Cookies avy oatmeal, trano rantsan-kazo fromazy, ary ny iva-calorie akondro: fomba fanamboarana ny tsara indrindra

Low-calorie mofomamy ny oatmeal - izany no tena famonjena ho an'ny mamy nify, izay amin'izany na inona na inona dia nanapa-kevitra ny hihena. Ato amin'ity lahatsoratra ity dia hasehoko anao ny fomba fahandro ny tsindrin-tsakafo matsiro ny tena tsotra sy takatry ny vokatra.

Oatmeal mofomamy sy ny akondro

Izany fomba fahandro tanteraka ho an 'ireo izay kamo loatra ny ho lany fanaova. Koa, fomba fahandro izany dia hahaliana ny mpankafy ny sakafo ara-pahasalamana sy ho an'ireo izay miahy ny isa. Cookies ihany no ahitana ny sakafo roa, ka mahandro dia ho afaka na dia ny zaza. Cookies avy oatmeal sy ny akondro, isika dia miomana toy izao manaraka izao:

• Peel ary Masy amin'ny fikororohana, roa lehibe akondro masaka.
• Hanampy azy ireo kapoaka ny oatmeal ary afangaro tsara. dia afaka manampy fangarony hafa araka ny fanandramana raha tianao.
• Raha ny vokatr'izany faobe toa ranon-javatra loatra, dia aza misalasala manampy kely oatmeal.
• Miaraka lovia kely nahazo "koba" ao amin'ny lapoely, izay manaraka ny talohan'ny laika hodi-biby.

Bake Cookies ampahefatry ny adiny iray, ary avy eo nafindra ho ao amin'ny lovia. Vonona ny fandehany tsindrin-tsakafo matsiro tsy mafana, fa nangatsiaka ny andro.

Oatmeal Cookies (fomba fahandro) ambany-calorie

Ny avy nanakodia oats azo masaka iray tsindrin-tsakafo matsiro izay ho lehibe ankoatra ny sakafo ara-pahasalamana na ny sakafo maivana. Fanomanana ny fanaova mandray anao ho fe-potoana ambany indrindra, fa ny vokany kosa hankasitraka rehetra ny fianakaviana. Cookies oatmeal sakafo efa voaomana toy izao manaraka izao:

• Makà antsasaky ny vera Hercules flakes ka kosohy azy ireo amin'ny blender na kafe grinder.
• Hanampy azy ireo toy izany koa habetsahan'ny matavy-maimaim-poana, ary roa akoho yogurt proteinina.
• Afangaro vokatra, apetraho azy roa teaspoons ny tantely sy voaloboka ary havozo manitra mba hanandrana.
• Hahosotrao ny vokatra mitovy ny, teny kely iray sy ny toerana pancakes amin'ny taratasy fanaova, ny nametraka taratasy fanaova.

Bake mofomamy mandra-andrahoina amin'ny lafaoro preheated. Cookies toy izany dia azo tehirizina mandritra ny andro vitsivitsy, mitandrina ny tsiro sy ny tsirony tany am-boalohany.

Karemy mofomamy oatmeal

Na dia hanaraka ny fitsipiky ny fifadian-kanina hentitra, dia mbola te zavatra pamper ny tenanao amin'ny hariva dite. Fa toe-javatra toy izany, ilaina tsindrin-tsakafo matsiro izay tsy ahitana dibera sy atody. Recipe ambany-matavy oatmeal mofomamy dia tena tsotra:

• Antsasaky ny kapoaky ny oatmeal haingana sakafo haingana rivotra maina mandra-volontsôkôlà volamena ao amin'ny microwave, na amin'ny lapoely no.
• Ary rehefa afaka izany, kosohy azy amin'ny blender, hametraka mofo vovoka, ary ny roa lavanila tablespoons ny legioma menaka.
• Ny vokatr'izany faobe hametraka ny iray na roa tablespoons ny tantely sy sahotaka. Raha nataonao tamiko fa ny vokatry faobe matevina loatra, dia afaka hiova izany amin'ny misy rano.
• Apetraho ny voaomana koba ao anaty vata fampangatsiahana ho antsasaky ny ora iray, ary avy eo ny endriky ny ny mofo madinika ary hametraka azy ireo amin'ny taratasy fanaova.
• Bake mofomamy mandra-antsasany, dia hamono ny fatana ary aoka izy mitsangana eo nandritra ny fotoana kelikely.

Raha tianao, dia afaka handravaka ny mofomamy ny oatmeal amin'ny maizina tain sôkôla.

Cookies "Diet"

Azonao atao dia aza misalasala hankafy ny tsiro sy ankasitrahana ny mofo, fa tsy matahotra ny manimba ny endriky. Raha ny marina fa io fomba fahandro amin'ny fanarahana fitsipiky ny sakafo rehetra. Baking tsy mampiasa lafarinina, atody yolks sy ronono, ahitana afa-tsy "tsy mora" gliosida. Omano ny mofomamy dia tena mora:

• Afangaroy 100 grama ny oatmeal amin'ny 100 grama ny fromazy, atody roa proteinina, tantely, sotrokely kanelina sy 30 gram boaloboka.
• Avy izany fitsapana, mamorona mofo ka apetraho eo amin'ny taratasy fanaova.

Bake sakafo in preheated lafaoro nandritra ny 20 minitra. Araka ny hitanao, Cookies oatmeal dia vonona hamela heloka, fa noho ny aminy, ianareo dia ho afaka ny isan-karazany ny sakafo kely nandritra ny sakafo, na, ohatra, ny fifadian-kanina.

Caramel mofomamy amin'ny voaloboka

Ity misy fomba fahandro mahaliana iray hafa ho ambany-calorie mofo entana. Mba hanomanana ny oatmeal matsiro mofomamy, dia mila:

• Hanasivana ho lovia 100 grama ny rehetra lafarinina varimbazaha, hanampy mofo vovoka ho azy, kely sira ary havozo manitra mba hanandrana.
• 100 grama ny milled OAny am-flakes amin'ny blender, afangaro izany amin'ny lafarinina sy 50 grama ny maina boaloboka.
• 100 grama ny dibera amin'ny efitrano mari-pana ny miray tsikombakomba amin'ny 100 grama ny siramamy, manampy ny atody, ary nokapohiny mandra-malefaka Mixer vokatra.
• Vonona hanaitra amin'ny sakafo ka ataovy azo avy amin'ny koba ao anaty vata fampangatsiahana ho antsasaky ny ora.
• Amin'ny gilasy-fanosotra lovia kely mba hanangana mofomamy boribory ka nataony teo amin'ny hodi-biby, toerana namela ampy eo amin'izy ireo.

Bake mofomamy ho antsasaky ny ora iray ao amin'ny preheated lafaoro.

firefodrefotry mofomamy

Matsiro sy tsotra io mofomamy masaka haingana indrindra. Hahatonga ny sakafo maraina, ary hitondra ny olon-tiany ny tany am-boalohany ao amin'ny tsindrin-tsakafo:

• Sasao 30 grama tamin'ny voaloboka maina ka kosohy azy amin'ny grinder na blender.
• 80 grama ny dibera amin'ny efitrano mari-pana, nokapohiny tamin'ny 150 grama ny siramamy, vanillin (mba hanandrana) sy ny voaloboka.
• Manafoana fiantraikany ny sira tamin'ny 50 ml ny rano madio, ary avy eo dia afangaro azy mbamin'ny diloilo mifangaro sy tapany tany sotrokely havozo manitra.
• Ataovy ny vokatry ny 80 grama ny OAny am-koba sy mametafeta ny koba. Raha tsy mety hirodana, hanampy azy ho kely kokoa ny rano.
• Hofafazany ny asa surface amin'ny lafarinina sy hakodian'ny olona ny koba teo amboniny tao amin'ny sosona ny antsasaky ny centimeter ny sakany. Taorian'izay nanapaka endrika boribory preform ary handefa azy ireo amin'ny hodi-biby postelennuyu amin'ny fanaova.

Cook mofo in preheated lafaoro mandritra ny folo minitra, ary vonona hanompo avy hatrany mofomamy ho amin'ny latabatra.

Cookies "Home"

Io manopy mofomamy dia tsara ho an'ireo izay mipetraka amin'ny sakafo, satria misy afa-tsy iray dia koba tsara toto tablespoon. Low-calorie oatmeal mofomamy ny lafaoro lehibe isika mampiasa ny toromarika manaraka ireto:

• 100 grama ny dibera kilao sy sasany kaopy ny siramamy sy ny zest ny voasarimakirana iray. Zavatra paika azo atao mora foana noho ny fanampian'ny hazo hareza.
• Tsikelikely hiditra ao amin'ny koba atody akoho roa.
• Raha ny siramamy no levona tanteraka, manampy ny vokatra roa kaopy ny oatmeal, dia antsasaky ny kapoaky ny voatetika voanjo sy ny koba tsara toto iray sotro.
• Preheat ny lafaoro, dia hosory menaka ny vilany diloilo ka hafafiny amin'ny lafarinina.
• Mamono afangaro tsara, amin'ny teny mofomamy boribory izy, ary izay tokony hatao amin'ny taratasy fanaova.

Mahandro ny mofo mandra-mandra-pahatongany Hue mahazo volamena.

Cookies amin'ny Raspberry ary amygdala

Izany tsara tarehy sy matsiro mofomamy voaomana tamin'ny mahagaga haingana. Manompoa flavored Fifaliana ho an'ny hariva dite sy ny tsindrin-tsakafo voly havana tany am-boalohany. Fomba fahandro oatmeal mofomamy avy? Ny Fomba Ahitana Tsotra:

• 200 grama ny koba tsara toto, 150 grama ny siramamy, 200 grama ny dibera sy 200 grama ny oatmeal Masy ao amin'ny Crumb.
• Small teny manarona ny fanaova hodi-biby sy ny vsypte roa ampahatelon'ny ao amin'ny fandrahoan-tsakafo mifangaro.
• Iray kaopy sy sasany ny vaovao tsara voaroy hosasany, manambatra, ary Masy amin'ny fikororohana. Raha mampiasa mangatsiaka voaroy, ny mialoha azy ireo amin'ny efitrano defrost hafanana sy tatatra ny mihoatra ranon-javatra.
• Ataovy ny voaroy nopotsehina amin'ny endrika sy hampifanaraka ny angady. Tafio ny sisa poti dia hamafazany ny vokatr'izany rafitra amygdala felany.
• Bake mofomamy avy amin'ny preheated lafaoro mandritra ny 40 minitra.

Rehefa ny miaramila fotoana voatondro mazava, hanala ny endriky ny lafaoro, hampangatsiaka azy, ary avy eo nanapaka azy ho ao an efamira mitovy afa-po.

Cottage fromazy mofomamy

Izany no tsy mahazatra vonona mofomamy tsy misy lafarinina, ary sakafo ihany no misy mahasoa. Mba hanaovana mofomamy avy amin'ny trano rantsan-kazo sy ny oatmeal fromazy, dia mila:

• Manambatra ny ao anaty vilia baolina oatmeal mety fitaratra, atody iray, antsasaky ny sotrokely kanelina, antsasaky ny kapoaka siramamy, kely disintegrant, 100 grama ny fromazy sy roa tablespoons ny dibera amin'ny efitrano mari-pana.
• Afangaro tsara ny sakafo ka avelao ihany izy nandritra ny fotoana kelikely.
• Rehefa vonton oatmeal ranon-javatra sy nivonto ampy, horonan-taratasy koba baolina sy hametraka azy ireo amin'ny taratasy fanaova.
• Manomana Baking ao amin'ny lafaoro preheated tokony ho antsasaky ny ora.

Manompoa ny tsindrin-tsakafo matsiro ny latabatra tamin'ny dite mafana, kafe na ronono.

Cookies avy oatmeal sy amboariny

Indro ny famaritana iray hafa ny fomba fahandro oatmeal mofomamy avy amin'ny (fomba fahandro), ny ambany-calorie:

• Ny avy Hercules (telo solomaso) ho lafarinina, na, raha tianao, mampiasa izany tsy misy fiovana.
• Folo voaroy amboariny, sasao tsara sy mitetika tamin'ny antsy.
• Add antsasaky ny kapoaky ny siramamy ny flakes, 100 grama ny malefaka dibera, mofo kely soda na fanaova vovoka, ny sotrokely ny kanelina, amboariny sy atody iray.
• Afangaro tsara ny sakafo, ary nandao ny vokatry ny koba ho fitsaharana ho an'ny ora iray.
• Rehefa oatmeal manalefaka ampy Manakodiava azy ho kely baolina ny koba ary mametraka azy ireo amin'ny taratasy fanaova akaiky amin'ny vadinao.

Antsasak'adiny taty aoriana dia nisy mofomamy matsiro sy salama dia ho vonona.

Ho faly isika raha mankafy ny mofomamy ny oatmeal, fomba fanamboarana izay manangona amin'ity lahatsoratra ity. Miomana ny tenanao ilaina ambany-calorie mofomamy matetika ary afaka intsony raiki-tahotra ny isa.