Elena Malysheva Diet: Review fitsipika sy ny karazan-tsakafo

Karazana sakafo be. Ireo izay andevozin'ny ny lanja very, nanome saha midadasika ho an'ny asa. Angamba, isan-karazany fandaharana manokana ho an'ny fiainana manontolo tsy pereprobuesh.

Fa tena malaza tato ho ato nanana sakafo Eleny Malyshevoy. Nandinika ny vehivavy izay efa nandalo izany ho anao, dia milaza fa ny fahefana dia afaka hahatratra ny rafitra tiana vokatry sy hitandrina ny tarehimarika Ara-dalàna.

endri-javatra

Inona no zava-miafina nambara amin'izao tontolo izao Elena Malysheva? Diet for levitra, ary koa ny olon-kafa rehetra, dia mifototra amin'ny sasany ny fanilihana ny vokatra avy amin'ny sakafo. Amin'ny toe-javatra tena ny fampiasana ireo singa tokony azo hamaivanina.

Noho izany, dia tsy maintsy hilavo lefona:

- ovy amin'ny endriny rehetra;

- koba tsara toto;

- siramamy;

- mamy pies, mofomamy, mofomamy, sns.;.

- vary;

- betiravy;

- karaoty;

- toaka.

Sakafo misy menaka, biby na zavamaniry, dia ilaina ny mampiasa araka izay kely araka izay azo atao. Sira, koa, dia tsy mila ny ho be zotom-po.

Ireo izay te-hahatratra ny irina 1-2 herinandro, fa tsara ny niala ny rafitra toy ny sakafo Elena Malysheva - famerenana vehivavy very lanja midika fa misy vokany tsy maintsy miandry ny 2 na 3 volana. Fa inona no ho vokany! Tsy izay ihany, ho hitanao fanatsarana manan-danja ao amin'ny olo-malaza, tamin'izany andro izany no hanasitrana ny tena, ary ianareo halahelo be. Ankoatra izany, ny vokatry ny vokany maharitra hatramin'ny roa taona!

fitsipika

Diet Elena Malysheva, ny famerenana izay hita ny ankamaroany tsara, dia mifototra amin'ny fitsipika fototra telo. Voalohany indrindra, tsy afaka mosarena Na ahoana na ahoana. Ny andro dia tokony ho raisina ho sakafo in-5, fa hampihatra ny tenanao anjara kelikely kokoa. Ohatra, 8 ora dia afaka manana sakafo maraina ao amin'ny 12-13 - mba hisakafo, 18-19 - sakafo hariva. Anelanelan'ny sakafo dia ny hanampy sakafo atoandro (2 ora taorian'ny voalohany) sy ny tolakandro dite (fa ny 2 ora vao nihinana).

Faharoa, eo alohanao mahaforona ny sakafo, mahatakatra ny kaloria firy mila mahazo. Ankehitriny ianao dia afaka mahita mora foana ny fanaovana kajy manokana. Ity misy iray ", fa." ny antsipirihany dia niditra tao alohan'ny manisa tokony: ny ambony, ny lanjany, lahy na vavy, taona, sns Na izany aza, ao amin'ny "lanjany" dia tokony hiditra ny isa mba izay hiandrandra, fa tsy zavatra izay hitanao amin'izao fotoana izao amin'ny mizana ...

Fahatelo, ka atao sakafo ny marina. Ilaina ny nahazo kaloria lany amin'ny hery sy ny fahasalamana, fa tsy matavy. To izany dia tokony ho nataonareo tamin'ny Auto-fiofanana, nilaza ny tenako rehetra dia nihinana afa-tsy soa.

entana

dia afaka mividy hametraka ny vokatra ho an'ny sakafo ity, natao ho zavatra mba hanefa ao anatin'ny iray volana raha tianao. Tonga tamin'ny roa boaty, tsirairay izay natao ho an'ny 2 herinandro. vokatra nanao soso-kevitra mitovy tanteraka amin'izay nisy sakafo Elena Malysheva. hametraka vidiny, na izany aza, dia afaka mampitahotra maro. Tsy ho very maina ny "fahafinaretana" ny 12.000 roubles. Ary raha tafiditra ao fandefasana, dia miasa avy be kokoa. Nefa misy vahaolana - toy izany koa ireo vokatra azo vidiana ao amin'ny ny, nitari-dalana ny fitsipika sy ny fakan-tahaka sakafo sakafo.

sakafo

Ity ny lisitry ny fomba fahazoan-dalana mba hizara sakafo mandritra ny andro Diet Elena Malysheva. Avereno jerena dia milaza fa raha ny lalàna rehetra, dia afaka hahatratra vokatr'izany.

Noho izany amin'ny 8am sakafo maraina izahay. Izay afaka mahandro oatmeal (afa-tsy ny rano, fa tsy ronono), na ny ambany yogurt-matavy yogurt.

Nandritra ny sakafo maraina faharoa dia afaka mihinana paoma roa sy ny mandarina.

Amin'ny sakafo antoandro tsara kokoa ny mampiasa proteinina sakafo. Izany dia mety ho trondro na hena, ny akoho na ny atody.

Snack ahitana ny mitovy vokatra toy ny sakafo antoandro.

Fa sakafo hariva ianao dia afaka miomana legioma, salady, atody nandrahoina, na boay ho eny an-matavy yogurt ambany. Zava-dehibe: Ny sakafo farany dia tokony hifarana eo anatrehan'i 19:00.

Mazava ho azy, tsy tanteraka lisitra azo ekena vokatra, fa ny ho marokoroko sakafo. Ny zava-dehibe indrindra dia tsy azo atao mihoatra ny isan'ny kaloria.

Enga anie ianao fahombiazana eo amin'ny ady atao matavy be!