Ny fotoana fialan-tsasatra

Inona no atao hoe fialam-boly? Izany foto-kevitra dia manana fanazavana maro. Mpahay simia mamaritra ny fialam-boly toy ny manafintohina mandanjalanja, filozofa miresaka momba ny mandringa tanteraka ny fotoana, ny ankamaroan'ny Directories manambara ny hevitry ny teny hoe "mihena hozatra feo," na fialam-boly tanteraka.

Raha ny marina, izany rehetra izany hevitra mety ho mitambatra ho vondrona iray, satria fialam-boly - fialam-boly, izay fotoana Toa nitsahatra, ary izany no azo atao raha tsy misy ny anatiny sy ivelany equilibrium. Zava-dehibe ny fialam-boly toerana ary ny fotoana. Ny raikipohy Tsotra: ny fiainana manokana, ny aina tontolo iainana, madio rivotra. Privacy no zava-dehibe indrindra ho an'ny beginners satria mila mianatra mba hifantoka amin'ny fihetseham, mihaino ny tenany. Mahazo aina (ohatra, mangatsiaka) dia tsy hamela ny miray feo araka ny tokony ho. Fa rivotra madio dia mitaky tsy misy fanazavana mihitsy.

Aoka isika hanomboka amin'ny takatry indrindra sy tsotra indrindra. Mitoetra eo tsihy (na ampy fandriana lehibe), mamelatra ny tongony sy ny tanany, tilts ny lohany miakatra, hiverina ny maso jamba. Ao amin'ny inhale manonona-tsaina: "I", rehefa voateliko - "aina", aingam-panahy vaovao: "ary", rehefa voateliko - "tony."

Ny fotoana fialam-boly - 10 minitra. Inhale noho ny oronao ny hery rehetra sy ny hery ny rivotra madio sy ny vava voateliko amin'ny alalan'ny voangony olana. Ny tena mampilamina sy lasa mavesatra. Henoy ny fihetseham-po ...

Complete hozatra fialam-boly ihany no mitranga rehefa adin-tsaina alternating amin'ny fialam-boly.

1. Manomboha amin'ny hozatry ny tarehy (ary koa hiadiana ketrona). Zazhmurivaem maso mafy - ka miketrona ny orony. Tazony ny fihenjanana nandritra ny 5 segondra sy miala sasatra haingana. Taorian'ny 20 segondra ny fiatoana mba haninjitra ny hozatra indray. Total - AHOAN dimy.

Ary mafy overvoltage, manidy ny molony. Mamaha ny hozatra. Fanatanjahan-tena ao amin'ny rafitra teo aloha 5 segondra malefaka, 20 segondra haka aina (fialam-boly). Dimy AHOAN.

Fanofanana toy izany dia tsy mamorona eo amin'ny tavanao fanampiny ketrona. Ny mifanohitra amin'izany, ianao aoreno tsara ny hozatry ny tarehy, ka mahatonga azy tanora. Aza manadino ny zava-dehibe tsipiriany: raha tena aina tarehy hozatra, nify tsy mikatona. Ny fotoana fialam-boly - 5 minitra.

2. Ny hozatry ny tanana. Compressed ao amin'ny totohondry tanana, ny soroka sy ny miezaka ambony indrindra forearms. Mihazona ny 20 segondra, ary haka aina malambolambo fahatsapana ny weightlessness. Taorian'ny fotoana fialam-boly indray miezaka hozatra. - 5 amin'ity mamerimberina. Ny tontalin'ny fotoana fialam-boly - tokony ho 7 minitra.

3. Ny tendany sy ny sorony. Adin-tsaina no tena tia amin'ity faritra ity. Isika hanandratra ny sorony ka araka izay azo atao, ary miezaka indray vozony hozatra sy ny hozatra. Tazony ny fanjakana malefaka sy haka aina nandritra ny 20 segondra ny minitra vitsy. Mahatsapa ny fahafinaretana amin'ny tena afaka. Avereno izany fanazaran-tena 4 more fotoana. Ny tontalin'ny fotoana fialam-boly - 10-12 minitra.

4. Thorax. Exhaled rivotra ary mihazona ny fofonaina. Amin'izao fotoana izao, miezaka ny ambony indrindra hozatry ny tratra. Mamaha ny fanentanam-panahy azy ireo. Haka aina, mankafy ny fialam-boly ny hozatra. Tohizo, nefa ankehitriny ny mifanohitra amin'izany: ny haninjitra ny hozatra rehefa avy ny fofonaina ary ny miala sasatra azy rehefa voateliko intsony. Ny fotoana fialam-boly - 8-9 minitra.

5. Belly. Mangataka andro ny inspiratory fofonaina, miezaka gazety. Tsikelikely voateliko sy miala sasatra. Mahatsapa tsirairay avy izany adin-tsaina sy ny Fofonaina harerahana. Aza manadino ny fifohana rivotra: miaina eo amin'ny orona, voateliko, tsirairay avy, amin'ny alalan'ny vava. Ny fotoana fialam-boly - 5-6 minitra.

6. amin'ny fitombenako sy ny ranjony. Manenjika ny fitombenako. Maximum. Mahatsiaro ho toy ireo kameneyut. Tsy voly. Avereno in-5. Ankehitriny, miezaka hozatry ny tongony avy any amin'ny andilany ny rantsantongony. Fix ny toerana segondra vitsivitsy sy miala sasatra. Avereno in-5.

Dia mamaritra tsotra fampiasana ny fahefana na inona na inona. Angamba, tamin'ny voalohany, fa tsy ny zava-drehetra mandeha hampandeha tsara. Ny hozatra dia tsy zatra toy izany toe-equilibrium ary afaka "manohitra" ny fotoana kelikely. Fa ny fanatanjahan-tena isan'andro ho voatery vokany.

Complete napetraka ny voalohany indrindra amin'ny fampiasana ny fanononana ny inspiratory "I" ny voateliko, "tony" amin'ny vaovao fanentanam-panahy "sy" rehefa voateliko - "tony" sy miala sasatra tanteraka. Mandry toy izany, fara fahakeliny, ny minitra vitsy, mankafy ny hafanan'ny mahafinaritra miparitaka noho ny tenan'i sy hanamaivanana. Mahatsapa toa anao teraka ao amin'ny fiadanana, dia mameno anao ...

Tadidio fa hozatra dia mahomby eo amin'ny fialam-boly rehefa mifandray amin'ny adin-tsaina. Rehefa nandeha ny fotoana, dia ho afaka haka aina Na izany na tsy zava-misy sy amin'ny fotoana rehetra.