Massage zaza vao teraka: hahafehy ny fitsipika fototra

Massage hitia ny olona rehetra, satria io no fomba tsy misy vokany tsara eo amin'ny tena, nefa tena mahafa-po koa. Tahaka ny ankizy ihany koa ny mikasika ny reny malefaka ny tanana.

Aretin-jaza sy ny psikology ankizy mino fa otra tsy maintsy miaraka amin'ny tsiky sy ny resaka fitiavana. Raha fifandraisana miaraka amin'ny reniny tsy hoe ahitana manambitamby, fa nanafosafo, ato amin'ny - izany lehibe, satria ny zaza dia voajanahary ny mahafantatra izao tontolo izao amin'ny alalan'ny azo tsapai-tanana fihetseham-po.

Tamin'ny mbola kely ny ankizy dia mbola tsy dia mivelatra ho amin'ny sofina sy sary analyzers, fa ny fomba fijery ny alalan 'ny hoditra dia efa tanteraka niforona. Noho izany, ny fanorana ny zaza vao teraka dia azo antoka fa mahasoa. Io paika manentana ny fampandrosoana ny teny, vavahadin fomba fijery, ara-batana sy ny fampandrosoana tsara.

Ny fomba hanaovana fanorana zaza vao teraka, lazao-pahaizana manokana za-draharaha.

Raha misy zaza marary, dia misy ketraka na fotsiny ny toe-po tsy ao, aza manao izany fomba fitsaboana. Aleo ny hanemotra asa.

Atombohy ny fanorana ny zaza vao teraka no nanolorana azy ho roa na telo herinandro. Any gymnastic fanazaran-tena tokony hatao rehefa feno ny zaza, fa rehefa avy misakafo, fara fahakeliny, tokony handray adiny iray.

Ny fomba fanorana ny vao teraka: fampianarana for Neny

Miezaha hanao ny Crumb fanorana dia mahafinaritra tianay. Fanazaran-tena natao tao amin'ny efitrano tsara ventilated. Tokony tsy mangatsiaka, tahaka ny zazakely dia tsy manan-kitafy. Neny ihany koa ny tanana dia tsy maintsy ho mafana. Taorian'ny fomba, napetrany tao ny zaza eo amin'ny fitafiana madio. Avy hatrany araka ny otra tsy afaka ny handeha ho an-tongotra. Talohan'ny ny fomba, dia miresaha moramora amin'ny zaza, jereo eo imasonao, hanitsy ny fifandraisana aminy. Fa fanorana dia tsara indrindra ny mifidy ny miovaova latabatra, ka Neny tsy voatery manenjana sy hampikorontana ny indray. Tsy noho ny faharoa tsy nisy nikarakara ny ankizy, dia mety ho lavo, na dia tsy afaka mihodina eo. Ianao mandeha manodidina ny faritry ny kiho sy ny lohalika tonon-taolana, sy ny firaisana ara-nofo mammary fihary taova, ny aty, ny insides ny tongony sy ny fitaovam-piadiana. Aoka ho tsara indrindra amin'ny hihinana ny loin.

tsotra hetsika

Noho izany, isika dia manomboka fanorana ny vao teraka. Ataovy ny zaza ao ambadiky ny tongony ho anao. Rehetra dia nanao fanazaran-tena in-5-8, manomboka amin'ny reps 2-3.

1. Atombohy amin'ny alalan'ny penina nanafosafo. Insert ny fanondrony eo amin'ny pelatanan'ny ny zaza izy reflexively hisambotra Azy. Nanafosafo ny lafiny ivelany ny tahony ny sorony, ary ny rantsan-sombintsombiny voanio.
2. Massage ny tongony ihany koa dia tokony ho teny ivelan'ny ny tongotra ho any amin'ny feny, nandika ny kneecap.
3. Katsaram-panahy, fa tamin'ny kely fanerena, fanorana tongotra ny zaza, dia manampy hanamafy orina azy ireo.
4. Tsoahy ny ankihibe "valo" mba hampitsahatra ny zaza.
5. Tapaka lalan-dra pyatochku - zaza hamelatra ny rantsan-tànany. Tsindrio moramora ny pad ambanin'ny rantsantongony - zaza reflexively "hanery" azy ireo.
6. Tapaka lalan-dra ny zaza kibo palmie, voalohany manaraka ny fihodin'ny famantaranandro, dia tsy misy fiantraikany ny fivavia- sy ny aty.
7. Apetraho ny pelatanan'ny zaza latsaky poyasnichku sy nanafosafo niara hetsika. Tanana tamin'izany andro izany mifandray eto ambany ny foitra.
8. Manamafy ny tadim afaka ponazhimat roa peratra ny rantsan manodidina ny fakan-drivotra.
9. Mihodina ny zaza ny tummy. Nanafosafo moramora ny niverina avy any amin'ny valahany ny ambany helika sy teo amin'ny vozony ho amin'ny andilany, avy any amin'ny foibe ho any amin'ny lafiny roa. Koa, ny indray azo massaged amin'ny boribory sarimihetsika.
10. Aza manadino ny nanafosafo amin'ny fitombenako.
11. Massage indray ny ivelan'ny ny tongony izy, manenjana sy unbend azy ireo sy ny zavamaniry an-tanana.
12. Apetraho hihinana eo amin'ny flank sy ny fahalemem-panahy sy ny tsindry-tsary fanondroana afovoany rantsan teo amin'ny lafiny roa amin'ny hazondamosiko - ny ankizy indray SAG. Ataovy toy izany izay mamadika ny ankizy eo amin'ny hafa flank.

Aza mitady ny tonga dia hamono sarotra rehetra fanorana amin'ny voalohany ka hatramin'ny farany, sombintsombiny hanazatra azy tsikelikely.

Ataovy tsy tapaka fanorana ny zaza vao teraka, miresaka aminy, handoa azy ny fitiavana fijery - ary avy eo ny zanakao dia hitombo ny salama, sambatra sy nivoatra.