Atidoha Training: fanazaran-tena. Nampiofana ny atidoha sy ny fahatsiarovana

Indrisy anefa, ny olona iray mampiasa ny atidohany dia tsy amin'ny fahafahana tanteraka. Na izany aza, ny zava-misy dia afaka miezaka ny hiova, mampiofana ny vatana isan'andro. Izany no hodinihintsika ao amin'ny lahatsoratra nanaiky.

About ny atidoha

Atidoha fiofanana - Tena zava-dehibe ary ilaina ny asa. Rehefa dinihina tokoa, amin'izao fotoana izao, dia nampiseho fa ny mpahay siansa ihany no 60 taona ho an'ny vatan'olombelona mahatratra ny fara tampony ny fampandrosoana. Teo aloha, dia nino fa amin'izao fotoana izao efa be asa atidoha nihena. Modern mpahay siansa dia nanaporofo fa ny atidoha asa tsy miankina amin'ny tenany Mason'ny (ny habetsahan'ny izay mihena amin'ny taona) sy ny kalitaon'ny ny fifandraisana eo amin'izy ireo. Izany dia fifandraisana ireo dia azo foana sy hahazo hery tamin'ny alalan'ny mavitrika ara-tsaina asa.

Tips American mpanoratra

Amin'ny fotoana rehetra, nahalala fa ny olona manan-danja indrindra dia ny asa hampiofana ny atidoha. Izany no momba azy io ao amin'ilay bokiny tamin'ny 1936, hoy ny mpanoratra Amerikana Dorothy Brand. Efa namboatra izay tsotra nefa tena mahomby fanazaran-tena mba hanatsarana ny asa atidoha.

1. Isan'andro tokony zarao ora dia ilaina ny hampihenana ny asa teny ambony indrindra. izany hoe ary tsy hisy hiresaka. Raha ilaina, ireo fanontaniana mba hovaliana amin'ny monosyllables, mazava tsara sy ny teboka.
2. Fa antsasaky ny ora ny andro iray mba hieritreritra momba ny zavatra iray. Toy ny voalohany izany dia ho tena sarotra, nanomboka ny fiofanana dia tokony ho 5 minitra.
3. Ampahefatry ny adiny iray isan'andro ny hoe: tsy misy mampiasa ny teny aho, ry, aho.
4. Ilaina ny roa ora isan'andro isan'andro mba hanao ny drafitry ny asa sy ny fomba hentitra manaraka azy.
5. Ary amin'ny andro tokony hametraka ny tenanao 12 asa. Rehetra ireo tena mila hanatanteraka.

Ireo fanazaran-tena fotsiny ihany dia tsy nampiofana ny atidoha, fa koa ny olona mijery ny tenany, ary izao tontolo izao be kokoa.

Morning fampiasana ny atidoha

Ary ny ati-doha, toy ny vatana, mitaky ny fahafantarako tsara ny asa. Amin'ity tranga ity, dia mety mila fampiofanana maraina ny atidoha. Mitaky ny 5-10 minitra ao amin'ny vanim-potoana avy hatrany rehefa avy matory. Fanazaran-tena rehetra dia tokony ho tanterahina eo amin'ny toerana mampahazo aina. Koa, niteny mafy rehetra.

Fanatanjahan-tena 1. Tsy maintsy miezaka araka izay haingana araka izay azo atao ny manisa hatramin'ny 100 nihemotra ny 1.

Fanatanjahan-tena 2. Fa taratasy tsirairay ny abidy tokony mieritreritra ny teny. Manaova fanatanjahan-tena dia tokony ho tena haingana.

3. Manaova fanatanjahan-tena ilaina mba hoe 20 lahy anarana, tsirairay izay ilaina mba manendry maro (ohatra, ny 1 - Sasha, 2 - Oleg, sns). Toy izany koa tsy maintsy atao amin'ny vehivavy anarana.

Fanatanjahan-tena 4. Tsy maintsy miezaka ny hitanisa 20 karazana sakafo.

5. Manaova fanatanjahan-tena ilaina ny mifidy taratasy misy ny abidy ary mieritreritra azy 20 teny, miisa tsirairay.

Matetika indrindra nandritra ny fanatanjahan-tena ny olona iray ny masonao mibanjina. Taorian'ny asa rehetra mila ho antsasaky maso iray minitra hanakatona sy hanokatra indray. Izay ihany, ny atidoha dia "faly ny", ary vonona ny hiasa mavitrika.

Neyrobika

atidoha fanofanana, izany hoe dia napetraka ny fanazaran-tena, nihevitra noho izany antony izany, ny siansa dia antsoina hoe "neyrobika". Ny mpamorona izany siansa - mpampianatra neurobiology Lourens Katts - dia mino fa ny fampiasana ny fandidiana izay azo atao amin'ny fotoana rehetra neyrobiki fotoana, na aiza na aiza. Koa satria ireo fanazaran-tena dia tsotra ary azon'ny olona rehetra, sy ny soa no lehibe.

fANAZARAN-TENA:

1. Ny mahazatra zavatra tokony hiezaka hanao ny tsy mahazatra. Mba hanaovana izany, dia afaka manasa maraina ny masony mikatona.
2. Ny fiovana in tapaka. Isan'andro, dia tokony hiezaka ny handeha hiasa amin'ny fomba samihafa. -Tsy izany, dia afaka mividy ny vokatra dia tsy eo amin'ny toerana mahazatra.
3. Tena tsara dia mampiasa atidoha karazana lavitra. Raha toa ka tsy afaka mandeha lavitra sy ela, dia azo nalefa tsindraindray ny diany 'ny tanàna na vohitra manodidina.
4. Tokony ho azo atao ny manao kilalaon-tsaina matetika kokoa, Fantatrao piozila sy ny asa. Ny haavon'ny pitsiny ny asa mba hitombo.
5. Ianao foana no ho liana amin'ny zava-baovao, tsy fantatra. Noho izany, indraindray dia tsara ny mianatra siansa vaovao, dia nahita fialam-boly vaovao ho an'ny tenany.
6. Lehibe fampiasana atidoha - Watch TV. Na izany aza, dia ilaina ny hamono ny feo, ary miezaka ny nanonona ny ifampiresahana izay rehetra hatao eo amin'ny efijery.
7. Mila miezaka mamaly ny fanontaniana ivelan'ny mahazatra ny efajoro.
8. Coached tsara ny atidoha fisainany. Noho izany, dia afaka tsindraindray tonga amin'ny tononkalony, vazivazy, tantara. Tsy ilaina ny hanoratra. Toy ny hafa, dia afaka loha "manazava" isan-karazany ifampiresahana amin'ny olom-pantatra, na ny olon-kafa.

lalao

Lehibe atidoha fiofanana sy ny fahatsiarovana - kilalao isan-karazany. Mety ho checkers, chess, lalao karatra (ny olona koa izy ireo hieritreritra!). Azonao atao ihany koa ny milalao fotsiny amin'ny zanakao. Rehefa dinihina tokoa, dia tokony hampiditra ny saina, izay tena ilaina ho an'ny atidoha ny asa. Tena tsara ny fampiasana ny fitaovana isan-karazany sy ny fivoarana rindrambaiko hampiofana ny lehibe vatana amin'izao fotoana izao. , Ohatra, dia mety ho NeuroNation fampiharana. Atidoha fiofanana, ny fampandrosoana ny fahatsiarovana, nohatsaraina mifantoka sy ny fampandrosoana ny lojika - izany rehetra izany dia hita ao amin'ity lalao. Reviews ny olona nanandrana fampiharana izany, araka izay manao hoe: tamin'ny tenany, ihany no tsara. Ny mpampiasa dia afa-po tanteraka ny vokatra.

Momba ny hémisphère cérébral

Ny olona rehetra dia tsy maintsy fantatrareo fa ny atidoha dia ahitana ny roa cérébral. Noho izany, ny marina no tompon'andraikitra amin'ny zavatra manindry mandry sy ny famoronana, ny havia - ho an'ny matematika lojika sy ny fahaiza-manao. Ny tena tsara dia ny roa cérébral ny olombelona nitranga in mifanitsy angon-drakitra. Na izany aza, dia afaka miezaka ny hanana toetra iray ny fampiofanana naniry ihany ny ampahany amin'ny atidoha.

The tsara Ila Bolantany

Right fanofanana atidoha dia afaka ahitana ny manaraka FANAZARAN-TENA:

1. Ilaina ny vola bebe kokoa amin'ny famoronana asa. Noho izany, dia afaka mandeha any amin'ny tranom-bakoka na hanao sary.
2. Ilaina ny mieritreritra ny ampitso. Amin'ity tranga ity, raha ny fandehany amin'ny famoronana fomba fisainany, dia ny andraikitra tena tsara Ila Bolantany.
3. Eny an-dalambe ihany koa dia afaka mampiofana ny atidoha. Ianao tsy maintsy mijery fotsiny ny endrik'ireo olona, ary mieritreritra ny zavatra mieritreritra izy ireo ankehitriny.

Fanazaran-tena toy izany dia mety ho be dia be. Ihany no tokony hiezaka araka izay azo atao ny mampiasa ny saina. Teny an-dalana, tsara hanana ny tsara indrindra amin'ny atidoha ny zaza lalao.

Amin'ny ankavia Ila Bolantany

Fanofanana maro hafa mety ho atidoha (amin'ity tranga ity dia handeha ho any amin'ny Ila Bolantany ankavia). Inona no fanazaran-tena manan-danja ho amin'ity tranga ity:

1. Mila miezaka araka izay azo atao mba hamahana crosswords.
2. Tsara lamasinina sisa atidoha matematika. Ilaina ny hamaha olana, mitombo tsikelikely ny fahasarotana.
3. Tena ilaina ihany koa ny hamaha lojika olana.

Tsy milaza fa ny fampandrosoana ny atidoha sy ny vatana mila mampiasa (fa taratra). Raha te-hanana ny ankavia atidoha, dia mila mampiofana ny sandriny sy ny feny ankavanana. Sy ny mifamadika amin'izany.

fampandrosoana mirindra

Fa mbola tiako ny milaza fa tsara kokoa, raha mirindra tsara atidoha nitarika fanofanana. Fanazaran-tena amin'ity tranga ity dia mivantana mitovy mba hahazoana antoka fa mivelatra na ny tsara sy ny ankavia Ila Bolantany. Noho izany, dia afaka miezaka ny hampiasa ny tànany hanao izany:

1. Nose-tsofina. Tokony ho ny tananao ankavanana hikasika ny sofina ankavia sy ankavia ho ny tendron'ny ravin-orona. Avy eo dia mila Mitehafa tanana, ary hanova tanana haingana.
2. Mpitan-. Mba hanana roa mitovy cérébral ny atidoha, dia ilaina amin'ny tanana tsirairay maka pensilihazo ary manomboka manatona ny fitaratra sary. izany hoe fa Nizara roa mitovy faritra.
3. Ring. Ary noho izany asa, mifandimby ny ankihiben ao amin'ny peratra tokony hametraka ny ankihiben-tànany hafa. Izany dia tokony hatao amin'ny tanana roa indray miaraka. Fa lehibe kokoa workout isaky ny rantsan tonga amin'ny patter (dia mbola hampiofana sy diction).

mpanampy sary

Natao hampiofanana ny atidoha, araka ny azonao mampiasa manokana natao sary manam-pahaizana manokana. Ohatra, mba hamaritana izay Ila Bolantany amin'ny olona "mitarika" dia azo atao amin'ny alalan'ny dihy ny zazavavy iray tongotra. Ary dia afaka mampiofana ny atidoha, hampihatra mampiasa "fifamoivoizana mazava". Noho izany, ny loko izay voasoratra ny teny mihitsy, ary ny loko fa midika ho samy hafa. Ilaina ny mamaky tsara izay voasoratra (fa tsy ny loko, izay voasoratra). Fanatanjahan-tena Raha vao jerena toa tsotra, nefa tsy tena marina.

On fanaka

Raha miresaka momba ny atidohan'olombelona, ny zava-dehibe eto dia ny fanaka tsara. Rehefa dinihina tokoa, raha tsy miasa na tsy ampy dia be manaisotra amin'ny ra, dia misy fiantraikany ny fahaiza-misaina 'ny olona. Ary raha fanofanana fanaky ny atidoha - ny hetsika dia sarotra (ny fitantanana azy ireo tsy nisy mbola nianatra), azo atao ny tsindraindray hanadio ny lohany lovia.

1. Madio tsara dia tsara fanaky ny karazana teas. Mba hanaovana izany, dia afaka maka ny loko sokay, currant na ravina frezy, oregano, St. John ny Wort, maina an-tendrombohitra voaroy Viburnum na lavenona.
2. Ato amin'ity tari-dalana ihany koa ny asa tsara ranom-boasarimakirana sy soda. Ny sotrokely ny sakafo ireo mba ho levona ao anaty rano iray vera.

Raha ireo vola azo ampiasaina matetika (na dia isan'andro), ny lehibe fanaka fanadiovana tokony hatao indray mandeha isan-taona ihany.

1. Horseradish mila makarakara, haka azy ary hampidina ny tablespoon ny maharikivy fanosotra (1 kaopy). Fandraisana ny fanafody mandritra ny iray volana raha mihinana tablespoon iray.
2. 300 grama eo ho eo ny tongolo gasy dia tsy maintsy nitsitsy ary hanidinanao 200 ml ny toaka. Ny zava-drehetra any an-tery mifanaraka fitoeran-javatra, ary nikatona nandritra ny herinandro sisa ao amin'ny fitoerana maizimaizina. Manaraka, raiso ny fanafody nandritra ny 10 mitete (niely-dronono) intelo isan'andro ho antsasaky ny ora iray alohan'ny sakafo. Ny Mazava ho azy - iray volana.