Open sakafo ho an'ny vehivavy bevohoka sy ny hevitra fonosiny

Nature nanome ny vehivavy bevohoka manokana zavatra manindry mandry. Eny ary, izay tsy mahalala ny fomba tiany miovaova ny vehivavy Hiteraka? Noho izany,-draharaha dia maneho ny mila na inona na inona fananany. Raha ny fandehany, na vehivavy intuitively no mamaritra izay vokatra amin'izao fotoana izao sahirana voankazo. Te ny voasary? Noho izany, ny tena mila vitaminina C. Noho izany dia tsy miraharaha ny faniriany sy ny hampiditra ao amin'ny sakafo ho an'ny vehivavy bevohoka liana amin'ny vokatra amin'izao fotoana izao.

Neny dia tokony hanome ny zaza rehetra ilaina amin'ny sakafo. Ny boky rehetra rafitra manohana utero zaza mila famatsiana tsy tapaka ny vitaminina sy ny mineraly. Ary ny reny ny vatana tsikelikely ny fanomanana ny fampinonoana sy manao boloky hazo ny fe-potoana. Miaraka rehetra izany ny tenany sy ny reny iray lehibe kokoa mila isan'ny zavatra mahavelona, isan-kerinandro eo amin'ny vatany entana Mitombo. Araka ny tokony ho voafidy sy ny sakafo voalanjalanja sakafo ho an'ny vehivavy bevohoka dia tsy maintsy miantoka ny reniny sy ny zaza amin'ny vitaminina sy ny zavatra mahasoa hafa.

Inona no mety voalamina araka ny tokony ho sakafo ny vehivavy bevohoka? Izany no tena mitarika ho amin'ny preterm teraka. Ankizikely izay tsy hita nandritra ny foetus fampandrosoana zavatra mahavelona, no tena matetika voan'ny rickets. Ny hery fiarovana ireo ankizy no malemy. Tena atahorana ho aretina isan-karazany sy ny sery, toa mitombo ara-batana sy ara-tsaina ny fampandrosoana ny ankizy tsy mianatra, dia nanana ny fahatsiarovana ratsy.

Inona no vokatra dia tsy maintsy voatery ho hita ao ny sakafo ho an'ny vehivavy bevohoka?

- ny ronono sy ny vokatra ronono: ronono, yogurt, trano rantsan-kazo fromazy, yogurt, fromazy;

- vilia mifototra amin'ny hena na ny trondro;

- fanaova-mofo na paty araka ny antonony;

- anana, voaroy, voankazo;

- sakafo manan-karena amin'ny menaka;

- voamadinika.

Products, fihinanana dia tokony ho voafetra:

- hanina, mitarika ho lanja tombony sy ny fahafenoana. Ity vatomamy, mofomamy, paty, voanjo;

- misy ranon-javatra, indrindra fa ao amin'ny tapany faharoa ny bevohoka. Ny fitambaran'ny vola isan'andro ny tsy mihoatra ny dimy solomaso.

- asiana sira ary misy koa hanim-py. Tao anatin'ny volana talohan'ny nahaterahan'i fihinanana sira ho faran'izay kely. Manampy ny hampihenana ny mamontsina sy eases ny dingan'ny lahateny. Fa tsy mahazatra sira azo nampidirina any an-sakafo ho an'ny bevohoka vovo-ahidrano, fa tsy ny fanararaotana noho ny ambony loatra afa-po ny iode.

Ary ankehitriny, ny vokatra dia tsy maintsy misy tsy ahitana sakafo ho an'ny vehivavy bevohoka:

- nendasina vilia. Izy ireo dia tena sarotra ny mandevon-kanina sy mamorona enta-mavesatra amin'ny système digestif, ny tena mitaky fotoana bebe kokoa sy be vola lany energetichskih voaray am sakafo;

- maranitra, Masiaka sakafo, mampahatsiro sakafo be loatra. Izy ireo hampahatezitra zhludochno-kishchny taratasy mivalona. Raha tokony ho ny mahazatra dia azo ampiasaina condiments komina, drafy, anana maina;

- Coffee. Fa ny vehivavy izay mahita fa sarotra ny tsy zava-pisotro izany dia mety ho fahendrena ny hisotro kafe na chicory decaffeinated;

- dite mahery, carbonated zava-pisotro, ny toaka;

- sakafo matavy loatra;

- manta, antsasaky ny mofo, maina hena na ny trondro;

- unpasteurized zavatra vita amin'ny ronono;

- vokatra avy amin'ny sakafo simika additives sy flavorings.

Ao amin'ny tapany voalohany bevohoka ingestion miseho in-4-5 isan'andro. Fa raha ny vehivavy iray voan'ny aretina maloiloy sy ny maraina, ny isan'ny sakafo mampitombo hatramin'ny 6 heny, ary manompo ao amin'ny fampihenana ihany koa. Javatra sy ny fitsaboana ny mihinana amin'ny fotoana sasany. Ny kibo vokany zatra ny mahazatra ny fahazarana, ary ny andro ny sakafo ny vavoniny manakaikikaiky izany manomboka hamokatra fandevonan-kanina juices izay mampiroborobo haingana dingana fandevonan-kanina sy ny angovo ambany ny vola lany.