Dingana sehatra amin'ny tànany. Ahoana no hanaovana ny sehatra ho an'ny dingana aerobics

Fanazaran-tena amin'ny sehatra dingana manokana no mahomby indrindra eo amin'ny resaka fanitsiana. Kilasy ity fitaovana azo tanterahina na any an-trano sy ny fanaovana fanatanjahan-tena. Board maka ny toerana kely, tsy mitaky fikarakarana manokana, ary ataovy izay azo atao ho anao. Natao dingana-sehatra ny tànany tanteraka ny hisolo ny fividianana.

Dingana-birao dia tsy manam-paharoa, ary tena tsotra simulator izay manome fahafahana ny handamina feno Fitness workout tsy hivoaka ny trano, raha mankany amin'ny efitra tsy misy na inona na inona antony.

Ny fanatanjahan-tena manokana ianao dia afaka mividy fivarotana ny zana-kazo isan-karazany sy ny fanovana, nefa ny vidiny dia tsy azo atao hoe mora. Noho izany, dia maro izay te-manao lemaka midadasika an-trano, manontany tena hoe inona hanolo-dingana sehatra. Ny lahatsoratra niresaka momba izany, ary ny karazana fitaovana, ary inona no tokony hanana toetra.

Inona no dingana-sehatra

Mba ho feno sy, ny zava-dehibe indrindra, azo antoka ho an'ny famolavolana olombelona, dia tsy maintsy fantatrao izay izany ary inona no toetra tsara ananany.

Milina io dia natao ho an'ny rehetra-manodidina fampandrosoana ny amin'ny ozatra amin'ny amin'ny fitombenako, sy ny aretim-tongony rafitra. Fanazaran-tena ity dia milalao fitaovana mandeha amin'ny tohatra mandihy amin'ny fampidirana singa. Koa, ny birao dia azo ampiasaina ho toy ny fanatanjahan-tena dabilio.

Sports fitaovana natao ho an'ny fotoam-pivoriana mpanao am-boalohany dia tokony ho mafy orina sy mateza. Toy izany koa ny amin'ny sehatra. Izany dingana simulator mitovy na olon-tsotra boaty manana endrika mahitsizoro. Industrial ny sehatra dia vita amin'ny plastika avo lenta miaraka amin'ny rubberized ambonin'ny, namidy tany amin'ny fivarotana entana fanatanjahan-tena.

Mba hahazoana asa sora-tanana amin'ny fanamboarana birao Zava-dehibe ny mitandrina fepetra maro.

ny asa sy ny fepetra takiana ho an'ny sehatra tap dihy

Dingana aerobics dia mitovy amin'ny fanatanjahan-tena mandihy amin'ny fahasamihafana ihany fa ny ambaratongam-fihetsehana nanao manodidina ny lampihazo, ary ny fiakarana sy fidinana avy izany, izay mametraka fepetra amin'ny asa sasany.

• Tsy maintsy hirotsaka ao amin'ny avokavoka ventilated kiraro (volovolo) sy ny taratasy kely irery.
• Toerana ho an'ny fanatanjahan-tena dia tokony ho ampy mba tsy hanimba raha mbola dihy no zavatra akaiky.
• Sehatra maintsy miorina eo an-fisaka ambonin'ny mba tsy Alao sy ny famindran-toerana nandritra ny hetsika.

Tsara kajy paompy dihy famolavolana dia ataovy azo atao mba tsy sprains sy ratra ary hamela ny workout soa akory.

Natao-dingana amin'ny sehatra ny tanany Tsy maintsy mahafeno ireo fepetra takiana manaraka ireto.

• Tsara toetra hery. Izany no zava-dehibe, indrindra raha olona iray no matavy. Ny birao dia tsy tokony handika na lasa simba amin'ny fomba hafa ao an-dakilasy.
• Non-taratasy kely ambonin'ny. Izany fepetra dia mihatra na amin'ny ambony ambonin'ny, izay anjara mivantana amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena (i.e. tongotra tsy tokony ho afaka solafaka eny amin'ny birao), ary ny tapany ambany (i.e., ny sehatra tsy tokony solafaka ny amin'ny coating mihitsy, izay nametraka).
• Excellent fanoherana. Io toetra io dia tsy mamela ny hiverina eo amin'ny birao, raha ny atleta tonga eo an-tsisin'ny simulator.

Ireo fepetra ireo dia nihaona ny marina fifantenana ny fitaovana izay hanao ny sehatra, ary koa ny safidy ny ny famolavolana sy ny lanjany.

Inona no maha samy hafa

Natao dingana-sehatra ny tànany mbola manana indostrialy fahasamihafana avy amin'ny vokatra izay tokony ho fantatra. Manana ny toetra mampiavaka ireto.

1. Amortization ny tongotra mikapoka ny ambonin'ny. Izany dia mahakasika ny fanatanterahana ny dingana jumps sy mavitrika. Nividy zana-kazo dia vita amin'ny plastika tsy voahozongozona manokana izay tsy misy ao amin'ny tsena malalaka. Noho izany, ny birao dia mampidi-doza an-trano mitsambikina, satria afaka tuck tonon-taolana. Mila miezaka manao ny fanazaran-tena, fa tsy mifandray amin'ny mitsambikina sy ny fetra.
2. Haavony fanovana. Endri-javatra ity dia natao mba hampitomboana na hampihenana ny enta-mavesatra mandritra ny kilasy. Izany no zava-dehibe indrindra tamin'ny voalohany, raha vao tonga tokony ho ny sehatra ambany. Manasarotra ny famolavolana an-trano noho izany tsy misy dikany. Indrindra - tsy afaka manangona ny milina eo amin'ny samy izy. Mora kokoa rehefa mandeha ny fotoana mba hamokatra ambony birao.

sehatra Settings

ny habe fepetra ny fanamboarana ity simulator dia toy izao manaraka izao:

• Ny sakan'ny ambony ambonin'ny miasa dia tokony ho toy izany fa mifanaraka ao am-pototry ny atleta. Mandritra izany fotoana izany dia tsy tokony ho malalaka loatra, mba hahafahanao miampita amin'ny alalan'ny azy mora foana. Ny tandrify sakany, arakaraka ny haben'ny ny tongony sy ny fitomboana fikirana dia efa-polo santimetatra ny antsasa-metatra.
• Ny haavon'ny sehatra ny dingana dia miankina amin'ny ambaratongam-fampiofanana iray atleta. Fa beginners, vola izany dia tokony ho eo amin'ny folo ny dimy ambin'ny folo santimetatra, ny fotoana dia nentiny niakatra ho telo-polo. Misy dia nanaporofo fa ny fitomboan'ny dingana dimy santimetatra haavon'ny nanampy vesatra eo amin'ny hozatra niakatra ho any 12%.
• halavan'ny birao dia iray-ny antsasaky metatra. Ny fikirana Miankina amin'ny toerana aina "tongotra kely midadasika kokoa noho ny soroka sakany." Ao amin'io rijan, ny vatana ny tongotra tsy tokony mihantona amin'ny sisiny ka mijoroa mahitsy. Noho izany dia afaka mifidy ny halavan'ny optimum.

Fitaovana ho an'ny orinasa mpamokatra entana

Mba manaraka ny fepetra takiana rehetra ity sehatra simulator dingana amin 'ny tananareo dia azo vita tamin'ny hazo fisaka ny hazo mety habeny. Ho Mila kely ihany koa ny jirofo sy PVA lakaoly.

Koa dia ho tsara ny manana rubberized lamba ny aizim-lamba na lamba mba handrakotra ny asa ambonin'ny sy ny soson'ny ny fingotra ho impromptu ambany, na ny tongony.

Raha ny integral dia nalaina ho an'ny fanamboarana ny birao avo tsara, dia ilaina ihany ny fandraisana lafiny rehetra ary mifikitra coating eo an-tampon'ny esory ny fingotra sy ny birao - iray ambany.

Mba marina vymeryat habe mila mpanapaka sy handrefesana flatness - ambaratonga. Ny sehatra tokony hatao tsy misy fitongilanan'ny, fa aza miahanahana.

Ahoana no hanaovana ny dingana sehatra tsy miankina

Mba hamokatra tena dingana sehatra, ny dingana manaraka dia ilaina.

1. Mila miomana ho amin'ny miasa ambonin'ny Biraon'ny metatra ny halavany sy ny sakany sorokasantimetrovoy. Raha te-hanao ny simulator bebe kokoa, ny lafiny tsirairay ireo voafantina.
2. Miaraka amin'ny fanampian'ny ny fisotroana mba atambatra lafiny efatra, ary miasa amin'ny solaitrabe mba hahazoana ny boaty tokony ho roa-polo santimetatra ny haavony.
3. Vymeryat tanteraka ambonin'ny horizontal, raha ilaina, ny fandraisana, ny dingana-birao nitsangana mafy ka tsy miahanahana.
4. Sand ny ivelany ny milina.
5. Sports fitaovana ho an'ny mpanao fanatanjahan-tena dia tsy maintsy ho mafy orina sy tsy manana ahiahy, toy izany koa ny ambony ambonin'ny glued-taratasy kely ny fitaovana eo amin'ny sisiny no nokapohina, na nitombo studs basy.
6. Toy izany koa fitaovana nifatotra toy izany koa ny sisiny ambany, na ny lavany rehetra, araka ny tiany.

Ny sehatra Vonona. Loharano amin'ny aterineto, dia afaka mahita be dia be ny mahaliana fanazaran-tena ho an'ny fiofanana ity simulator. Miankina sy araka ny tokony ho natao, dia Hitondra soa maro ny tena, nefa mahafinaritra.