Ahoana no hanombohana mihazakazaka

Running dia tsy mitovy. Azonao atao ny handositra avy amin'ny aretim-po, fa azonao atao - izy. Raha misy olona tsy afaka handresy ny hakamoana, ary manery ny tenako mba hihazakazaka noho ny fahasalamana, izy, eny, fialan-tsiny. Ny iray amin'ireo malaza indrindra - ary toy izany koa aho mandeha ny andro, ny tsena, ny saha ho an'ny ankizy, ho an'ny ny lakozia. Ary raha manana trano rantsan-kazo, dia tsy mety ho tanteraka "manamarina ny fanabeazana ara-batana." Ary raha eo amin'ny saha fandriana, na teny an-dalana avy any amin'ny fivarotana lehibe tampoka latsaka any an-aretim-po, dia afaka ihany no manary ny tanana: Rehefa dinihina tokoa, dia nihazakazaka!

Efa ela Physiologists nanorina ny hetsika, vesaran'ny fanahiana, ny tsy fahampian'ny fotoana, matahotahotra fihenjanana, Misy vokany ratsy eo amin'ny vatana iray manontolo. Dia nihazakazaka natahotra amin'ny harona teny an-tànany dia tsy manasitrana, fa ny mifanohitra amin'izany, mitondra any amin'ny aretina. Ihany no tonga saina izany, dia afaka manapa-kevitra ny hanomboka nihazakazaka ho an'ny fahasalamana. Ary ny manao izany araka ny lalàna.

Ahoana no hanombohana nihazakazaka? Toa fa izay mety ho tsotra: tafio ny Sneakers ka mandehana. Raha ny marina, tsy dia tsotra. Ataovy azo antoka alohan'ny hanombohanao mihazakazaka ianao, Mba tsy hahita ny dokotera ny miresaka momba ny fikasany maintsy mandinika ny fitsaboana. Misy aretina izay tsy soso-kevitra izany dia, na contraindicated (aretina taovam-pisefoana, hazondamosiko, fisaka tongony, voa vato). Raha ny manam-pahaizana manome "tsara", dia ilaina ny fahazoan-dalana ny fomba tsara indrindra hanaovana izany, inona no azo atao entana sy ny fomba araka ny tokony ho mitombo. Raha ny mihazakazaka manomboka manao ny olona, ny fanatanjahan-tena dia tsy voaomana, ny fanaraha-maso ny toetry ny fahasalamana ara-batana nandritra ny fanatanjahan-tena dia tsy maintsy. Misy fomba tsotra ny mandini-tena. Ny zavatra voalohany mila mitandrina ny - ny fahasalamana. Rehefa avy mihazakazaka, tsy voatery ho lavo hiala harerahana. Ny fahatsapana fifaliana, ny faniriana hifindra, tsara toe-po - izany no valim-tsara ny vatanao ho mihazakazaka.

Fa raha ny toetry ny fahasalamana - ny famantarana ny subjective, ny manaraka karazana fanaraha-maso mamela mamantatra ny fomba tsy miangatra ny vatanao Mila fanatanjahan-tena. Alohan'ny manomboka mihazakazaka ianao, dia tsy maintsy ho fantatrareo ny fonao tahan'ny-tsasatra. Ao amin'ny fanatanjahan-tena tsy ny eo ho eo ny olona ao am-po ny tahan'ny 70 ny 80 Mamono isa-minitra. Rehefa manao mihazakazaka, dia mila manaraka ny fiovana ao aminy matetika. Avy hatrany rehefa avy entana dia mety hahatratra 120 -140 mitempo isa-minitra. Fa rehefa afaka fotoana fohy (tokony ho 3 minitra) mba hiverina ho any amin'ny tany am-boalohany isa. Midika izany fa ny enta-mavesatra dia nentin'ny ny tena ara-dalàna. Raha tsy mijanona palpitations nandritra ny fotoana ela, dia tokony ho malina sy kokoa, raha kely indrindra, mampihena ny fotoana sy ny nihazakazaka haingana. Mila mieritreritra ny fotoana lesona. Raha mifoha maraina dia tsy olana, dia tsara indrindra ny miaraka mihazakaza 6-7 ora maraina. Morning mihazakazaka manome pihetseham-po lehibe andro rehetra, mamelombelona mazava, dia be herim-ozatra. Raha manam-potoana ianao mba manao ny andro, dia hanome ny tosika mba hanamafisana ny rafitra hozatra. Afaka mihazakazaka sy amin'ny hariva. Part-entana ho mahasoa eo amin'ny sary, ary dia ho afaka ny hihena.

Alohan'ny tsirairay miaraka mihazakaza Ilaina ny manafana ny tehezan-tendrombohitra atao dia mipetraka-dehibe, vatany fiovana tsy ampoizina, sns Tokony hanomboka amin'ny minitra vitsy sy miadana, miadana, ento ny workout ho adiny iray ny efa-polo minitra. Raha toa ny herinandro ianao dia ho afaka miasa avy telo na in-efatra, dia mahatsapa tsara ny vokany.

Ankoatra ny fitsaboana olana mifandray amin'ny karazana fanatanjahan-tena, misy ara-tsaina iray.

Little hoy ny tenanao: "Te-hanomboka nihazakazaka!" Tena ilaina koa ny handresy ny sakana ara-tsaina. Olona lavitra ny fanatanjahantena, nivoaka teo amin'ny lalana, mba hahatsapa hafahafa, ny sasany tightness. Toa manodidina ihany no mijery tianao ianao mihazakazaka mafy sy awkwardly. To "handray" sakana io, azo atao ny manomboka ny mifidy ny fotoana sy ny toy izany toerana ho an'ny hazakazaka, dia ho kely izay mpanaramaso. Afaka mandresy lahatra ny sipa, ny manao asa ara-batana miaraka, dia afaka mampifandray ny vady na ny zanaka - izany ho soa rehetra. Alohan'ny manomboka mandeha, dia ilaina ny mandeha mikarakara ny mahafatifaty mihazakazaka ady sy teny hotsaraina sy kiraro mampahazo aina. Ny fijery tonga lafatra dia hametraka fahatokiana ary hanampy any amin'ny "ady lalana" noho ny fahasalamany sy ny hatsaran-tarehy.