Inona no atao hoe tahotra fanafihana

Ny zava-misy fa ny tahotra fanafihana, eo amin 'ny andro, indrisy, maro ny olona mahalala. Ny fizarana voalohany toy izany foana no mitranga tsy ampoizina, marary matetika hoe "ny Bolt avy amin'ny manga." Manohitra ny resahana ny toa tsy feno ara-batana-panahy, ny olona iray dia manomboka mahatsiaro tampoka ny tahotra mafy, fanahiana, tahotra ara-bakiteny. Ny famantarana voalohany, dia matetika - fo palpitations. Tamin'izay fotoana izay, ny olona iray dia afaka mijanona ao amin'ny reraka sy Fanina, fahatsapana fanina sy ny tsy fahampian'ny rivotra. Angamba horohoro ao amin'ny tanany sy ny tongony, tsemboka, kibo fanaintainana sy tsy fahazoana aina tao am-bata, fihetseham-po ny zava-poana sy tsy afa-manoatra tanteraka. Ny matetika mitranga mafy fahalemena, dia toa ara-bakiteny izay manome lalana tongony.

Fa ny zavatra tsy sasatra nandritra ny fanafihana - izany tahotra, toy ny fitsipika, ny tahotra ny ho faty na mahazo adala. Noho ny fihetseham-po sy toetra batana ny fanafihana toy izany dia mora kokoa ny vehivavy, na dia tsy mba nandika. Ny manam-pahaizana mino fa any Rosia amin'izao fotoana izao tokony ho 8 tapitrisa ny firaisana ara-drariny tsy mahafantatra mivantana izay ny tahotra fanafihana.

Ny tantara voalohany dia mety hitranga eo amin'ny fitaterana, na teo afovoan'ny vahoaka, fa fotsiny eny an-dalana, na tamin 'ny fotoana na inona na inona-pihetseham-po korontana. Izany maharitra avy amin'ny minitra vitsy ho antsasaky ny ora, ary natao tsy misy soritry. Fa avy eo ny olona nanomboka hatahotra ny hamerina fanafihana, mihaino ny tenanao sy miandry azy. Matoky tanteraka fa manana olana lehibe, ary am-po, amin'ny ankapobeny, ny fahasalamana, dia nanomboka nanatrika mpanao fanafody ihany. Na izany aza, tery manam-pahaizana manokana dia tsy mahita na inona na inona. Raha ny fanafihana dia miverimberina rehefa mandeha ny fotoana, ny olona miezaka ny tsy ireo toe-javatra sy ny toerana izay mazàna mampahatezitra azy, dia toy izany no mametra ny fiainany.

Ny olona iray izay eo amin'ny zavatra niainany nahatsapa, inona ny tahotra fanafihana, dia mety hampitombo farany agoraphobia - tahotra ny toerana be olona sy ny toerana malalaka. Ho vokany, dia matahotra ny ho ao an-trano mba handeha irery, eo ambany foana ny adin-tsaina. Amin'ny maha-vokatry ny fizarana tsirairay dia mety hampitombo tahotra aretina, rehefa mitranga ny fanafihana imbetsaka isan-kerinandro.

Ny tena antony mahatonga ny manam-pahaizana mino ny fanafihana adin-tsaina. Ankoatra izany, ny fanafihana voalohany ary rehefa afaka tonga, dia toa, ny olona an-manokana ny hiatrika azy io, ary na ny volana na taona maro taorian'ny dona-pihetseham-po.

Ahoana no hiatrehana ny tahotra fanafihana

Mba hahafahana hiatrika amim-pahombiazana fikorontanana toy izany dia mila mahatakatra ny atao hoe tahotra fanafihana. Izany dia mahazatra fiarovana ny fandrahonana setrin'ny toe-javatra, raha toa azy ny raharaha. Izany fa nanatsara ny fomba ny fanafahana ny adrenaline ao amin'ny ra, dia avy eo dia mampitombo ny tahan'ny fo. Manam-pahaizana milaza fa ny tahotra fanafihana tsy mba mampidi-doza amin'ny fiainan'ny olombelona. Ankoatra izany, ny fitsaboana maoderina mihevitra ireo soa aman-tsara aretina.

Tena zava-dehibe, hahatakatra fa na dia mahatsiravina, na inona na inona hitranga - tsy ho faty, aza adala fanafihana dia tsy mampidi-doza. Tahotra fanafihana dia tsy hanelingelina intsony, rehefa ny fahalalana fa tsy ny fiainana mandrahona, ary rehefa mianatra ny iray haingana mba tsy azy ireo ny.

Mazava ho azy, ny zavatra voalohany tokony hatao - dia ny mitsidika ny mpitsabo. Misy fomba fitsaboana ny aretina toy izany. Modern antidepressants sy ny tranquilizers manana vokany ambany indrindra, ary tena mahomby. Ny dokotera koa hanampy ny hisafidy ny zava-mahadomelina izay intsony ny fanafihana, raha tonga.

Fanampiana lehibe dia afaka manana psikology. Indraindray, mba ho ny tena antony mahatonga ny krizy, azo atao ny hanary azy mandrakizay. Ny ankehitriny foibe ara-tsaina isan-karazany manolotra teknika mba hanafoana ny aretina haingana. Io fitondran-tena fitsaboana sy hypnosis, ary ny vondrona fotoam-pivoriana, misaintsaina, mianatra teknika fialam-boly.

Ankoatra izany, zava-dehibe ny mianatra hiatrika ny fanafihana ny. Fantaro ny teknika ny fialam-boly mba hanelingelina teknika avy amin'ny fihetseham-po. Maro ny fifohana rivotra manokana manampy. Ohatra, nandritra ny krizy naka mora fofonaina ary ny maro hafa ela fofonaina, na miaina an-taratasy kitapo.

Tahotra fanafihana: ny fitsaboana amin'ny fanafody tsotra

Mahomby sy manome fanampiana maharitra fiampangana levitra zava-mahadomelina. Pour ny antsasaky ny kaopy ny rano mangotraka 2 tablespoons maina marjoram dite. Ron-kena mikiry 10 minitra, sivana sy hisotro 150 ml ny efatra sakafo isan'andro. Mahasoa fandroana ary izany ahitra: 100 h ny manta zavatra alatsaka rano mangotraka (2 L), manosika, fara fahakeliny, 2 ora. Maka fandroana isaky ny indray andro.

Tsara Ampio ny mba hampahahendry an'i calendula sy ny BlackBerry raviny. Tablespoon famoriam-bola pour rano mangotraka (3 tbsp.), Mikiry ora, raiso toy ny ron-kena sy ny oregano. Ny decoction ny hodi-kazo ny Viburnum (10 grama isaky ny kapoaky ny rano mangotraka 1.5), maka tablespoon intelo isan'andro. Mahomby sy tincture motherwort toy ny sedative, ary koa ny hatsiaka mba hampahahendry clover (2 lovia kely vaovao dite fahana ho antsasaky ny litatra ny rano, tsy latsaky ny 4 ora). Maro ny fomba fanamboarana, na izany aza, dia tsara indrindra mba hiresaka momba ny fampiasana amin'ny dokotera.

Miezaha hanome ny kafe sy ny nikôtinina, tsora-kazo any amin'ny fitondrana ny andro, ny fotoana ny sisa. Ary fantatrareo, mba manala ny tahotra mety ho fanafihana.