mpahay siansa no nahita fa mba hampihenana ny ra kolesterola olona iray mandevona ampy grama monja 3 beta-glucan isan'andro. Midika ny vola kely voarakitra ao ampahany oatmeal. Ankafizo ny matsiro ny sakafo maraina, ary ho salama voalohany ka hatramin'ny andro izany, ho hampiharina.