Inona no vitaminina misotro amin'ny volo very: feno vitaminina lisitra miaraka amin'ny famaritana ny

Izay tokony hatao raha toa volo very? Indrisy anefa, olana io dia tena fahita. Soa ihany, dia mety ho voavaha. Misy shampoos sy ny saron-tava fa tsy hamaha ny olana. Ary, tsy maintsy mahita ny antony aloha, satria volo very - ihany ny vokany. Ny tena olana dia mety ho adin-tsaina, vitaminina fahampiana, malemy hery fanefitra, aretina isan-karazany, anisan'izany ny loha. Noho izany dia ilaina ny mahita ny manam-pahaizana manokana. Ireo olana ireo nanao trichologist, fa afaka aloha hiatrehana ny mpitsabo, ka efa hitarika anao ho amin'ny ankavanana, dokotera. Izy, kosa, dia manoro hevitra anao izay tokony hisotro otrikaina ho an'ny volo very.

Rehefa avy hamaritana ny antony ianao dia afaka manomboka fitsaboana. Noho izany, inona no hisotro otrikaina ho an'ny volo very. Tsara homarihina fa ireo vitaminina ilaina indrindra indrindra amin'ny loha, fa tsy ny volo mihitsy.

Ny manan-danja indrindra dia tsy vitaminina volo fotsiny, fa koa ho an'ny vatana ny vitaminina A. Manampy normalize ny sebaceous fihary, manatsara hoditra tsimatimanota, rehefa tairina ny regenerative dingana eo amin'ny hoditra, volo fitomboana. Daily fenitra ity ihany vitaminina 1 levitra. Get izany azo atao ny hampiditra ao ny sakafon'ny trondro menaka, fanosotra, marikivy fanosotra, aty, atody, ronono rehetra, hazan-dranomasina. Tsy misy zava-dehibe tsy mpanohana ny vitaminina A dia hita ao amin'ny sakafo toy ny apricots, karaoty, voatavo, epinara sy ny persily.

Vitamin E moisturizes amin'ny loha, taratra manimba ny fiarovana, fanasitranana ny ratra madinika sy hanamaivanana mamaivay. Daily fenitra ity dia vitaminina 15 levitra. Misy teny ao amin'ny legioma menaka, legioma maitso, atody, voamadinika, aty, in soybeans.

Vitamina C manome maimaim-poana fiarovana manohitra mitovy hevitra tafiditra amin'ny hoe mampitombo vilany rindrin'ny hoditra, fiarovana ny vitaminina E ny oxidants. Ny vatana dia afaka mandray izany vitaminina ny maitso sy mavo anana, legioma, voankazo, nitsangana andilany, buckthorn, cherries, kelp, peppermint, olon-kendry, ary koa ny dibera, ronono rehetra sy ny zavatra vita amin'ny ronono, hen'omby aty, atody sy ny atody.

Manohy mba hahitana izay vitaminina misotro amin'ny volo very. Anjara lehibe vitaminina ny vondrona B. Vitamin B1 (na thiamine) mampirisika ny fampandehanana ara-dalàna ny rafi-pitatitra. Misy teny ao amin'ny mofo, hazan-dranomasina, voamadinika, legioma (broccoli, Asparagus), legioma, ny voanjo, voasary, voaloboka maina, Plum, nitsangana, voaroy, Brewer ny masirasira, kelp, hena (hen'omby, henan-kisoa, akoho amam-borona), ary ny aty.

B2 Vitamin dia manampy ny vatana ny metabolism. Daily fenitra - 2 levitra. Ny misy masirasira, legioma maitso, voamadinika, pitipoà, aty, voa, hena, trondro, ronono rehetra, yogurt, trano rantsan-kazo fromazy, atody.

Vitamin B3 (na PP) mampiroborobo ny fikorianan'ny ra, volo fitomboana, moistening. Ny tsy fahampiana Mety hitarika ho amin'ny fotsy volo. Daily fenitra - 50-100 levitra. Ity vitaminina dia hita ao amin'ny aty, masirasira, broccoli, fromazy, karaoty, daty, trondro, ronono, voanjo, ovy, voatabia, isan-karazany ahitra, toy ny alfalfa, Cayenne dipoavatra, ginseng, chamomile, tsilo, Raspberry raviny, olon-kendry.

Vitamin B5 (na D-panthenol) dia manampy hanamafy orina volo sy ny sitrana. Izany dia hita ao amin'ny masirasira, legioma, voamadinika, hazelnuts soflera, pitipoà, aty, fo, ronono, zanak'omby.

Vitamin B6 Manatsara ny ra mivezivezy ao amin'ny loha, mba tsy dandruff. Dia ampy voarakitra ao amin'ny legioma maitso, legioma, zavokà, akondro, walnuts, laisoa, katsaka, lamoria aty menaka, vary.

Vitami B9 (na folic asidra). Daily tahan'ny - about 0.3 levitra. A ampy habetsahan'ny vitaminina io dia ahitana fromazy, legioma, sakafo masirasira, fromazy sy ny trondro.

Vitamin B10 mampirisika ny fivoarana sy ny hisorohana ny volo fotsy volo. Daily fenitra - 100 levitra. B10 hita ao amin'ny ovy, aty, zavatra vita amin'ny ronono, ny masirasira Brewer, karaoty, holatra, trondro sy ny voanjo, atody yolk. Ny toaka sy ny voadio handrava zavatra izany.

Koa zava-dehibe ny vitaminina H sy F. vitamina F manakana dandruff sy ny volony very, dia manampy amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny hoditra sy ny volo. Izany vitaminina dia hita ao amin'ny legioma menaka, tsaramaso soja, voanjo, amygdala, zavokà.

Vitaminina H Mampirisika hoditra sitrana. Izy ireo manan-karena amin'ny soja tsaramaso, voanjo, laisoa, aty, masirasira, voatabia sy atody yolk.

Inona no vitaminina misotro amin'ny volo very, Hitanay ny. Fa tsy maintsy ihany koa ny mahay manambatra azy ireo.

Azonao atao ihany koa ny maka multivitamin-be. Ohatra, "Vitrum" "Complivit", "Revalid" sy ny hafa. Vitamin B1 afaka (tokony) ho miaraka C sy D otrikaina A. Decrease habetsahan'ny poizina amin'ny alalan'ny fampiasana vitaminina A sy E. vitaminina B2, B12 sy C fanampiana folic asidra (vitaminina B9) hifindra ho any ny mpanao endrika. Izany ihany koa mitambatra tsara vitaminina C, B1, B2, B3, B5 sy B6.