Ahoana no haingana sy amin'ny fomba mahomby hihena tao anatin'ny volana

Na dia eo aza ny zava-misy fa tsara kokoa ny lanjan'ny very tsikelikely, nefa tsy hanimba ny vatanao, maro ny olona no miezaka haingana araka izay azo atao ny very bebe kokoa levitra. Dia tena azo atao ny very lanja tamin'ny iray volana, manao fanatanjahan-tena. Mifoha maraina koa, ka manana fotoana malalaka hianatra. Engage Strelnikovoj sarotra, izay tena mahomby manampy mba hihena. Raha manao fanazaran-tena lehibe roa sarotra ity, tsy ho ela dia ho lasa Slim. Aoka isika hanomboka amin'ny fanazaran-tena antsoina hoe "Ladoshki". Lasa, tanana ao amin'ny famavanin'ny tanana manenjana, ary ny hampody ny nitana sampan-drofia tahaka ny mamantatra ny hoavy ianao. Ve ny tabataba sy ny rhythmic fofon'aina avoakan'ny, miaraka amin'ny rofia famihinana ho totohondry. Inefatra inhale mafy ny rivotra amin'ny alalan'ny orona. Avy eo hampidina ny fitaovam-piadiana sy manao efatra minitra Pause. Indray inhale in-efatra, ary avy eo indray miato.

Ireto manaraka ireto ny fanatanjahan-tena dia antsoina hoe "epaulettes". Mijoroa mahitsy, tanana hanenjanana kokoa ho totohondry ary handroso nidina nody tany amin'ny andilany kibony ambaratonga. Inhale, amin'izao fotoana izao mibosesika an-tànany tamin'ny tany. Hanosika ny sorony sy hanitsy ny fitaovam-piadiana. Rehefa voateliko, tony ny sorony ary ho lasa toerana ny fanombohana. Avy eo no valo fofon'aina avoakan'ny sy efatra Pause faharoa, avereno valo fofon'aina avoakan'ny. Ity fanazaran-tena tokony hatao in-12. Mba very lanja tamin'ny lasa volana, manao ireo fanazaran-tena isan'andro, aza kamo.

Rehefa avy fanatanjahan-tena manana fahefana entana, dia mety ho fampiasana amin'ny dumbbells na zavatra hafa. Ankoatra izany, ny antsasaky ny ora mila manao fonjam. Mety ho dihy na ny fitraitraiky ny, ary koa ny mihazakazaka na aerobics. Ary rehefa afaka izany, mandany ora antsasaky iray hafa eo amin'ny fanazaran-tena ho an'ny manovaova. Taorian'ny fotoam-pianarana, maka fandroana mifanohitra.

Mba very lanjany eo amin'ny iray volana, dia tokony hameno ny fomba. Noho izany, rehefa avy Manotra fandroana amin'ny sira. Makà washcloth, atopazy sira eo amboniny sy hamafàny manerana ny vatana amin'ny boribory pahazarana. Face sy ny décolleté mampiasa ranomandry cubes. Mandray ny ranonorana, manafana ny vatana, nohosorany azy tamin'ny lamba famaohana. Ho tena fanorana. Araka izany, amin'ny tanana roa fanorana ny olana faritra, nanomboka tamin'ny tongotrao. Nandritra izany Massage ireo faritra izay massaging fihenjanana. Manaraka, fiantraikany amin'ny hoditra, dia hifindra ary tapaka lalan-dra ny tenako. Noho izany dia hanaisotra ny fihenjanana izay mitranga rehefa misy mangotsokotsoka ny fihetseham-po. Nandritra ny fanorana, amin'ny fampiasana menaka fanorana. Avy eo dia afaka mandeha miasa. Aza adino ny fanazaran-tena hanatanteraka ny Strelnikova tsarotra mba very lanja tao anatin'ny volana.

Misy fitsipika fototra vitsivitsy sakafo, taorian'ny izay dia hihena haingana. Voalohany indrindra, ny ampahany tokony ho tsy mihoatra ny telon-jato grama. Aza mihinana aloha noho ny 2.5 ora aorian'ny sakafo predudyschego. Ny kely ny lovia, izay mihinana, dia ny tsara kokoa.

Faharoa, hano sotro kely. Koa, hano farantsa kely, miaraka amin'ny sakafo fitsakoana ela. Ary farany, dia aza hadinoina fa ny tena sakafo dia tokony ho voankazo sy ny legioma. Ny sakafo dia tsy tokony ho preservatives, ary fandokoana mpiasa sy ny disintegrants. Miaraka amin'ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena araka ny tokony ho haingana hanapa-kevitra ny fanontaniana ny fomba very lanja tamin'ny 1 volana.

Raha ny mahazatra hanoloana ventin-kanina ao amin'ny ranon-javatra, toy ny broths, lasopy, ronono, broths, dia tena hihena haingana ianao. Misy ranon-javatra sakafo, izay azo ampiasaina ho very lanja tamin'ny lasa volana amin'ny 15 kg. Inona no tafiditra ao ny sakafon'ny sakafo io? Voalohany indrindra, fa oatmeal ron-kena. Fa ny fiomanana Andrahoy eo amin'ny antsasaky ny rano iray vera isaky ny litatra ny oatmeal. Avy eo hampikorontana ny ron-kena. Ary amin'ny sakafo nandritra io dia ahitana sakafo ranom legioma, izay voaharo nahandro rano ao amin'ny isaky ny 1: 1. Ankoatra izany, dia tokony ho isan'andro ny misotro ranom voankazo, izay iray-fahatelo amin'ny nahandro dia voatsatso rano. Mbola mila misotro kely-matavy ronono, yogurt sy hena matavy iva-ron-kena. Ary mameno ny sakafo tsy misy siramamy sy ny compote unsalted legioma ron-kena. Misotroa rano avy amin'ny rehetra ny lisitra isan'andro, ary hanomboka amin'ny OAny am-ron-kena, ary ny zava-pisotro alohan'ny hatoriany kefir. Ny boky ranon isan'andro dia tsy tokony hihoatra ny telo litatra isan'andro. Avy toy izany sakafo tokony handeha tsara. Ary tamin'ny andro voalohany taorian'ny mahandro sakafo anana, ka hano azy rehetra andro, ary amin'ny ampahany kely. Ary tamin'ny andro faharoa taorian'ny sakafo ho fanampin'ny nahandro hanin-kotrana hohaninay ny lovia voa madinika nahandroina, silaka mofo, ary hisakafo laisoa sy ny karaoty manta. Ary tamin'ny andro fahatelo, dia afaka mihinana ara-dalàna, nefa tamin'izany andro izany mametra ny fampiasana ny matavy, ary hihinan-kanina, tsy mihoatra ny roa.