Lohalika fanaintainana: fitsaboana ao an-trano. Folk fanafody ho an'ny fitsaboana ny lohalika

Musculoskeletal rafitra ny olona miaina enta-mavesatra na oviana na hetsika. Tena sarotra ny tonon-taolana no rafitra, matetika izy ireo no lasa Naniry ary iharan'ny ratra. Amin'ity tranga ity, dia misy fanaintainana mafy izay manakana ny hetsika ny olona iray sy ny vokany eo amin'ny kalitaon'ny fiainana. Matetika mijaly avy kneecap. Ity tantara mpiara ho tena be entana, indrindra fa ny olona izay matavy. Ary na ny ratra mamaivay nitondra fijaliana lehibe.

Tsy ny rehetra ny olona mitodika ny dokotera momba ny lohalika fanaintainana. Home fitsaboana ny olana io, na izany aza, dia tsy mandaitra foana, satria tsy niresaka ny mahatonga ny fanaintainana relievers tsy manampy. Noho izany, ny tena olana izany - ny marina aretina. Ary hitady fitsaboana, dia tsara raha vao nisy ny fanaintainana amin'ny lohalika.

Inona no dokotera afaka manampy

Raha misy olana mitranga rehefa avy ratram-po, mazava ho azy, dia mila mandeha any amin'ny traumatologist sy taolana mpandidy. Fahazoan-dalana izy ireo ihany no afaka mahomby ny velona fitaovana ho an'ny fiverenan'ny fahalalahana hetsika. Fa indraindray ny fanaintainana avy tamin'ny tampoka, noho ny antony tsy mazava. Iza no tokony ampiharina amin'ny ity raharaha ity? Voalohany indrindra, dia tokony hatao mba hitsidika ny mpitsabo. Izy no hanendry fitsapana sy ny dokotera fahazoan-dalana izay tsy maintsy hitsidika. Azo inoana, dia ho rheumatologist. Amin'ny toe-javatra sarotra, rehefa ilay aretina tsy mahavonjy, dia afaka mitsidika ny manam-pahaizana na ny osteopath.

Ny soritr'aretina ny olana

Ny aretina dia mety hiseho tampoka, amin'ny toe-javatra toy izany, ny lohalika maranitra ache na fanaintainana sampany. Mampitombo ny herin'ny rehefa mandeha, indrindra fa rehefa nidina na niakatra tohatra. Indraindray dia lasa tsy afaka na dia ny kely hiondrika ny tongony, izay indrindra complicates misy hetsika. Pain Mety ho foana, nefa matromatroka, na mafy, ary mety hitranga raha tsy rehefa mitondra fiara na amin'ny alina. Tonon-taolana rehefa afaka mipetra-potsiny tsy enta-mavesatra na lava tongotra. Ny fanaintainana dia voafaritra ao amin'ny lohalika ny ankamaroany. Fa mety ho ratsy sy teo aoriany, na ny ambony eto ambany ny mpiray. Ary ny fanaintainana lafiny indrindra ny lohalika Matetika no manondro ny fahavoazana ara-batana. Raha lasa mitaiza ny aretina, ny fanaintainana ny fanampian'ny tsindraindray, fa mety hitranga rehefa misy miady saina, hatsiaka ho mangatsiaka na miaraka amin'ny areti-mifindra.

Iza no afaka nahatratra ny fanaintainana eo amin'ny lohalika

- Voalohany indrindra amin'ny mety ahitana ny zokiolona.

- Matetika, atleta no tratran'ny ratra.

- mijaly noho ny ny olona iray hatrany am-bohoka predisposition ny aretina ny tonon-taolana.

- Ireo izay tsy mahazo aina manao kiraro.

- mafy ny lohalika matetika amin'ny olona izay matavy, manana olana afaka ihany koa mandritra ny fitondrana vohoka.

- Professional asa mety fanelingelenana ny fampandehanana ny tonon-taolana, toy ireo izay nandritra ny fotoana ela tsy maintsy handohalika na squat.

Nahoana no mitranga fanaintainana

- milaza zavatra na nampivarahontsana ratra ny taola-malemy sy ny hozatra.

- fanangonan-karena ny ranon-javatra eo amin'ny mpiray, na ny tsy fisian'izany.

- ny nanongo kozatra.

- enta-mavesatra mihoatra noho ny harerahana ara-batana lanja na.

- Contact amin'ny vahiny eo amin'ny mpiray vatana.

Ny antony mahatonga io olana

- Matetika izany no vokatry ny mitaiza na Matsilo vanin-taolana. Satria mihena ny fihenjanan'ny resaoro ny hozatra sy ny sira mineraly dia napetraka eo amin'ny mpiray, izay mahatonga fanaintainana.

- Ny kely tsy dia fahita vanin-taolana - mpiara taola-malemy lesion noninflammatory toetra.

- Amin'ny ankapobeny, ny dokotera avy ao amin'ny fanaintainana eo amin'ny lohalika ny zokiolona, noho ny sokajin-taona Zavatra tsy ao amin'ny tonon-taolana.

- Crunch sy ny lohalika fanaintainana azo vokatry ny bursitis.

- isan-karazany ao an-toerana sy ny fanatanjahan-tena matetika no mahatonga izany naratra olana.

- aretina hatrany am-bohoka, aretina metabolic na aretina sasany koa hiteraka fanaintainana eo amin'ny lohalika (gout, koditra na rheumatism).

- Heavy fampiharana na lanjany be loatra.

- Vascular aretina sy ny mahantra eo amin'ny lohalika mivezivezy mpiray koa mahatonga fanaintainana.

- Ny antony mahatonga ny olana mety ho aretina na fivontosana.

Ahoana no hitsaboana aretina

Hamaha ny olana afa-tsy noho ny fanampian'ny painkillers tsy mahomby. Voalohany indrindra, tokony hamantatra ny antony mahatonga ny fijaliana, araka ny dokotera dia manoritra fitsaboana. Matetika, dia sarotra. Inona no anisan'ny fepetra pahasalamana hiatrehana io olana io?

1. Pain fanampiana mampiasa compresses, menaka sy ny takela-bato.

2. Fitsaboana ny aretina izay nahatonga ny olana. Azo tanterahina na any amin'ny fikambanana ara-pitsaboana, ary koa ny ao an-trano. Indraindray dia ampy vola eo an-toerana, saingy mbola ilaina indrindra ho an'ny ingestion fanafody na tsindrona. Amin'ny toe-javatra sarotra sady nandroso mety mila fandidiana an-tsehatra.

3. Ny dingana farany ny fitsaboana dia tokony ho ny hamerina ny mpiara fivezivezena. Izany dia azo atao miaraka amin'ny fanampian'ny fitsaboana ara-batana, physiotherapy na ny fanorana. Ankoatra izany, dia ilaina ny mahalala ny fomba fisorohana ny olana, toy ny patella manana rafitra sarotra, ary dia tena mora ny fahavoazana.

4. Inona koa no zava-dehibe ny atao amin'ny lohalika fanaintainana? Home fitsaboana voatery milaza fanajana manokana sy manome sakafo ny fifohana sigara sy ny toaka, izay mety hiharatsy ny olana.

Vonjy taitra noho ny fanaintainana

Tsy foana dia manana ny fahafahana manatona dokotera. Fa tena mafy lohalika fanaintainana. Home fikarakarana ny fanafihana voalohany, angamba amin'ny alalan'ny fomba isan-karazany:

- Voalohany indrindra, tokony hampihenana ny enta-mavesatra eo amin'ny naratra sorony: raha mandeha ny mampiasa tehina na tehina, na tsara kokoa mihitsy aza - ny mandry;

- Pain sy mamontsina azo esorina noho ny fanampian'ny ranomandry;

- taorian'ny ratra kely dia afaka mampiasa ny lasitike bandy, fa tsy mendrika ny betsaka mba hanenjanana kokoa sy mihazona azy io ho an'ny mihoatra ny roa andro;

- ny hanatsarana ny ra mivezivezy ao amin'ny tonon-taolana ny marary, dia Nanoro hevitra ny malemy fanahy fanorana, izay no mahatonga fanaintainana fanampiny.

fanafody

Fitsaboana ny fanaintainana eo amin'ny lohalika no tokony ho feno tonon-taolana. Tendren'ny analgesics, tsy steroidal anti-milaza zavatra, hondroprotektory noho ny taola-malemy fanamboarana sy hamerenana amin'ny laoniny ny zava-mahadomelina. Menaka manitra Tena mandaitra ny lohalika tonon-taolana, anisan'izany ny diclofenac. Ny malaza indrindra amin'izy ireo - "Voltaren" na "Ortofen". Izany ihany koa malaza be menaka manitra ho an'ny tonon-taolana ny lohalika amin'ny anti-milaza zavatra vokany, ohatra, mifototra amin'ny nimesulide. Tsara hanamaivanana ny fanaintainana sy ny menaka gels amin'ny ketoprofen ao amin'ny composition, ohatra, "Fastum gel", na miorina amin'ny ibuprofen, ohatra, hoe "Ho ela". Haino aman-jery ao an-toerana fa ny sasany no matetika tena tsy ampy. Dokotera voalazan'ny analgesic marary sy ny anti-milaza zavatra zava-mahadomelina tao amin'ny endriky ny vato fisaka sy ny tsindrona. Ny vahaolana tsara indrindra ny lohalika fanaintainana - io pilina "tenoxicam." Koa mahomby "Indomethacin" "Diclofenac", "Ketanov" sy "naproxen".

Nentim-paharazana fomba fanamboarana hanamaivanana fanaintainana

Matetika fanafody mahatonga vokany, izy ireo dia tsy azo ampiasaina nandritra ny fotoana ela. Matetika anefa izany no mitranga fa ela be lohalika mafy. Folk fanafody amin'ity tranga ity dia ho fitsaboana tsara indrindra. Ireto ambany ireto ny malaza indrindra sy mahomby ny azy;

- laisoa ravina bandy ny lohalika ny alina;

- horseradish fakany sy ny ovy manta makarakara sy manao hamintinana ireo; tokony hitandrina izany latsaky ny 15 minitra;

- mba haka tablespoon ny tantely, soda sy ny voantsinapy ary afangaro tsara; izany fifehezan mba hanao hamintinana ireo eo amin'ny lohalika, dia azo atao ny alina manontolo;

- tena ilaina eo amin'ny fitsaboana ny tonon-taolana gelatin; ny nanolorana azy ho hanaovany azy compresses ary ento am-bava tamin'ny endrika samy hafa jellies, sauces sy ny tsindrin-tsakafo;

- mahomby menaka manitra, vita amin'ny turpentine, atody sy ny poma aza yolk cider vinaingitra (ny fofon'ny tsy tena mahafinaritra, fa lasan-ko babo ny fanaintainana haingana);

- maro Folk lohalika fanafody fitsaboana isan-karazany ahitana ny fanadiovana sy ny infusions teas; Output tsara indrindra ny sira sy ny poizina avy ny tonon-taolana cranberry ravina, burdock ravina, noix izay;

- dia heverina ho fitaovana mahomby grinder shredded persily amin'ny voasarimakirana, miharo tantely;

- fanta-hahamaivana ny fahorian'ny fanaintainana eo amin'ny lohalika menaka manitra avy amin'ny ranom celandine miharo solitany Jelly;

- indraindray mahomby ny soda menaka fanosotra amin'ny hoditra ny lohalika mpiray.

Fanazaran-tena noho ny fanaintainana ao amin'ny lohalika

Raha ny Matsilo fanaintainana, ny fanarenana manomboka dingana. Ny fitaovana tsara indrindra fa izany no fanatanjahan-tena manokana. Tsy azo atao ny tenanao ao an-trano. Ny fanazaran-tena tokony hatao miadana, tsy misy hetsika tampoka sy ny tsindry mafy teo amin'ny lohalika. Tena ilaina amin'izao olana mandeha, milomano sy ny fanatanjahan-tena bisikileta. Raha ao antoka raha afaka manatanteraka misy hetsika, dia tsara indrindra ny manatona dokotera. Mahasoa hery ka miezaka mampiofana. Dia ilaina ny fanamafisana ny hozatry tongotra sy hanatsara mpiray fivezivezena. Azonao atao ny mampiasa ny tongotra miakatra, tsikelikely manenjana ny lohaliny, Crouch, squat trano teo amin'ny rindrina sy ny fanafihana amin'ny lampihazo na ny dabilio.

fanorana teknika

Izany dia tsy hanahirana ny fomba fitsaboana ny fanaintainana amin'ny lohalika. Ny ra Manatsara hivezivezy, izay manampy mba hampihenana ny mamontsina sy ny fanaintainana hanjavona. Ny tsara indrindra ao amin'ny lafiny io acupressure miasa. Raha toa ianao tsy afaka mahita ny manam-pahaizana manokana, hanao ny otra ary afaka ihany. Ohatra, hipetraka teo amin'ny tany, dia nametra-handohalika eo ambanin'ny baolina filalaovana tennis. Raha hifindra ny tongotrareo, baolina dia hanentana ny hevitra ny lohalika. Azo atao koa ny clasp ny lohalika amin'ny tanana roa sy manosotra izany amin'ny lafiny rehetra, manome hatsiaka amin'ny hevitra vitsivitsy. Fa tsara kokoa ny hanankina ny fitondran-tena ny paika manam-pahaizana manokana. Massage ny lohalika 15-20 minitra dia indray mandeha isan'andro. Ampiharo teknika toy ny namafa, vilia fanaova sy nanafosafo. Fanorana tongotra roa dia tsy maintsy ho toy izany koa, na dia ny faharoa tongotra tsy naratra.

Fisorohana ny lohalika fanaintainana

- Ilaina ny manara-maso ny lanja, fa indrindra noho izany, amin'ny toe-javatra maro lohalika naratra.

- Shoes mila manao aina, dia tsara indrindra ny mampiasa malefaka insoles taolana.

- Diet no tena zava-dehibe ihany koa eo amin'ny aretina ny tonon-taolana. Tokony ho nesorina ny sakafon'ny matavy ny sakafo sy ny mofomamy, maro ireo legioma, voankazo, trondro ary legioma menaka. Mahasoa tamotamo sy ny sakamalaho.

- Fa ny fanatanjahan-tena sy ara-batana asa ilaina mba hiarovana ny handohalika amin'ny ratra, fa tsy be overwork.

- Ilaina ny mahita dokotera ara-potoana mba hisorohana izay fanaintainana mafy.

Afa-tsy ny zava-nitranga izay manara-maso ny fahasalamany, dia afaka avy hatrany sy tsy misy vokany fa hanafoana ny fanaintainana ao amin'ny lohalika. Home fitsaboana ity aretina dia mety ho mahomby, fa matetika no mitarika ho amin'ny fahasarotana. Noho izany, na inona na inona mahazo aina ao amin'ny tonon-taolana dia tsy ilaina ny tena medicate, Mba tsy hahita ny dokotera. Rehefa dinihina tokoa, ny lohalika no zava-dehibe ho an'ny fifamoivoizana ara-dalàna, fa tsara mba ho azo antoka kokoa noho ny mandeha amin'ny tehina.