Calorie-fanosotra 20% matavy. Tombontsoa sy ny fahasimban'ny vokatra

Fanosotra marikivy no tian'ny maro noho ny tsara tsiro sy malefaka tsy tapaka. Io no vokatra vita amin'ny pasteurized fanosotra mampiasa ferment manokana. voajanahary ronono rehetra dia ampiasaina ho an'ny famokarana. Saingy tsy ny rehetra no mahalala ny zavatra marikivy ny calorie fanosotra 20% matavy.

structure

Ny vokatra dia nampanan-karena amin'ny vitaminina - A, B, D, H, C. Avy amin'ny akora-mineraly ao anatiny phosphore, ny sodium, sy ny vy. Ny fanosotra Misy proteinina, gliosida ary ny menaka. Ny vokatra dia ahitana saccharides, organika amine sy matavy amine. Ny fampiasana ny Manatrika ny lactic asidra bakteria.

Marikivy fanosotra dia mora variana amin'ny fandevonan-kanina ny olona taratasy mivalona. Nandritra ny fanomanana ny ronono fanovana rafitra proteinina, izay misy fiantraikany tsara ihany koa ny fampandehanana ny taova.

Maro ny mpividy toy ny marikivy fanosotra 20%. Caloric afa-po ny proteinina, lipids ara-dalàna any, mamela ny vokatra hampiditra ao ny sakafon'ny olona tsirairay. 100 h ny vokatra misy:

• 72,7 ml ny rano;
• 2.8 h proteinina;
• 20 h ny matavy;
• 3.2 h gliosida.

Araka ny hita avy amin'ny tena ilaina masirasira vokatra ronono fotsiny maharikivy. Kaloria isaky ny 100 grama ny 20% matavy votoaty dia 206 kcal. Raha toa ny vokatra dia levona amin'ny antonony dia be, dia handray soa ny vatana ihany.

mahasoa fananana

Zava-dehibe ny mahafantatra, tsy ny calorie marikivy fanosotra 20% matavy, fa mahasoa koa ny fananana izay nahatonga ny vokatra malaza be sy ny fangatahana:

• manome ny Niankina vokany, manatsara ny asa ny ny hery fanefitra;
• Izany Manatsara ny rafi-pitatitra sy ny hoditra;
• noho ny afa-po ny vitaminina sy ny mineraly vokatra Manatsara ny fiasan'ny taova rehetra rafitra;
• fanosotra marikivy no ampiasaina ao amin'ny orinasa tarehy;

• mamerina amin'ny laoniny ny kibo sy ny tsinay, ny mahasoa vokany eo amin'ny rafi-endocrine;
• kalsioma, izay ao amin'ny vokatra manome hery taolana, nify sy ny hohony,
• cosmetologists ireo saron-tava izay manome endrika Whitening sy mamelombelona vokany, sady mandimandina ketrona.

Contraindications

Na dia calorie marikivy fanosotra 20% sabora eo ho eo, dia azo atao ny mampiasa tsy ny rehetra. Raha tsy azo ahitana io vokatra ao amin'ny sakafo?

• Calorie afa-po ny marikivy fanosotra 20% matavy afa-po dia tena avo, ka olona matavy loatra, aty aretina, ary avo kolesterola haavon'ny dia ho lany amin'ny voafetra be.
• Dia tokony ho voafetra, ary ny olona amin'ny aretim-po, fiakaran'ny tosidrà, zava-mangidy pathologies tatavia.

Ny vokatra dia tena ilaina amin'ny fandrahoan-tsakafo. Dia izy io no tonga lafatra famenon'ny ny sakafo isan-karazany: dumplings, nifanizina laisoa, pancakes. Raha tokony ho mayonnaise, ary dia nahafeno sauces nampiasa azy io ny olona maro maharikivy 20% ny salam-matavy ny votoaty. Caloric afa-po ny vokatra na tsia, mazava ho azy, tsy ny rehetra.

Ny vokatra dia ampiasaina ho an'ny marinating hena, trondro sy ny salady. Marikivy fanosotra dia heverina ho ilaina sy matsiro vokatra. Ankoatra izany, ny vidiny dia tena takatry ny. Raha mihinana azy araka ny antonony, zavatra momba ny kaloria fanampiny aza manahy.

endri-javatra fanosotra

Marikivy fanosotra 20% matavy no heverina ho ny mpitarika amin'ny olona rehetra ny vokatra ronono. Ny antony fa ity no tsara indrindra sarobidy, tsara sady matavy votoaty. In gastronomy vokatra no ampiasaina mba handrahoana sakafo isan-karazany lovia, anisan'izany ny hazavana lohataona salady, nampanan-karena amin'ny vitaminina ilaina. Add marikivy fanosotra sy ny borscht.

Raha oharina amin'ny mayonnaise, izay heverina ho tena mampidi-doza (indrindra rehefa fivarotana sakafo), marikivy fanosotra mahasoa kokoa. Nanoro hevitra ny hampiasa tamin'ny fotoana mofo hanina am in'ny fanendasa-tahaka izany dia manao sakafo intsony vehivavy malemilemy sy tastier.

Marikivy fanosotra tanteraka noho ny manao izay hampisy mazava amin'ny salady maitso tongolo, radishes, kôkômbra sy ny voatabiha. Raha mahazatra mahandro sakafo, oh Olivier, fa tsara ny miara mayonnaise in mitovy be. Saosy ny salady lasa malemy fanahy kokoa sy tsy dia maranitra izay mahafinaritra ny olona maro.

fifantenana

Mpividy talohan'ny hividy dia zava-dehibe ny hijery ny fanazavana momba ny marika. Ao amin'ny entana dia tokony ho voasoratra "fanosotra" fa tsy "fanosotra marikivy vokatra." Tokony ho tsara ny fanaovana tsy maintsy hanolotra ny fanosotra / dronono sy lactic asidra bakteria.

Ilaina ny tafiditra ao ny daty. Raha intsony, dia vokatra izany dia raisina amin'ny fomba mafana tia ady, dia tsy misy singa manan-danja firy.

Teny an-dalana, tsara kokoa ny hifidy siny / fonosana miorina ao amin'ny indray ny tranga fampisehoana fivarotana lehibe, satria misy matetika kokoa vokatra vaovao. Fresh fanosotra dia ilaina mba hitondra, raha mihinana azy araka ny antonony.