Iza ilay Walrus? Tips for hamafin'ny

Mafy hatoka, ranomandry milomano sy ny fomba hafa toy izany dia manana fiantraikany tsara eo amin'ny fahasalamana olombelona, ka mahatonga ny tena matanjaka kokoa, mahay mitraka ary maharitra. Mba hahazoana vokatra izany dia hanampy tsy tapaka fanatanjahan-tena tsy tapaka, ary koa ny fankatoavana fitsipika sasany. Alohan'ny manomboka zava-dehibe ny ho tsara ny tempering, dingana, ka tafiditra ao contraindications.

endri-javatra

Iza ilay Walrus? Noho izany dia miantso ny olona tsy tapaka hovonoina amin'ny rano mangatsiaka. Eo ambany fitaoman 'mangatsiaka lalan-dra eo amin'ny tena dia narrowed sy tsy mikoriana ny ra amin'ny sela sy taova peripheral mihena mafy. In mifanitsy amin'izany nitombo nandeha ra ho any amin'ny taova anatiny, izay mitondra ho amin'ny zava-misy izy ireo fa feno oksizenina sy zavatra mahavelona isan-karazany. Amin'ny alalan'ny vatana io dia miteraka hafanana ao anatiny sy ny olona tsy mahatsiaro ho mangatsiaka na tazo, fa kosa mandray fanampiny inflow ny vivacity sy ny heriny.

Rehefa avy mandro ny faran'ny mitatra indray fanaka sy walruses, ny olona manomboka mahatsapa fa ny vatana dia tezitra. Mitondra vokany tsara tarehy, nefa koa manana ny vokany tsara eo amin'ny hery fiarovana sy ny tenany rehetra amin'ny ankapobeny. Zava-dehibe ny mahatsiaro fa ela ny hatsiaka ho mangatsiaka manana ny nifanohitra, satria ny fanaka tsy afaka manonitra ny fahaverezan'ny hafanana be, izay mety hitarika ho amin'ny hypothermia. Izany no antony tsy tapaka sy ny dosing - ireo no fepetra lehibe noho ny fijanonany eo amin'ny rano mangatsiaka. Ihany amin'ity tranga ity, ny hamafin'ny dia hisy vokany tsara eo amin'ny vatana sy ny hanome hery bebe kokoa ny olona.

fiantraikany ara-pahasalamana

Dia afaka maneho ny tenany hamafin'ny amin'ny endrika samy hafa, miainga amin'ny asa ivelan'ny trano, ary mifarana amin'ny sady nasiany ny rano, fa nisy toerana manokana ao amin'io dingana maka milomano ao amin'ny lavaka ranomandry. Izao no Inona no ho walrus. Noho izany, io karazam-tempering antsoina hoe ririnina hilomano.

Toy ny hafa karazana asa atao, ity dingana ity Mitaky fotoana, faniriana sy ny antony manosika tsara. Ao ny tsy fisian'ny lafin-javatra ireo dia tsy afaka manampy ihany, fa ny mifanohitra amin'izany, ratsy be ny fahasalamana. Na izany aza, miaraka amin'ny fomba tsara, dia afaka hanasitrana ny aretina nandritra ny fotoana maharitra manorisory ny olona, ary koa ny hanary ny contraindications izay manakana manamafy mihitsy. Rehetra indrindra fa ny tsirairay, ka mila ny hanaraka fitsipika vitsivitsy.

Soa ho an'ny vatana

Rehefa mandroboka ho rano mangatsiaka tena amin'ny saina toe-javatra izay misy fiantraikany tsara ny mitarika ho tairina sy analgesic vokany. Walruses-olona mahazo ny vokatry manaraka ny vatana, rehefa mandroboka ho ranomandry ny rano;

• Tsy predisposition ny vanim-potoana sy ny aretina sery.
• More mahatohitra sy mahery rafi-pitatitra.
• Tsara tarehy sy ny vatana toned.
• Hozatra sy ny tonon-taolana Strong.
• Recovery avy amin'ny fahaketrahana sy ny adin-tsaina.
• Mahagaga fa ny aretim-workout rafitra.
• Ny tandrify karazana asa ara-batana ho an'ny sokajin-taona rehetra sy ho an'ny tany rehetra. Zavatra tsy mandray anjara na lahy na vavy walruses.
• Easy fampifanarahana ny manana ady toetrandro. Marina indrindra izany ny andriamby rivo-doza, ary ny mafy frosts.

Io asa io koa dia mamela anao hihaona mitovy ny olona ka hanao namana vaovao.

Contraindications ny ririnina hilomano

Na dia eo aza ny tombony mazava ho amin'ny tena, misy sasany contraindications noho izany karazana asa. amin'ny alalan'ny fandavana manamafy torohevitra mialoha ny dingana eo anatrehan'ny olana manaraka ireto:

• Olana eo amin'ny aretim-rafitra.
• Fiakaran'ny tosidrà.
• Androbe.
• Isan-karazany olana ara-pisefoana.
• Mamaivay ny voa sy ny urinary taratasy mivalona.
• Ny olana ao amin'ny tiroida fihary.
• Simba mivezivezy dingana ao amin'ny atidoha.
• Ny fironana ho cramp.
• Matetika ny fisian'ny aretina ny mifindra sy catarrhal natiora.

Nefa maro dia aleon'ny olona hanamafy ireo olana ireo na dia amin'ny. Na izany aza, ny sasany amin'izy ireo dia sitrana ny aretina noho ny manamafy.

Mba hahatakatra inona no walrus sy ny fomba hanombohana izany dingana, dia ilaina ny manatona dokotera. Ihany amin'ity tranga ity dia afaka matoky fa ny procédure dia hanana vokany tsara, fa tsy manao ratsy ny toe-draharaha ara-pahasalamana.

endri-javatra hamafin'ny

tempering paika ao amin'ny lavaka dia miavaka amin'ny lafin-javatra manokana izay tsy maintsy hoentina any an-tantara eo amin'ny fanatanterahana ny asa. Ary ny dingana voalohany, voalohany ao anaty rano dia afaka mijanona tsy mihoatra ny 20 segondra. Talohan'ny taona manaraka ny toe-draharaha dia toy izao manaraka izao:

• Ny mari-pana amin'ny degre 6-9 - 40-50 segondra
• Ny mari-pana amin'ny degre 3-5 - 30-40 segondra.
• Mari-pana latsaky ny 1 mari-pahaizana - 30 segondra na latsaka.

Alohan'ny mitsoraka any an-lavaka, soanambo imbetsaka kokoa ny etona efitrano. Ao amin'ny rano no mila mandeha tsikelikely. Head mandroboka dia tsy ilaina. Raha ny dingana dia nahatsapa horohoro na mahazo aina, avy hatrany dia tokony hanapaka ny fomba, mialà ka analany hamindroany.

fitsipika

Alohan'ny tonga walrus, dia mila amin'izay ianao amin'ny manaraka fitsipiky ny hamafin'ny:

• More mandeha any amin'ny rivotra madio. Zavatra tsy manampy ny mampifanaraka haingana ho any amin'ny rano mangatsiaka, fa manana ihany koa ny vokany tsara eo amin'ny vatana.
• Pour rano mangatsiaka imbetsaka isan-kerinandro. Izany no zava-dehibe ny manao tsy tapaka, fampidinana tsikelikely ny mari-pana ny rano.
• Fanatanjahan-tena any an-tokotany ao amin'ny ririnina.
• Tsy avy amin'ny sakafo nandritra ny adiny roa taloha sy adiny roa taorian'ny quenching amin'ny rano mangatsiaka.
• Amin'ny foana mila manana thermos ny dite mafana sy ny fiovam-akanjo mafana.

Tokony koa ho amin'ny olona - namana na havana. Self ranomandry lomano mety hampidi-doza. Zava-dehibe koa ny hanao ny dingana miandalana sady mandimandina.

rivotra fandroana

Alohan'ny afaka mahatakatra hoe iza izany walrus, dia tsy maintsy manomboka amin'ny dingana voalohany ny hamafin'ny - rivotra fandroana. Izany dia momba ny mandeha, mihazakazaka sy ny fampiofanana ara-batana any an-tokotany. Izany dia ahafahana hampahery ny vatana sy hanomana izany ho sarotra kokoa ny fomba fiasan'ny.

Ireo dingana hanamafy ny hozatra, accelerates metabolism sy manome hery fanampiny ny vatanao. Koa mamela anao haingana kokoa mampifanaraka ny fiovan'ny mari-pana, ary tsy hatahotra ny sery sy ny virosy.

Mifanohitra amin'izany kosa dousing

Tips for hamafin'ny mialoha ny fampiasana ny mifanohitra perfusion. Ny anjara asa lehibe eo amin'ny tsikelikely izany ary tsy tapaka. Tsy ilaina ny mampiasa avy hatrany ny rano mangatsiaka. Mila hampidina ny mari-pana moramora, mamela ny vatana hatao zatra ary mampifanaraka.

Ny voalohany, herinandro vitsivitsy taorian'ny mafana fandroana tokony handatsaka rano amin'ny efitrano mari-pana. Tsikelikely, izany dia azo tanterahina ara in-2-3. Voalohany, rano mafana, dia trano, mafana indray, sy ny sisa. D. Rehefa nandeha ny fotoana faharetan'ny mampiasa ny rano Ambient mila mitombo.

Raha manatanteraka ireo dingana, dia mila mihaino ny fihetseham-pony. Hamafin'ny tokony hanome hery sy mahatonga ny tazo. Raha vao ny vatana vokany zatra izany, dia azo ataon'ny sady nasiany rano mangatsiaka. Ataovy izany isan'andro dia tsy ilaina. Fa ampy ny mampihatra ny procédure 1-2 fotoana isan-kerinandro.

Winter Swimming

Ny dingana farany dia ny hamafin'ny ririnina milomano. Tsy ratsy raha eo anatrehan'ny mivantana asitrika ho rano mangatsiaka mihazakazaka. Izany dia tsy hamela fotsiny ny vatana hamindroana ka miray feo, fa koa hanampy anao hizaka ny fahatahorana ny ranomandry fandroana. Mihoatra ny roa minitra ao amin'ny lavaka tsy azo hita. Raha vao nanomboka ny horohoro miseho, dia tsy maintsy hivoaka avy hatrany. Teo amoron-dranomasina tokony haingana miakanjoa. Izany dia mitaky tsy misy aina akanjo be dia be ny bokotra sy ny buckles. Mila akanjo avy any ambony ka hatrany ambany. Izany dia atao satria ilaina mba hiarovana ny thorax, izay tsy tokony ho malalaka.

Rehefa vita ny lavaka, maro ny olona no manomboka ho lasa vovo-tamin'ny lamba famaohana, Kanefa ity dia fahadisoana. Rehefa latsaka ny hafanana ity dingana ity dia miteraka fanampiny enta-mavesatra sy ny adin-tsaina noho ny hoditra. Ny lavaka dia afaka milomano tsy mihoatra ny 1-2 isan-kerinandro. More matetika ny fitsaboana dia tsy mitondra vokany tsara, fa ny mifanohitra amin'izany dia mety hisy fiantraikany ratsy eo.

Ary fantatrareo iza izany walrus. Misy mahagaga hamafin'ny vokany eo amin'ny ara-batana sy ara-tsaina ny fahasalamana. Manatanjaka ny hery fanefitra, niafara tamin'ny feo amin'ny tena, fahaketrahana sy ny adin-tsaina hahamaivana ny fahorian'ny, ary koa ny fanaovana izany mahatohitra kokoa ny virosy sy ny aretina. Na dia eo aza izany ny fanatratrarana ny vokany tsara, dia mila manaraka ny sasany fitsipika, ary koa ny fanatanjahan-tena tsy tapaka tsikelikely. Ny optimum no ho fiandohan 'ny tongotra sy mampihatra ny mba hampihenana ny rivotra sy ny douches. Posotenno afaka mivoaka ny sady nasiany rano mangatsiaka sy mandro ao amin'ny lavaka.