Soup ary inona no sakafo tokony ho hita ao an-dakozia rehetra Chef?

Raha te-hitarika fomba fiaina ara-pahasalamana, ka hano marina ianao, dia mila miezaka mba hampitaovana ny lakozia ny ilaina rehetra devaysa ka izahao ho azy fa manan-jo foana vokatra. Amin'ity tranga ity, dia afaka mora foana ny manomana sakafo, aza manisy ratsy ny isa. Get izany lisitra mba ho azo antoka ny dakozia dia araka ny tokony ho ampy fitaovana.

fitaovana

Tokony hanomboka amin'ny fitaovana ilaina. Tsy afaka mahandro sakafo an-tsaina raha tsy misy ny fanampian'ny ilaina ireo prisposoboleny!

blender

Io fitaovana io no mampino zavatra maro sy mahasoa ho an'ny olona rehetra amin'ny sakafo. Ny blender ianao dia afaka miomana segondra vitsivitsy smoothies voankazo hafa, ary koa ny mba ho ara-pahasalamana ny proteinina lasopy na mihorohoro.

ethylene absorber

Impiry ianao no nividy voankazo na legioma, ary avy eo dia nahita tamin'ny fahadisoam-panantenana fa efa simba ny ampahany eo anatrehanao manam-potoana hihinana azy ireo? Mahafinaritra foana izany. Afaka mamonjy vola raha mividy Gadget izay mifoka ethylene navoakan'ny voankazo.

Grater zest

Citrus Peel - dia vokatra lehibe. Afaka mahazo tsirony manan-karena avy amin'ny kely indrindra ny kaloria. Raha tsy misy ny trowel manokana dia ho azo, dia toy izany fitaovana izany obzavedites haingana. Ho afaka hanao ny zest ny voasarimakirana, limes sy ny voasary sy ny tangerines. Grater dia mety ho hanodina ny sôkôla na fromazy.

Kitchen-boaloboka

Raha manana mpivady ny lakozia hety, dia afaka manapaka haingana sy mora foana ny akoho, hena na anana. Rehefa manomboka mampiasa azy ireo ianao, dia mieritreritra ny zavatra iray ihany: nahoana no tsy hividy azy eo anatrehan'i?

tondra

Miaraka amin'ny lakozia kely chopper, dia afaka mora foana manapaka ny voankazo, legioma sy ny voanjo. Noho izany dia ho mahandro sakafo ara-pahasalamana fotsiny, izay midika hoe afaka mora foana hanaraka ny sakafo. Ady sy teny hotsaraina sy ny firaiketam manokana ny blender, dia azo ampiasaina fa iray ihany no tanjona.

Kaopy sy ny lovia kely Fametrahana

Mazava ho azy fa dia mila tahaka ny lovia kely sy ny kaopy fandrefesana. Refesina ny maso rehetra, - dia tsy hevitra tsara, indrindra fa raha miezaka mba hihena. Avo-calorie sakafo dia tokony ho refesina tsara, ary izany dia hanampy anao mirefy lovia kely!

Fitoeran fitehirizana sakafo

Ny fitoeran-javatra dia mety mba hitahiry sisa tsy lany, koa, noho izany dia afaka mora foana ianao, hitondra sakafo maivana mahasoa na namelatra ny sakafo mandritra ny fandrahoan-tsakafo. Raha manomana ny sakafo rehetra mialoha, hitanao fa mora kokoa ny mahandro sakafo ara-pahasalamana.

Juicer for Citrus

Lemon, voasary na sokay ranom famenon'ny tonga lafatra maro samihafa ny lovia, raha misy efa tsy misy kaloria. Ny hany olana - ny dingan'ny juicing. Azonao atao ny mamaha ny olana precipitating voa sy manelingelina nidaboka, noho izany, mampiasa manokana juicer.

Alatsaho lapoaly vy

Raha hametraka vitsivitsy foana tablespoons ny diloilo ao amin'ny lapoaly, dia manampy sy ny maro be kaloria foana tao anatin'ny lovia, izay mety ho ilaina kokoa. Adinoy ny fa ilaina ny mampiasa matavy - Fry amin'ny bato skillet vy. Contemporary nonstick lapoaly no ampiasaina fa iray ihany no tanjona, fa maro no vokarina ao amin'ny sakafo mampidi-doza poizina. Tsy fantatra izay fiantraikan'ny manana izany amin'ny ho avy ny fahasalamana.

tondra tongolo gasy

Mihinana tongolo gasy manampy hampavitrika ny hery fiarovana, miaro manohitra aretim-po sy milaza zavatra dingana sy hampihenana ny tosidra. Ankoatra izany, tongolo lay Tsotra tiany - ianao tena mila chopper!

Spiralayzer

Izany no float manokana, izay mamela anao "spaghetti" ny toerana tena legioma. Paty zucchini na karaoty Ho faly ianao sy ny tsirony, ary tsy hanimba ny sary.

Device ny fitehirizana ny anana

Fresh anana mameno tsara ny lovia, nefa ny anana dia matetika no simba ary tsy manam-potoana mampiasa ny bunch manontolo. Aza manahy, tsy misy azo antenaina tsy very! Misy ihany koa fomba mora intsony mandany vola fanampiny amin'ny ahitra. Avelao vokatry hiandry hamandoana avy amin'ny fitaovana, mba hanitatra ny fiainam-maitso.

Birao nanapaka tsy dia tamin'ny porous rafitra

Raha toa ianao ka nanapaka ny iray birao sy ny hena sy legioma, tandremo ka ambonin'ny Tsy ela, raha tsy izany dia ho azonao ny aretina. Ampiasao plastika na fitaratra birao, dia azo antoka.

multivarka

Taorian'ny andro iray mafy tsy te-hijanona ela ao an-dakozia. Fotsiny hividy multivarku, dia ho toy izany mora kokoa ny mahandro. Hanipy azy ao amin'ny sakafo sy nametraka ny fandrahoan-tsakafo ny fotoana - nahavita ianao!

mena takelaka

Araka ny fanadihadiana, ny olona mihinana tsy rehefa ampiasaina amin'ny takelaka mena sy ny kaopy. Ny antony dia ny loko mena vokany eo nohaniny. Andramo izany mba hampihenana ny calorie sotroiko.

Sprayer for menaka

Na dia eo aza ny zava-misy fa mety hahasoa diloilo in be dia be dia tsy mbola manana mendrika izany. Raha hametraka loatra, dia hahazo ny kaloria fanampiny. Mampiasà price tavoahangy ny menaka foana araka ny antonony.

Fitsapana hafanana for fahandro hena

Maro ny fomba fanamboarana miantso mba handrahoana sakafo hena iray hatraiza, ary azo antoka fa hanampy anao manokana fitsapana hafanana. Handray soa faran'izay betsaka vokany marina, mametraka ny fitaovana fijerena hafanana eo amin'ny thickest ampahany amin'ny hena.

entana

Aoka ny mahazo ny sakafo, izay tokony ho hita foana ao an-dakozia.

wholegrain paty

Tsy toy ny mahazatra paty, ny avo rehetra amin'ny fibre. Tena ilaina ny tarehimarika karazana carbohydrate.

OAny am-flakes

Oatmeal dia mendrika tena mora vidy, nefa efa be dia be ny fibre, tena ilaina ho an'ny fahasalamana sy mandrisika levitra. Oatmeal moramora mikeleza aina fatratra, izay miantoka ny ela fahatsapana satiety.

quinoa

Quinoa - no hany Koba isan-karazany izay ahitana proteinina tanteraka amin'ny asidra amine rehetra manan-danja. Tonga lafatra izy io isan-karazany ilaina ho an'ny sakafo. Afaka manampy azy ny lasopy, sahotaka-Fry na salady.

dite maitso

Ao be dia be ny dite maitso catechins. Ireo akora manampy ny manala ny matavy be loatra, handrava ny sela.

zavokà

Izany creamy maitso voankazo dia loharanom-monounsaturated matavy, izay manampy mba hiatrehana ny tampoka nanombohan'ny ny hanoanana.

vomanga

Orange fototeny legioma ihany koa no ao anaty lisitra, satria be dia be ny fibre ao aminy. Ankoatra izany, yam ambany glycemic fanondroana - ianao ho tsara sakafo nandritra ny fotoana ela.

epinara

Living maitso Feno vy - matetika hametraka epinara ny lasopy sy ny salady.

voasarimakirana

Voasarimakirana manampy tsiro akory lovia tsy misy fanampiana kaloria!

grapefruit

Ny grapefruit phytochemicals maro izay manampy handoro matavy haingana. Mihinàna grapefruit ny andilany no maivam-boa.

atody

Atody - tsotra indrindra sy fomba mety hampitombo ny proteinina sotroiko. Ihany no hihinananao azy, miaraka amin'ny atody yolks.

grika yogurt

Mpikaroka hita fa tapaka ny yogurt fanjifàna manampy hampihenana lanja.

amygdala

Voanjo - lehibe sakafo maivana, ary koa ny tsara additive ho oatmeal na sakafo hafa.

akoho

Ny akoho kely indrindra ny kaloria tratrany sy ny matavy, fa be dia be proteinina. Izany no tena mahasoa.

tsara no vokatra trondro

Ny Salmon sy ny sardinina matavy be dia be ny zava-dehibe amine Omega-3, izay hanampy amin'ny fanamafisana orina ny fahasalamana ao am-po.

tsaramaso

Tsaramaso hahatanteraka ny sakafo ara-pahasalamana: manana be dia be ny proteinina sy ny fibre.

menaka oliva

Ny tena singa ao amin'ny faritr'i Mediterane sakafo dia mahomby eo amin'ny fampihenana ny kolesterola haavon'ny.

kanelina

Mahatoky izao teny izao superfoods! Havozomamy mampihena ny fankamamiantsika ny mety ho aretim-po sy ny diabeta.

applesauce

Add siramamy fa tsy applesauce na applesauce. Ary ao amin'ny tsindrin-tsakafo dia ho ambany be ao kaloria.

menaka voanio

Manampy ny menaka voanio hihena. Ampiasao izany ho amin'ny afo sy ny vilany fandrahoana.

Cayenne dipoavatra

Capsaicin, izay hita ao amin'ny peppers, dia manampy be loatra handoro matavy sy hiady ny hanoanana.

mangatsiaka legioma

Raha manana mangatsiaka legioma Mix, vetivety foana dia afaka ho salama lovia no izy.

mangatsiaka voaroy

Fresh voaroy no lafo kokoa, miampy afaka simba haingana.

mangatsiaka cherries

Cherries bebe handoro matavy be loatra, afa-tsy izy ireo no be dia be ny Mahasalama.