Ahoana no mba hampitombo ny fahatsiarovana ao amin'ny olon-dehibe: fanatanjahan-tena ny workout. Indray Mitopy Maso An'i fomba fanao tsara indrindra ho an'ny fampandrosoana ny fahatsiarovana

Indraindray ny ankamaroan'ny olona mitaraina momba ny hoe "tovovavy" fahatsiarovana. Toy ny fitsipika, na oviana na oviana izy ireo saika sasany kosa nomba ny diary, izay raketo tsara ny drafitra rehetra ho amin'ny andro manaraka. Na izany aza, ny zava-tsarotra hanotrika eo na aiza na aiza. Indraindray tsy afaka mahatsiaro ny anaran'ny olona iray dia afaka hatao ao anatin'ny toe-javatra hafahafa fa. Na ny faniriana hanampy ny ankizy amin'ny devoara hiteraka nandamoka tanteraka.

Ahoana no mba hanana fahatsiarovana ao amin'ny olon-dehibe? Io fanontaniana io tsindraindray manontany tena manadino ny olona. Ary ireo izay tsy mitady ny valiny, fa koa manomboka ny fampiharana ny fanolorana rehetra ho zava-misy, amin'ny fotoana lehibe mahita vokany.

Antony mahantra fahatsiarovana

Amin'ny taona, voailika ny olona manana fahaizana hahatsiaro, ary misy fieritreretana zavatra hafa. Ny olona iray dia tsy maintsy mitandrina ny lohany be loatra ny vaovao, izay no antony indraindray manadino ny tena zava-misy hita.

Saingy tsy izany. Ny anti-panahy ny olona iray lasa, ny ratsy ny fahaizany mba mieritreritra tsara. fahatsiarovana ratsy amin'ny olon-dehibe mahatonga ny nafenina ao amin'ny mandrakizay Zavatra tsy, sy ny fomba fiaina ratsy, adin-tsaina, mahantra matory, ary ny maro hafa. Kozatra sela ho kely kokoa, ary miaraka amin'ny olona izany bebe kokoa sarotra ny handalina ho zava-baovao.

Bad fahatsiarovana ao amin'ny olon-dehibe azo vokatry ny aretina sasany. Izany dia nanamarika fa ny fahaizana tsianjery, ary ny fisaintsainana, vokany ratsy by:

• tosidra ambony;
• atherosclerosis;
• diabeta;
• feno.

Indraindray dia mety ho fahasimban'ny mitadidy ny vokatry ny fampandrosoana aretin'i Alzheimer.

Fomba for fanatsarana fahatsiarovana

Fahaizana mahagaga azo voaofana, ohatra, vatana hozatra. Mba hanaovana izany dia mila manao fanazaran-tena manokana ho fahatsiarovana. Olon-dehibe, mazava ho azy, ny fanatanjahan-tena dia mitaky ezaka ny sasany. Sady koa anie, ny mora indrindra dia miseho amin'ny fahazazany. Kids miezaka mitadidy ny zava-drehetra izay tonga amin'ny an-dalana.

Ny enta-mavesatra eo amin'ny fahatsiarovana ny mpianatra dia efa tena Mitana. Fa rehefa ny olona iray vita ny fandinihana ary manomboka miasa, ny fahatsiarovana dia tsy afaka ho maty paika fanatanjahan-tena bebe kokoa. Lasa mankaleo ny fiainana sy ny olon-tsotra. Ho an'ny fahatsiarovana dia mbola nivoatra, tokony hahazo ny fahatsapana. Eny ary, raha misy zava-mitranga mahafinaritra isan-karazany, ary ny olona mirona hanadino azy ireo.

Ny fitarihan'ny sigara

Ahoana no mba hanana fahatsiarovana ao amin'ny olon-dehibe? Voalohany indrindra dia ilaina ny manala ny voka-dratsin'ny nikôtinina. Fandinihana maro, dia nanamafy fa tena zava-dehibe sigara dia misy fiantraikany ny fahafahana mitadidy.

Raha ampitahaina ny olona izay manofana ny fahatsiarovana, ary miaraka amin'izay koa ny setroka, ary ny hafa izay tsy miasa amin'ny fahafahana tsarovy, fa koa ny fahazaran-dratsy tsy, raha ny fandehany fa ny vokany voalohany dia tsara kokoa. Na izany aza, raha toa ny toe-javatra mba equalize, raha ny fandehany fa ny paraky sy ny sigara dia mbola manimba fahatsiarovana.

Hita tamin'ny fanadihadiana natao fa mpianatra izay setroka no ratsy ny hiatrika ny asa noho ny tsy mpifoka. Na dia ny paraky mazàna ny hanatsara hatrany ny mifantoka, fa mandalo haingana.

Ny vokatry ny toaka

Ny saina malefaka dia tsy azo vonjena amin'ny alalan'ny fanaovana zava-pisotro misy alkaola-. Rehefa dinihina tokoa, dia mahakasika ihany koa ny fitadidiana.

Na dia kely fatra ny toaka mampihena ny fahafahana mitadidy. Naka azy io amin'ny fomba tsy mamela ny olona iray ny mety ho manamboatra zavatra ho fahatsiarovana. Noho izany, ireo olona izay mieritreritra ny fomba hanana fahatsiarovana amin'ny olon-dehibe, dia tokony tsy toaka.

Ny nanolorana azy ho manilika ny karazana toaka eo anoloan'ny zava-nitranga manan-danja izay mila zavatra ny mahatsiaro.

ny zava-mahadomelina

Maka fanafody sasany koa dia afaka hisy fiantraikany eo amin'ny fitadidiana, ary mety hahatonga blackouts. Anisan'izany isan-karazany ny zava-mahadomelina anti-tebiteby na manaitaitra sy painkillers, antihistamines sy ny anti-milaza zavatra mpiasa.

Key tolo-kevitra

Misy fitsipika izay mamela ny fahatsiarovana azy hijanona eo amin'ny asa foana toe-piainana:

• hampanan-karena ny rà amin'ny oksizenina;
• aza hadinoina ny hahazo ampy torimaso;
• tsy hisotro toaka sy ny sigara;
• tsy mety (raha misy) avy amin'ny fanafody izay hampihena ny fitadidiana.

Teknika ny nahay tsianjery

Psikology Karl Sishor dia mihevitra fa ny eo ho eo ny olona mampiasa ny fahatsiarovana dia 10% monja, raha ny 90% mbola tsy misy.

Vitsy ny olona mahalala fa ny ankamaroan'ny fomba fampandrosoana ny fahatsiarovana eo amin'ny olon-dehibe miorina amin'ny lalàna voajanahary telo ny mahatsiaro. Izany dia momba ny fihetseham-po, fikambanana sy ny famerimberenana. Ny fahalalana ny fitsipika ireo dia afaka manampy eo amin'ny fiainana andavanandro sy eo amin'ny toe-javatra tsarotra.

fihetseham-po ny lalàna dia milaza fa mba tsara hahatsiaro ampy hahazo fahatsapana mazava tsara ny foto-kevitra nomena. Ny tena malaza olona hampiasa ity fitsipika ity, dia Roosevelt. Izy foana mifantoka tsara dia tsara foana. Ny zava-drehetra izay mamaky, tsianjery efa ho Verbatim. Ny zava-miafina ny amin'ny olon-dehibe ity fomba fiasa fahatsiarovana ny nafenina fa ilaina ny hifantoka tanteraka amin'ny kely indrindra vetivety, ka mivily miankavanana vaovao. Amin'ity tranga ity, dia ho tsara kokoa noho ny raha nahatsiaro ny fotoana ela ny mieritreritra momba izany ary dia variana.

Amazing teknika namela Napoleon. Izany no tsara nahatsiaro am-misikina toerana tsirairay ny mpiady sy ny anarany. Ny zava-miafina ny fahatsiarovana ny anaran'ny olona iray dia ny hahazo mazava tsara kokoa ny fahatsapana azy. Ohatra, nanontany ny fomba tsipelina ny anarany.

Ny Filoha Lincoln nanana ny fitadidiana teknika: dia namaky tamin'ny feo avo izay zava-dehibe ny mahatsiaro. Raha ny fandehany fa dia ilaina ny saina anjara maro araka izay azo atao. Izany dia mamela anao amim-pahombiazana hisy vokany ny fampivelarana ny fahatsiarovana eo amin'ny olon-dehibe. Ny fanazaran-tena, izay mifototra amin'ny maro ny anjara ny saina, natolotry ny ankamaroan'ny psikology. Ohatra, mba tsarovy, mba hanoratra ampy, ary avy eo dia sary an-tsaina ny soratra.

Mark Tven lectured matetika. Mba hitahiry lahatsoratra intsony, dia nanoratra teny vitsivitsy hatrany am-piandohana ny fehintsoratra tsirairay. Talohan'ny fampisehoana Twain namerina ilay lahateny manontolo, amin'ny fampiasana ity taratasy hanambaka. Fa dia niakatra tamin'ny hevitra iray hafa - ary izy vao hanatona ny zavatra nilainy ny mahatsiaro.

Noho izany, ny nahay ny lasa dia afaka mampiditra lalàna telo tsianjery.

Miomana ho an'ny kilasy

Memory in olon-dehibe ny fiofanana dia tokony ho nanomboka ny manaraka FANAZARAN-TENA:

1. 5-10 segondra afa maimaim-poana tanteraka ny eritreritra ny saina. Ilaina mba hampiofanana fitanana.
2. Mandritra ity dingana ity, dia tsy tokony ho misy fihenjanana: natahotra na ara-tsaina.
3. Dimy segondra dia tena zava-dehibe ny mahazo tsikelikely ny telo-polo segondra ny fanatrehany mitohy amin'izany fanjakana.

Fampandrosoana ny fahaizana tsianjery

Zava-dehibe ny hampitombo tsy hita maso na ny sofina fihazonana, fa koa karazana hafa. Ianao koa dia mila ny mahatsiaro fa ny ao anatin'ny fotoana fohy sy maharitra fitadidiana dia ilaina koa ho an'ny olona.

Ilay soso-kevitra eo amin'ny fanazaran-tena ho an'ny fahatsiarovana ny olon-dehibe. Andeha isika handinika azy ireo.

• Visual fahatsiarovana azo fiofanana, raha miezaka mitadidy ny fijery ny olona mandalo. Mihelina jerena ampy amin'ny lehilahy manoloana ny ho avy, ary avy eo dia mila miezaka ny sary an-tsaina ny bika aman'endriny amin'ny an-tsipiriany.
• Tena ilaina indraindray ny mieritreritra hoe ahoana izany amin'ny toerana tena mijery toy ny vatomamy wrapper, dia velona ny aseho. Afaka miezaka ny sary an-tsaina izay efa hitanao rehefa natao indray mandeha indray ny toeram-pivarotana izay lasa nisy famantarana. Amin'ity tranga ity, dia tokony hiezaka mba hitadidy ny tsipiriany kely.
• Mba hanatsarana ny feo ampy fahatsiarovana tsy tapaka mamaky amin'ny feo avo ny tononkalo hampianatra ankizy iray. Mihira fotsiny mihaino ny fiderana. Tabataba eny an-dalana, dia miezaha mba hihaino misambotra ny andian-teny sy manao azy ireo ho fahatsiarovana.
• Nihinana, sary an-tsaina ny tenanao taster, izay mahatsiaro ny tsirony ny sakafo tsara. Miaraha amin'ny lovia tsirairay na inona na inona. Ankamatatra lalao lovia ny masony mikatona.

• Ao amin'ny fivarotana menaka manitra Mitifitra ny toerana tena fofona eo esory ny fitsapana. Avy eo miezaka mitadidy ny anarany. Lamasinina Tsy ny fofona rehetra manodidina anao. Afaka manomboka amin'ny tsirony tsotra, avy eo mifindra eo ho sarotra kokoa.
• Miezaha hanana ny isa fahatsiarovana. Mba hahatsiaro ny filaharana rehetra, fotsiny isika mila manary ny fanaovana kajy. Hanombohana, dia afaka mora foana mamaritra ny fiovana ao amin'ny magazay isaky ny fividianana. Kajy ao an-tsaina ny fahatsiarovana tena mampiofana mifandray amin'ny isa. Miezaha mba hamantarana ny saran'ny entana tsirairay. Manisa ny dingana, ohatra, amin'ny fidirana ho any amin'ny trano ny ascenseur varavarana. Afaka miezaka mitadidy hoe impiry tsy maintsy mitsakaraka ny jiro ao amin'ny cartridge teo anoloany no screwed tamin'ny ampy mafy.

• Ny karazana fahatsiarovana dia mandroso amin'ny alalan'ny fampiasana misy karazana birao lalao. Eritreritra dingana haingana dia afaka mampiasa ny echec sy ny drafts, milalao karatra, ambin 'ny daomy. Excellent fiaran-dalamby ho fahatsiarovana Fantatrao piozila sy isan-karazany ny piozila. Origami Manatsara ny mekanika fahatsiarovana. Samy hafa ny asa-tanana, toy ny knitting, peta-kofehy sy ny sary, maotera tsara kokoa sy mifantoka amin'ny an-tsipiriany.

famaranana

Memory dia azon'ny rehetra. Ny olona sasany dia efa nanamarika ny fahafahana mahatalanjona ny mahatsiaro. Ny hafa manaiky fa ny tompony dia "mitete" lohany. Araka ny psikology, ny olona miaraka amin'ny fahatsiarovana ratsy dia tena kely. Amin'ity tranga ity, be dia be ny olona tsy mahafantatra ny fomba araka ny tokony hampiasa azy io na tsy mahafantatra ny fomba hanana fahatsiarovana eo amin'ny olon-dehibe.