Bench hyperextension. Simulators ho amin'ny lamosin'ny sy ny asa fanaovan-gazety

Ny tena tanjona ny olona izay milalao fanatanjahan-tena, manompo foana ny hozatra amin'ny endrika tsara sy ny fiarovana ny fahasalamana. Tsara tarehy, mahay ny faktiora dia miteraka fahitana ao amin'ny abdominals sy ny tsy fisian'ny mihoatra matavy manodidina ny valahany. Toy izany koa dia manome fahafahana hahazoana vokatra avo-fampisehoana simulator, ny fomba hyperextension dabilio.

fotoana

Bench hyperextension mahomby raha ilaina fanesorana matavy, miletsy sy miketrona ny kibony, fiara ny kibo feo. Ny simulator dia manome fianarana tsara indray ny hozatra, fitombenako, fe. Fanazaran-tena eo amin'ny dabilio mandrisika ny taova, indrindra fa ny mahasoa vokany eo amin'ny toe-ny fo sy ny havokavoka hozatra.

Tsara homarihina fa mampiasa vatana tsy tapaka ny hyperextension dabilio haka aina ny rafi-pitatitra, anaro adin-tsaina, ny olona ho takatsika tsara ny fitondran-tena sy ny fiainana volitional.

famolavolana

Bench hyperextension dia tokony hanana ny ampy ary na dia mahery rafitra goavana, satria nandritra ny rafitra fampiofanana singa nanala sarona Mampitolagaga entana. Ny zava-dehibe indrindra dia ny azo itokisana ny simulator ho an'ny mpampiasa izay manana be dia be ny lanjan'ny.

Tsy faniry ny dabilio ho an'ny hafa hyperextension nitombo fanoherana. Hoy lasa sarobidy tsara, rehefa manao fihetsiky avo sy mafy amplitude ny swinging, sy ny raharaha ny lanjany fanampiny. simulator toe tsy solafaka eo amin'ny tany firakony sy mitsingevaheva, hanandratra eny ambonin'ny. Noho izany, raha tsy mbola hanome safidiny ho hita vatana iray manokana, dia ilaina ny hizaha toetra azy teo no ho eo.

Upholstery

Bench asa fanaovan-gazety dia tokony hanana kapoaka nateraky ny fitaovana avo-taratasy kely. Ny tandrify ho vahaolana tsara hoditra na hoditra. Tian'ny koa ilaina ny manome ny sentetika izay mahatohitra ny fahavoazana baomba, abrasion, mekanika adin-tsaina.

Nandray ny safidy simulator amin'ny padding vita tamin'ny hypoallergenic ny faladiany. Koa satria ny mpampiasa nandritra ny fanatanjahan-tena miaraka amin'ny singa mahasoa ny hoditra dia ampy fifandraisana faritra avo, amin'ny mahantra fitaovana fifandraisana mety tsy mahafinaritra fahasosorana.

rollers

Singa izay natao ho manamboatra ny faran'ny amin'ny voasakantsakan'ny toerana nandritra ny fampiofanana, dia tsy maintsy ahitana mafy orina coating. Tsara ny dabilio-mpanao gazety nanana rollers amin'ny malemilemy ary miaraka amin'izay koa, tena malefaka fiara, nahazo izay ampy handoavana endriny tany am-boalohany. Amin'ity tranga ity ihany no afaka manome fampiononana bebe kokoa mandritra ny fanatanjahan-tena, tsy ratra sy ny mangana eo amin'ny tongony.

miasa

Ny dabilio tsara gazety sy ny hyperextension voatery ahitana rafitra izay manolotra ny mety mba hanitsy ny amplitude ny hetsika, miova ny toe fironana fiolahana chocks mametraka tongotra ao amin'ny toerana mampahazo aina. Ireo fahaiza-manao manampy ny fikambanana fivoriana ho an'ny mpampiasa maro izay manana vatana hafa masontsivana.

Ny ohatra manaitra ny Functional asa simulator dabilio Kettler Axos. Ny simulator manome aina tontolo fanofanana atleta hafa izay manana ny ambony, ny lanjany ary mila fanazaran-tena miaraka amin'ny hafa intensities.

mpanamboatra

Ankoatra ny fahaiza-manao ny simulator, zava-dehibe dia tokony homena amin'ny mpanamboatra. Ny nanolorana azy ho hanome ny vokatry ny safidiny marika malaza, fa amin'ity tranga ity ihany dia azo nahazo mari-pankasitrahana eo am-pelan, izay manamafy ny avo lenta ny vokatra, sokafy ny mety ho an'ny fanompoana Warranty tatỳ aoriana.

Araka ny voalaza etsy ambony, dia tokony ho tsara manokana vola US Kettler dabilio. Palm ao amin'ny fanamboarana ny faran'izay tsara sy Functional fitaovana ho an'ny fampiofanana asa fanaovan-gazety sy ny misalasala toy ny mpivarotra toy ny Finnlo, Hoist, Interatletica.

Dimensions

Hyperextension ho an'ny mpanao gazety dia tokony ho voafidy miorina amin'ny sakan'ny ny toerana izay efa nomanina ny fametrahana simulator. Araka ny izany, dia ilaina ny mitandrina ny mbola hanohon na iray-tapa fanorenana. Variant voalohany samy hafa miasa voafetra, fa ho toerana mendrika handraisana ampiasaina ao an-trano. Ny fifidianana amin'ny lafiny rehetra izao karazana fitaovana mikaviavia dia tokony hanatanteraka ny fahaterahana indray ny fanaovana fanatanjahan-tena.

fanazaran-tena

Hanao backbends amin'ny dabilio manokana hyperextension, ampy mba hametraka ny fanamafisana simulator ambanin'ny feny ka ny farany ambany dia ny vatan-kazo vala. Amin'ity tranga ity, ny tongony dia apetraka eo amin'ny lampihazo, ary ireo dia efa raikitra amin'ny alalan'ny rollers. Ho an'ny fametrahana ny deflections hita ho mahazo aina araka izay azo atao ianao, dia mila mahita ny optimum hevitra ny fanamafisana ny andilany.

Rehefa nisara-panambadiana manao fanazaran-tena ao amin'ny famavanin'ny tanana tanana. Mandritra izany fotoana izany, ny tanana dia tsy tokony ho ao amin'ny trano mimanda ny lohany, tahaka ny amin'ity tranga ity, tsy zatra mahazo hozatra be loatra entana, vivery ratsy. Ny iray ihany no tokony kely mikasika ny rantsan-tanan amin'ny dilution ny famavanin'ny tanana.

Manokana dia tokony ho vola any amin'ny toe-javatra indray. Tsy faniry ny farany dia nijanona nandritra deflections fisaka. Ny tehezan-tendrombohitra nanolorana azy ho 4 kaonty, ary hanandratra ny tratra - 3.

Mba fenoy indray amin'ny dabilio ho an'ny hyperextension mila maka toerana, mihohoka. Amin'ity tranga ity, ny fanaraha-maso simulator no tanterahina ka ny tongony any an-manjavozavo. Fanatanjahan-tena dia midika fanesorana ny miadana ny vatana raha tsy misy tilting ny lohany indray. Fampidinana ny tena mihazakazaka ny fitaomam-panahy, ary izany dia nifindra tany amin'ny toerana ambony - voateliko. Nandritra pumping miverina mandray ny fisian'ny mpiara-miasa iray, izay hiaro ny fehin amin'ny voasakantsakan'ny toerana.

Iza no tokony hampiasa ny milina?

Bench hyperextension no tena tsara ho an'ny beginners. Fampianarana amin'ny tapaka gymnastic lamba firakotra afaka mitondra ny rehetra ny tsy fetezan-javatra maro. Nitombo tao amin'ny hazondamosiko mahazo aina, tsy fahampian'ny fahafahana hahazoana ny tongony - izany rehetra izany dia afaka hahakivy tanteraka ny faniriana hanohy fiofanana. Dabilio ho an'ny kibo, ary niverina toy izany Mila asehontsika amin'ny fahadisoana, noho izany dia tsara ho an'ireo izay nanapa-kevitra ny hanohana ny tena ao amin'ny endriny tsara.

Ampiasao ny milina fahazoan-dalana mankany tanora. Amin'izao fiainana izao voarara be loatra ny entana mitsangana ao ambadika, satria ny zaza dia mbola ny hazondamosiko amin'ny dingana formative. Training mampiasa hyperextension manolotra ny mety mandamina fiofanana moramora, fanamafisana ny amin 'izany indray, ny fitomboan'ny boky hozatra.

Dabilio ho an'ny kibo sy ny miverina mijery vahaolana tsara indrindra ho an'ny atleta izay eo an-dalam ny fanarenana taorian'ny naratra. Tsara fanitsiana avy eo ny toeran'ny singa ara-drafitra mamela ny fotoana handinihana ny manodidina, mitohy fampandrosoana ny simba hazondamosiko raha tsy misy ny mety ho vao mainka mahatonga loza ho an'ny vatana.

Koa satria ny simulator manao ny fomba rehetra izao ho an'ny fandaminana ny fampiofanana, dia tokony ho ampiasaina ho toy ny fitaovana mba hanatanteraka ny mafana-up. Izany manatona ny fiasan'ny fitaovana atleta manome fahafahana mba hitondra haingana ny hozatra eo amin'ny toe-miasa, mampitombo ny niatrika an'izany ho mafy ny entana.

Ho famaranana

Miorina amin'ny fanolorana ny etsy ambony, dia afaka misafidy ny tena azo antoka, fanatanjahan-tena mahomby sy azo antoka ho an'ny fandaminana ny asa ao an-trano, na any amin'ny efitrano. Araka ny hita, mba hamaritana ny tsara indrindra no tsy dia sarotra. Ny zava-dehibe indrindra dia ny tsy miangatra hanombana ny fahaiza-manao, ho avy mba hirindra amin'ny faniriana sy ny zavatra ilainy.