Tsy misy faniriana: inona no tokony hatao? Torohevitra mahasoa

Maro ny olona manamarina fa tsy misy velively izy ireo. Inona no tokony hatao amin'ity toe-javatra ity? Alohan'ny hanaovana na inona na inona dia ilaina ny mamantatra ny antony mahatonga ny tsy fisian'ny hanoanana.

Nahoana no nanjavona ny filan'ny nofo?

Tsy voatery hianjady amin'ny aretina tena lehibe ny fahaverezan'ny faniriana. Ireo andro, dokotera efa fantatra maro ny tena antony mahazatra ity toe-javatra:

1. Fandringanana. Na firy na firy ny nanoratana sy nitenenany momba ny tombontsoa avy amin'ny fihinanana voalanjalanja, dia isaky ny tarika ny isan'ireo kaloria. Ankoatra izany, olona maro no zatra mihinana ny zavatra rehetra ao anaty takelaka, na dia tsy te-hanao izany aza ianao. Ary ny hafa dia ampiasaina amin'ny fisakafoana mitohy "eo anelanelan'ny tranga." Izany rehetra izany dia mitarika amin'ny fotoana fa rehefa tonga ny fotoan'ny sakafo hafa, ny vatana dia tsy mila calories fanampiny, ary tsy mahatsiaro ny fahatsapana hanoanana.

2. Ny sakafo mahantra. Izany koa no antony tsy hisian'ny fironana. Inona no tokony hatao amin'ity tranga ity? Voalohany indrindra - handà sakafo tsy tapaka, sandwiches, chips ary "sangisangy" tsy misy ilàna azy. Ny fanararaotana ny sakafo mamy, feno legioma sy maina dia mitarika ny fihenan-tsakafo ny fihanaky ny aretin-koditra, tranga toy ny reflux (ny sakafo dia natsipy any amin'ny ampahany etsy ambony amin'ny taratasy mivalona mahazatra), ary ao anaty tsina dia manomboka ny dingam-pandrefesana sy ny fiterahana. Vokatr'izany dia misy ny tsy fahampiana fototra maharitra, satria tsy afaka mahatsapa hanoanana ny olona iray.

3. Mandreraka sy miady saina. Ny herim-po ara-batana sy ara-pihetseham-po, ny fihetseham-po, ny fahatsapana ny fahaketrahana - izany rehetra izany dia tsy mitaky faniriana ho amin'ny sakafo. Noho izany, aoka ho azo antoka fa ny enta-mavesatra ao amin'ny fahazarana andavanandro dia azo oharina amin'ny fialan-tsasatra, na active na passive.

4. Aretina amin'ny rafi-pamokarana. Peptic fery aretina, gastritis, cholecystitis, enterocolitis sy ny tsinay aretina mitarika ho amin'ny korontana ny fandevonan-kanina, izay mitarika ho amin'ny fahaverezana ihany koa ny fahazotoan-komana.

5. Bevohoka. Amin'ny trimestre voalohany, ny vehivavy matetika dia tsy mahatsiaro noana noho ny toxikose. Ary ao anatin'ny volana vitsy dia mitranga ny toe-draharaha rehefa mamoaka ny vavony ny tranonjaza, mampihena ny volany. Vokatr'izany, na dia aorian'ny fihinanana sakafo kely aza dia misy fahatsapana fihenam-bidy, izay mahatonga ny tsy firaharahan'ny tsy fahampian-tsakafo.

Ho an'ny aretina lehibe, mazava ho azy, mazava ho azy, ny tsy fisian'ny hanoanana dia mety ho marika iray amin'ny iray amin'izy ireo. Na izany aza, arakaraka ny fitsipika, ny aretina mafy dia mitondra "fehezam-boninahitra" iray amin'ny soritr'aretina mahasosotra (fahalemena ankapobeny, tsy fahampian-tsakafo ary hafa). Noho izany, aza manahy mialoha ny fotoana, tsara kokoa ny mandinika indray ny antony hafa rehetra ary mieritreritra ny antony mahatonga ny fihetsika tsy mendrika ataonao amin'ny sakafo.

Torohevitra sasantsasany ho an'ireo te hanatsara ny fironany

Noho izany, fantatrao fa tsy misy faniriana vao haingana ianao. Inona no tokony ataoko? Ny fitsaboana ofisialy sy ny volombava dia manome tolo-kevitra maromaro ho an'ireo izay maniry ny hahaleo tena indray.

Voalohany, avereno jerena ny sakafo. Tokony ho feno ny sakafo, mba hahazoan'ny vatana ny sakafo rehetra ilainy, vitamina sy mineraly. Tsara ny mihinana sakafo homemade, siramamy na menaka. Ao amin'ny menuo dia tsy maintsy manolotra voankazo, legioma, sokatra ary vokatra avy amin'ny ronono. Zava-dehibe ny mandà sakafo ary tsy overeat. Tsy mahagaga raha manoro hevitra ny dokotera mba hihinana sakafo madinika kely, fa matetika (5-6 in-doha isan'andro).

Misy fanitsiana iray hafa izay hanampy anao handresy ny tsy fisian'ny faniriana. "Inona no tokony ataoko?" - manontany anao? Tena tsotra ny zava-drehetra. Amin'ny sakafo, dia misy ihany koa ny foto-kevitra manokana - "aperitif". Teny ampiasaina amin'ny teny tsotra, ity dia vongan-tsakafo, izay mihinana alohan'ny sakafo lehibe hanatsarana ny fialan-tsasatra. Ny tsara indrindra, salady misy legioma vaovao, sotro kely misy tsindrin-tsakafo na bitro kely no ho toy ny asabotsy.

Aza atao ambanin-javatra ny anjara andraikitry ny mpitsikilo. Tsy vitan'ny hoe manatsara ny toetran'ny aromatika sy ny tsirony izy ireo, fa tena ilaina ihany koa. Ny ankamaroan'izy ireo dia manampy ny rafi-pahaizana digestive tsara kokoa handevonana ny sakafo, fanadiovana ny ra sy ny ra, manapaka kolesterola manimba, manetona ny vatana amin'ny vitamina. Ohatra, ny ranomandry dia manatsara ny fatran'ny siramamy ao amin'ny digestive ary manampy amin'ny fitsaboana ny aretin'ny voa sy ny aty, ary ny ranja manitra dia manatanjaka ny hery fanefitra. Amin'ny teny ara-bakiteny, ny zavamanitra tsirairay fantatray amintsika dia manana ny toetra mahasoa izay azonao ampiasaina ho an'ny tenanao.

Tsy ilaina ny mikoropaka raha tsy fahazotoan-komana. Ny zavatra ataonao amin'ny toe-javatra toy izany, efa fantatrao amin'ny ampahany. Saingy, ankoatra ireo rehetra voalaza etsy ambony ireo, ny olana dia mety hiditra amin'ny siramamy tsy miankina amin'ny rà sy ny tsy fisian'ny vitaminina sasany (indrindra ny vitamin C). Noho izany dia ilaina ny manomboka misotro asidra ascorbic. Ny takelaka dia tokony halaina mandritra ny 30-40 minitra. Alohan'ny sakafo.

Ny olona sasany izay miezaka mampitombo ny faniriana hohanina dia miantehitra amin'ny fanampian'ny pharmacy bitters. Namidy tsy misy ordinatera izy ireo ary mihetsika toy ny fitsaboana ho an'ireo mpitsabo voan'ny gastric, izay mampitombo ny fiankinan-doha.

Misy karazan-tsakafo ho an'ny olona izay hanampy anao raha tsy misy ny fiankinan-doha. Inona no tokony hatao sy ny fomba hakana azy ireo? Ireto ny fitaovana fototra manampy amin'ny fiatrehana ny olana amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra:

• Omeo ranomanitra mangirifiry miaraka amin'ny rano mangatsiaka. Tokony hijanona antsasak'adiny alohan'ny fampiasana ny fampidiran-dra, ary avy eo dia misotro labiera misy ny fanafody alohan'ny hisakafo (3 / andro).

• Mividy karazan-dongom-pamokarana vitsivitsy izahay. Sakafom-bary am-bifotsy roa no natsipy tao anaty rano mangatsiaka ary nisisika nandritra ny 8 ora. Ilaina inefatra isan'andro isan'andro, ampahefatry ny fitaratra.

• Ilaina ny famongorana ny ranom-boankazo avy amin'ny karoty efatra sy volkano misy ranom-boasary, hamafàna ny rano mitondra rano madio ao anatin'ny 1: 1. Alohan'ny sakafo.

• Tena voaporofo sy jiro. Tokony hohanina amin'ny tantely izy io ary haka telo andro isa-maraina. lovia kely.

Rahoviana no tokony hahita dokotera aho?

Raha toa ianao, ankoatra ny tsy fahampian'ny fahatsapana voajanahary, dia mahita soritr'aretina hafa (fanaintainana, fahalemena, fihenam-bidy, fihenam-bidy), aza mandany fotoana hiadiana amin'ny olana ao an-trano. Tsara kokoa ny mandalo haingana araka izay azo atao ary hahitana ny antony tsy nahavitan'ny vatana ary avy eo dia mandeha ny fitsaboana mety.