Fanazaran-tena ho an'ny atidoha ho toy ny fomba tena fanatsarana

Ny zava-misy fa ny hozatra manomboka hampihena sy konka noho, raha tsy manome ny entana, mahalala ny rehetra. Noho izany, isan-karazany fitaovana Fitness, fitsidihana gyms, maraina sy hariva mihazakazaka izany, hisintona-dehibe eo amin'ny fisotroana be mpitia foana. Na dia izany aza, noho ny antony, dia hanadino hikarakara ny atidoha, ary Amin'izay heviny dia tsy hafa noho ny hozatra. Fanazaran-tena ho an'ny atidoha - izany fomba tsara foana ny sainao amin'ny endrika tsara sy hampitombo ny fahaiza-manao. Ankoatra izany, hanaovana azy azo atao mba hamahana ny olana miavaka, mba hahazoana ny nandrasana hatry ny ela fahombiazana eo amin'ny ezaka mba hanao asa haingana, mba hanatsarana ny toe-draharaha ara-bola, sy ny sisa. D.

fanombohana

Fampandrosoana sy ny fampiofanana ny faharanitan-tsaina dia tsara ny manomboka amin'ny famaritana ny tanjany sy ny fahalemeny. Atidoha fanazaran-tena samy hafa, sy hifidy ny tena mety amin'izy ireo no hizaha toetra ny mamaritra IQ. Noho izany ihany koa mety mba hanara-maso ny fihetsehana sy ny vokatry ny ezaka. Ny vokatra dia ho mivantana miankina amin'ny faharetana sy ny kilasy tsy tapaka. Mba tsy hanadino ny voalamina ho fampianarana, dia nampitabataba ny famantaranandro na telefaonina fampahatsiahivana amin'ny endrika famantarana. Eo amin'ny solosaina, na solosaina ho izany, dia afaka mametraka izay scheduler, ohatra LeaderTask.

Mpanazatra ny atidoha: Ahoana izany no mitranga

Optionally, jereo ny tambajotra an-tserasera ho fanompoana na fampiharana hapetraka amin'ny finday avo lenta na ny solosaina findainy - Ary toy izany no mandany fotoana be loatra teo amin'ny fiainako, nipetraka teo amin'ny latabatra na nandry tamin'ny farafara. Mitanisa tononkalo, milalao echec na ny faharoa, ny fampandrosoana ny fandinihana - izany rehetra izany sy Afaka manao any ivelan'ny tokantrano, aina amin'ny namana eo amin'ny natiora, na Nitsangantsangana amin'ny valan-javaboary. Atidoha fanazaran-tena tsara, satria azo tanterahina tamim-pahendrena sy saika na aiza na aiza. Ohatra, teny an-dalana hiasa Azo fintinina ho toy ny fahazoan-dàlana takela-fiara (ny fampandrosoana ny Ny fisiana ara-fahaiza-manao), ho tonga amin'ny 20 fomba mampiasa biriky (ditry ny fampandrosoana), ny fotoana hitandrina misy zavatra, ary avy eo an-jambany hiteraka fahatsiarovana ny ambony indrindra ny isan'ny faritra (fandinihana sy ny fitadidiana fampandrosoana ). Sanatria ny saina!

Shinoa fanatanjahan-tena ho an'ny atidoha

Coaching - Azo antoka tsara, fa ny lohany fotsiny indraindray mandrava avy reraka sy ny adin-tsaina. Mba hanala izany fanaintainana, mamenoa ny vatana, ary ny hery sy ny hanentana ny Qi tsy mikoriana ny ra amin'ny kozatra sela ao Shina fahiny malaza lasa olon-kendry Lao Tzu manokana napetraka ny "qigong". Ireo mahagaga amin'ny mandaitra ho an'ny atidoha fanazaran-tena hanampy ny haingana hiatrika ny fahalainana, mba hanangana indray ny heriny sy ny heriny. Miisa 9 sekely, mba ho mora ny mitadidy:

1. Hikasika ny ankiben-tanany ny tempoly sy nohosorany azy ireo tao amin'ny boribory sarimihetsika. Avy eo afovoany ny rantsantanana (fisaka sy mivelatra) 16 in-fanorana Point, "Yin-Tang," izay hita eo amin'ny volomasony.
2. Noho ny toro-hevitra ao amin'ny Fanondroana rantsan hanao fanorana ny maso faladiany sy ny manodidina ny faritra (by 16 times).
3. Mitadiava hevitra eny ambonin'ny iray sy sasany santimetatra avy any amin'ny vazan-vava (ilay hevitra "di-cyano"), somary kely vava misokatra sy manosika 16 heny ho azy ireo ny toro-hevitra avy ny ankihiben-tànany.
4. Avy ambany ny ambony 16 milina fanontam-pirinty indray ny hevitra "zanak'i-beloma" (1,5 santimetatra eo ambany faladiany ny maso).
5. Hahosotrao ny orona 16 in haavony teo am-pototry ny ankihibe ( "thenar"). Hetsika miala ho hentitra dia hentitra.
6. Apetraho ny rofia eo amin'ny lafiny roa amin'ny vozony sy hamafàny azy io in-16 avy any ambany izy.
7. Ary ny "manasa" ny tànany izany, toy ny saka.
8. Aparitaho ny rantsan-tananao, toy ny hoe combing ny volo, mandeha amin'ny handriny ka hatrany ambany ny vozony. Avy eo, efatra minitra ny fanorana amin'ny tsy sarotra ny rehetra ambonin'ny ny lohany.
9. Ny zavatra farany sisa tokony hatao - dia ny handrakotra ny sofiny dia avy ny rantsan-tànany amin'ny tanan'ny namely ny indray ny lohany, ary 16 heny ny Atsimbadiho ny ankihibe sy ny afovoany fanondrony amin'ny hevitra ambanin'ny occipital taolana. Io fanatanjahan-tena dia antsoina hoe "any an-danitra amponga".

Ny fandreseny lehibe indrindra eo amin'ny fiainana - dia ny handresy ny fahalemeny manokana. Ny olon-drehetra dia afaka manao tsaratsara kokoa, ary raha tapa-kevitra ny hanao ny fambolena, amim-pahatsorana ianao maniry hahazo fahombiazana io!