Firy kaloria isan'andro dia mila olona

Nandritra ny fotoana ela dia nihevitra fa ny zava-drehetra fa amin'ny vava na nandady. Ohabolana iray hafa milaza fa tsara ny olona tokony ho be dia be. Mihoatra ny Rosia, firenena manan-karena amin'ny tantara sy ny rivo-piainana sarotra ho an'ny fambolena nandritra ny taonjato maro ny specter nisy feo avy ny hanoanana. Ny olona eo ambany ny taona corpulent matetika mahafantatra be loatra tsy toy ny zavatra ara-dalàna, fa ho mariky ny fahasalamana.

Tsy marina izany. Lanjany be loatra dia mitondra miaraka aminy ny fiakaran'ny tosidra, avy miaina, lalan-dra aretina sy ny fahoriana bunch manontolo. Noho izany, ny filàna ny normalize ny lanjany lehibe manana arakaraka ny mponina.

Noho izany, ny dingana voalohany - fanentanana ny olana. Ilaina ny very lanja

Raha ny marina, tsy misy zava-miafina - dia ilaina ny mihinana kely sy mihetsika kokoa. Izany no tsara tokoa, fa ny fanontaniana mipetraka avy hatrany: "Maro be tokoa?" Ary inona moa no? Mba hamaritana firy kaloria isan'andro tokony olona, misy raiki-pohy. Ny ankamaroan'izy ireo dia zavatra maro sy mora ampiasaina. Araka ny heviny, na iza na iza dia afaka manao kajy firy kaloria isan'andro ilainao azy manokana.

Ny kajy dia tanterahina amin'ny dingana roa. Voalohany, mamaritra ny isan'ny kaloria ilaina ho fototra metabolism. Dia toy izany ny metabolism, izay miseho rehefa ny olona iray dia ao ny toetry ny fitsaharana. Ny angovo ihany no ilaina ho an'ny batana dingana ao am-po, havokavoka, sela fanavaozana. Izany no ambany indrindra sarin-firy kaloria isan'andro ilainao. Ny dingana faharoa - fampitomboana ny vokatry ny fanitsiana coefficient. Izany dia miankina amin'ny tahan'ny na misy eo amin'ny fiainanao fanatanjahan-tena sy ara-batana asa. Ny toerana misy anao fa zava-dehibe izany firaisan-tsaina slimming olombelona.

Amin'izao fotoana izao, noho ny hamaritana ny fototra raikipohy ampiasaina metabolism Muffin-Dzhoersa. Formula nitranga tamin'ny 1990 ary heverina ho marina indrindra sy malaza ho an'ny olona izay tsy mandray anjara amin'ny fanatanjahan-tena matihanina. Misy an-tserasera kajy, ary ianao kosa ho ampy hiditra ny lahy sy ny vavy, avo amin'ny santimetatra, lanjany amin'ny kilao, sy ny taona, rehefa avy hatrany mampahafantatra fa tena kaloria isan'andro ho an'ny olona izay hitanao eo amin'ny fitaratra.

Raiso ohatra ny kidaladalan'ny ramatoa, aoka ny hoe, 38 taona, dia olona izay lava tsanganana 165 santimetatra sy ny lanjany 85 kg. Noho izany, dia hitantsika fa ny fototra metabolism ny andro 1.543 dia mitaky kilocalories. Mba handray ohatra iray hafa kidaladalan'ny - 40 taona no olona izay lava tsanganana 180 sm ka ny lanjan'ny dia 95 kg. Mahita fa ny fototra metabolism "vola" amin'ny 1882 kcals.

Izany firy kaloria isan'andro tokony ho olona. Ankehitriny dia ilaina ny manapa-kevitra hoe inona no hihinana. Koa mankanesa atỳ amin'ny fanampiana latabatra calorie sakafo. Mahagaga fa tsy firy kaloria isan'andro tokony olona, ary ny fomba maro matsiro fomba ahafahan'izy ireo baolina! Ny mahazatra dia mirakitra akondro 100 kaloria, ary ny tapa-mofo kely - 600 mahery! Hazelnuts vitsivitsy ny "vidiny" 300 kaloria, izay mitovy amin'ny caloric telo ny saosisy.

Tokony hisy kely sy matetika. Tsy tokony hatao izay ihinananao tsy amin'ny alina. Raha toa, araka ny raikipohy, dia mila 1500 kaloria ny andro, dia dia ho antonony ny mizara azy ireo ka dia tsy nisy sakafo mihoatra ny 200. Ary aza manome ny tenanao ho culinary fanomezam-pahasoavana ho fanomezam-boninahitra ny vokatra sakafo voalohany.