Ahoana no mba Manotra?

Voalohany indrindra, ny olona nitarika ny fomba, dia tsy maintsy manana, fara fahakeliny, ny fototra fahatakarana ny olombelona sy ny physiology Anatomy. Izany dia hanampy azy hahatakatra bebe kokoa, ary inona no zavatra ataony, ary tsy fahadisoana izay mety manimba ny fahasalaman'ny marary. Ohatra, massaging ny indray, tsy afaka mametraka tsindry eo amin'ny voa - no zava-dehibe.

Ny faharoa fitsipika izany dia hoe tokony ho fantatrao: fanorana azo tanterahana raha tsy ny hozatra dia tony. Hetsika amin'ny kilasika otra dia tokony ho tanterahina mandritra ny atody, ho amin'ny lehibe atody tarimo. Noho izany, ny tongotra fanorana dia tanterahina amin'ny tongotra ho any amin'ny lohalika, avy amin'ny lohalika ny amin'ny teta; tanana - from hato-ny kiho, .. ary avy aminy - ny ambany helika, sns Ny fahatelo, tsy latsa-danja lehibe fitsipika mivaky hoe: mpanotra tanana dia tokony ho madio sy mafana, ary ny fantsika --cropped akaiky. Mialoha ny fanorana teo amin'ny hatotanany sy ny vatana ny marary dia miafina amin'ny menaka manokana.

Ihany koa ilaina ny manana hevitra momba ny fototra fanorana hetsika - nanafosafo, vilia fanaova, nisafo, effleurage, hovitrovitra, sy ny teknika ny zava-bitany eo amin'ny faritra samihafa amin'ny vatana. Farany, ny olona iray izay te-hahafantatra ny fomba fanorana, dia tsy maintsy mandinika ny tsy miovaova ny fampisehoana - dia tena zava-dehibe ho an'ny fahasalamana vokatry. Misy teknika maro ny otra natolotra isan-karazany workflow. Mety ho hita vatana iray no voalaza etsy ambany.

Manomboka tanteraka vatana fanorana avy amin'ny indray na ny lohany. Ilay lehilahy, izay manao fanorana, lainga ny kibony. Ny lohany dia tokony ho tonga ny lafiny sy namelatra ny sandriny teny an-tena tamin-kalalahana. Back Massage dia manomboka amin'ny hetsika nanafosafo nidina teny an-hazondamosiko, nitondra ny tanana ny sorony teo amin'ny lafiny roa amin'ny tratra. Sorony fanorana amin'ny ezaka, mamelatra azy ireo tao amin'ny boribory sarimihetsika, ny pototry ny vozony - malefaka sy mora pad ny ankihibe. Ary tamin'ny ambany indray dia nanao hetsika symmetrical miolakolaka ny efatra rantsan-tanana ny tsirairay tamin'izany andro izany. Amin'io faritra io dia azo massaged ny fanerena, afa-tsy raha toa ilay marary tsy mbola ambany hazondamosiko naratra. Fitombenako massaged mifandimby mampiasa ny fomba "ny vilia fanaova".

Foot fanorana atao tsirairay, nanomboka tamin'ny tongotrao - dia mametafeta pad ny ankihibe. Aoriana ho tanterahana miaraka nanafosafo ny indray sy ny lafiny tsirairay ambonin'ny fe (roa sandry), hatramin'ny ambany ka, avy eo - toy izany koa ny hetsika isaky ny tibia. Amin'ny lafiny roa amin'ny feny massaged nampiasa nisafo fandraisana. Taorian'izay, ny anjara-miolakolaka hetsika ny aoriana sy ny faritra manodidina ny ambany faran'ny - miasa ny ankihiben-tànany sy forefingers. Ny voafaritra filaharan'ireo hetsika dia miverimberina eo anoloana sy ny feny drumsticks, amin'ny alalan'ny fangatahana ny marary, mba hiala ny ao amin'ny indray.

Ny thorax dia massaged amin'ny fahazavana kapoka avy ambony ka hatrany ambany, miaraka amin'ny tanany roa. Mihetsika izy ireo miakatra eo amin'ny lafiny faritra amin'ny tena, ny fomba fanorana ny indray. Intercostal toerana dia massaged tamin'ny anankiray, mankany amin'ny lafiny roa. Koa ny fomba hanaovana fanorana ny nono tsy afaka, vehivavy massaged intercostal ihany ny ambany toerana. Kibo kely tapaka lalan-dra, afa-tsy ny tari-dalana manaraka ny fihodin'ny famantaranandro (tamin'ny lalana peristalsis). Raha manana ny marary ny aretina ny taova na ny kibo tsy fantatra fanaintainana ny toetra izy, ka hanao kibo fanorana tsy afaka. Ary dia contraindicated mandritra tonga fotoana.

Ny dingana farany ao amin'ny vatana tanteraka fanorana - massaging ny tongotra ambony. Voalohany, atao amin'ny alalan'ny nanafosafo hetsika avy amin'ny hato-kina, ary rehefa afaka - ilay antsoina hoe "voafehy". Amin'ity tranga ity, tapa-kevitra tao amin'ny kiho ny rantsan-tananao rehetra hamintinana ireo, avy eo navotsotra ary nanery indray, efa ambony, tsikelikely mifindra amin'ny hato-teo amboniny-kina. Mametafeta ny hozatry ny forearms, voafehy azy ireo. Farany manao ny malemy fanahy fanorana ny tànany pad ny ankihibe ao amin'ny boribory sarimihetsika. Voalaza fanorana no tsotra sy malemy fanahy indrindra ny ny karazany avy, dia manokana, nanasitrana ny karazany avy, dia ho mafy kokoa.

Ireo izay te-hahafantatra ny fomba hanaovana fanorana, dia tokony ho entina ao an-tsaina fa ny faritra tsirairay ireo dia azo massaged ny 10-15 minitra. Ankoatra dia ny kibony; nahatanteraka izany fanorana tsy mihoatra ny 7 minitra. Araka ny hitanao, dia ny manao ny tenany fanorana, na inona na inona misy azo atao. Ara-zava-dehibe ny mahatakatra ny fitsipika, hahalala ny filaharan'ireo hetsika ary indrindra mba sary an-tsaina ny zavatra ny fanorana. Zavatra hafa rehetra dia ho avy amin'ny fomba fanao.

Ireo izay te-hianatra ny fomba fanorana ny tenany, dia mety ho fahendrena ny hividianana avo-tsara sary mpitari-dalana, na, tsara kokoa, mba haka taranja manokana. Amin'ity tranga ity, dia ho antoka fa nanao otra dia tsy mahafinaritra ihany, fa azo tsapain-tanana ihany koa ny hitondra soa ho an'ny vatana.