Carpal expander: fanatanjahan-tena fitaovana. Carpal expander peratra. Ahoana no mifidy ny expander

Maro ny karazana expanders, anisan'izany ny vondrona hozatra samihafa. Manavaka: Expander hato, "Lolo", ny tarika fingotra, expander skier, tratra expander.

Expander carpal - ny simulator amin'ny loharano mihoatra ny iray na koa ho hita ao amin'ny simulator ny fingotra peratra. Izy no iray amin'ireo malaza indrindra simulators kely ny habeny. Afaka manampy anao hampitombo ny herin'ny mihazona hatramin'ny 165 kg. Simulators mety ho ny samy hafa karazana sy ny samy hafa fitaovana.

Ny fampiasana ny expander

Raha araka ny tokony ho ampiasaina carpal expander, azo atao ny manorina ho an'ny naniry hozatra haavon'ny mihaino. Dia manatanjaka ny simulator hozatry ny forearm sy ny tanana, dia azo ampiasaina koa ny fanarenana ny hozatra rehefa naratra. Mahasoa izany zavatra izany sy ny mpanao fanatanjahan-tena, noho ny fanampiany, dia afaka hahatratra ny vokatra tsara indrindra, fanamafisana ny hery fangejan'ny.

Fa fanorana mpitsabo dia zavatra ilaina fotsiny, mampiasa ny expander, ny tanany foana eo amin'ny rantsan-tongotra. Ary misy olona handray soa ny mpanazatra.

Nahoana no tsy ny rehetra no mety ho expanders hery fampiofanana?

Indrisy, fa tsy expander tanana rehetra dia afaka manome valiny. Ao amin'io foto-kevitra tsy misy na inona na inona sarotra. Saingy ilaina ny mifidy, satria fantatrareo ny sasany tamin'ny ireo fitaky. Misy hevitra iray manan-danja indrindra - izany no haavon'ny Hentitra loatra, manana mpanazatra tsara dia 50 kilao, ary ambony, dia tsy dia tsara dia latsaky ny 25 kg.

Ny manaraka dia mampiseho ny expander fingotra izay tsy voafaritra Hentitra loatra. Mampiasa izany peratra, hozatra dia tsy hitombo hery.

Nahoana no matihanina expander?

Matetika ao amin'ny fanatanjahan-tena tsena dia hita expanders amin'ny pimples ao ny endriky ny peratra fingotra, in kevitra - fa fanampiny fanorana, na ny fanatanjahan-tena malefaka fitaovana amin'ny tahony. Fa na amin'ny niriany vokany?

Ireo izay manatrika isan-kerinandro nandritra ny fanaovana fanatanjahan-tena manao fanazaran-tena barbell nanao talohan'ny 15 weightlifting, na dia mandra-pahoviana ny olona tsy anjara, dia tsy hanao 100-200 AHOAN ho an'ny fomba iray. Toy izany koa rehefa mampiasa ny expander.

Fingotra mahazatra sy tsotra expanders vava vola aminy, ny toeram-pivarotana izay miavaka dia tsy ampy ho an'ny vokatra tsara entana 30-40 kg. Olon-dehibe lahy ny enta-mavesatra tsy ampy, ireo karazana mifanaraka kokoa amin'ny ankizy na vehivavy.

Ireo simulators mbola azo ampiasaina, ary ny olona, fa toy ny mafana-up, hamindroana ny hozatra, ary avy eo mampiasa matihanina expander enta-mavesatra amin'ny ambony kokoa.

Ahoana no mifidy ny expander ho an'ny fampiofanana?

Io milina dia avy isan-karazany, fa misy ny toetra manan-danja indrindra izay tokony ho nihaino - izany no hamafin'ny. Sanda io no refesina amin'ny kilao. Raha ny stiffness dia 30 kilao, inona no tanteraka ny expander hamintinana ireo dia mila ho mitovy lanja fangatahana. Ireto no tena karazana:

• Classic expander na fingotra peratra. Tsy nampiasaina mba ho tena fahita tany amin'ny Firaisana Sovietika, saika very ny lazany amin'izao fotoana izao. Tena mora ampiasaina sy lafo. Ity dia manana raikitra simulator Hentitra loatra, izay matetika tsy mihoatra ny 25 kilao, izay tena kely ho an'ny olon-dehibe feno workout lahy. Hamintinana ny peratra mahazo aina, tamin'ny voalohany, no ho fanaintainana. Tsy azo ampiasaina amin'ny ankizy na ny manafana ny.
• Expander lohataona. Bika Aman 'endrika mitovy koroka. Tsy maneho famohana roa, izay mifandray anilan-doharano. Carpal expander io dia mety ho mamily (ny fahafahana hanova stiffness) fa tsy Adjustable. Miampy Adjustable lehibe, amin 'izany dia azo ampiasaina ho toy ny mafana-up, mampiseho ny ambany Hentitra loatra, ary ho feno workout, mampiseho Henjana ambony.

• Vy expanders. Ireo simulators dia ampiasaina advantageously matihanina. Hentitra loatra dia afaka hahatratra 160 kilao ho azy simulator fahaizana toy izany dia tsy eo ambanin'ny hery. Henjana, koa izy ireo indraindray, ary tsy Adjustable Adjustable. Hividy ny expander sarotra kokoa ho an'ny tanana dia mety ho ny mahita na fanatanjahan-tena lehibe, na amin'ny toeram-pivarotana manokana fivarotana an-tserasera.

Torsion sy ny Adjustable expanders

Expanders isan-karazany dia azo zaraina ho vondrona roa lehibe - torsion sy Adjustable. Torsion manana raikitra karazana entana, zara raha misy maningana, ary ny sasany dia manana entana Adjustable dingana. Isika manatanteraka ny fampitahana fanadihadiana ireo vondrona.

Dimensions

Torsion amin'ity tranga ity dia mety kokoa, izy ireo kely sy ireo mandanja mora Adjustable. Afaka hitondra azy mora foana miaraka aminao na aiza na aiza alehanao.

entana

Fa tanteraka torsion expanders workout mila modely telo samy hafa - mafana-up, fiofanana sy lasibatra, satria manana raikitra enta-mavesatra. Hamindroana ny, dia afaka mampiasa ny mora vidy kokoa safidy - fingotra - ao ny endriky ny peratra. Amin'ny fividianana fingotra expander, dia hahazo ny mpanazatra ho an'ny mafana-up, ka ny fampiofanana sy ny fomba lasibatra.

vidiny

Ny vola lany ny maso simulator ambonin'ny vidin'ny torsion, na izany aza, hisy hisolo anareo amin'ny maro Adjustable torsion.

tsy hanahirana

In torsion expanders misy hantsana lalina manjaka, dia mitantam sy ny loharano any fiaramanidina samy hafa, noho izany antony izany, hanery azy amin'ny tanana iray foana mety kokoa noho ny anankiray, nefa afaka mahazo ny zava-drehetra taloha. Tamin'ny lohataona Adjustable simulators sy ny famohana ireo ao amin 'ny fiaramanidina, ka mety ho izy ireo na ampiasaina amin'ny tanana.

karazana expanders

Simulators fahasamihafana eo amin'ny ara-nofo sy ny famolavolana:

• Fingotra Expander (sary aseho eto ambany). Hentitra loatra simulators ireo no samy hafa, eo ho eo amin'ny 5 ka hatramin'ny 25 kg.

• Ny simulator ny vy sy plastika. Voalohany hita vatana: roa famohana avy amin'ny plastika mifampitohitohy na lohataona manokana rafitra. Ity simulator no aina sy mora hihazona. Henjana ihany koa ny tsy avo dia avo, matetika hatramin'ny 25 kilao, satria plastika dia tsy tena Hardy, tonga lafatra ho an'ny namindro izy. Matetika mivory amin'ny avereno fanisana. Faharoa hita vatana: ny fitaovana famohana ireo mitovy amin'izy samy izy, sy ny hetsika - eo amin'izy ireo. Ity expander (boky) mitovy tarehy fitsipika hato-dynamometer.
• vy expander. simulator dia miendrika toy ny tandra. Ny ambaratongam-stringency dia mety ho tsy mitovy amin'ny 45 kilao ny 160 kg. Satria vokany lehibe iray entana, tsy mateza ara-nofo - toy ny plastika na fingotra, dia tsy miasa.

Ny stiffness ny hato-exerciser

Hamafin'ny - dia ny toetra manan-danja indrindra nilazalaza carpal expander, dia aseho amin'ny kilao. Izany hoe, Henjana - dia ilay hery izay tsy maintsy ampiharina, izay ho tanteraka hamintinana ny simulator - ka ny roa simulator famohana nikasika, na amin'ny lafiny roa amin'ny fingotra peratra.

Raha toa ianao mametraka tanjona - mba hampitombo ny hery mafy, mifidy milina fitotoana, aza hadinoina ny mijery ny ambaratongam-Hentitra loatra. Ny fitaovana, izay tsy voalaza, dia ho tsy misy ilàna azy.

Technique fanazaran-tena

Mampiasa expander, ny fanatanjahan-tena azo atao tena tsotra, mba ho marina, iray ihany ny fanatanjahan-tena - voafehy feno simulator sidina. Fa misy fitsipika tsy maintsy arahina rehefa maneho:

• Henjana ny expander mifidy ny ambony indrindra ny ny fahaiza-manao.
• Tsy ilaina ny ho maro ny AHOAN, raha ny marina stiffness dia ampy ho 10-15 taona.
• Foana ny manao ny mafana-up borosy fa tsotra tanteraka peratra expander fingotra.
• Workouts anelanelan'ny maka fiatoana mba manana fotoana haka aina ny hozatry ny forearm.
• Tsy manao fanatanjahan-tena mendrika mba hanamafisana ny tanana teo anatrehan'ny na mandritra ny fanatanjahan-tena, dia tsara indrindra ny manao izany fanazaran-tena araka ny workout ho fanamafisana ny vatana, na amin'ny andro hafa.

Avy fampiofanana mba hampahery ny mafy, dia tokony ho fantatra mazava fa expander iray tsy miasa. Raha kely indrindra - dia mila simulator roa. Ny voalohany dia tsy maintsy ho tsy simulator stiffness avo, matetika tonga lafatra fingotra vava vola. Avy eo, ny ambaratongam-Henjana ny ilaina ny hanatsara, dia ilaina ny hividy expander hafa. Azonao atao ny mandray fanitsiana. Raha hampitombo ny hery ny mafy mba tsy handao eo an-tànan 'ny lahatsoratra, dia ho mila mividy hafa mpampiofana - amin'ny herin'ny mafy ny mihoatra ny 65 kg. Tsy maintsy natao tamin'ny vy, dia misafidy ihany koa ny tsara kokoa Adjustable.

Misy fitsipika iray: rehefa mampiasa ny expander, ny fanatanjahan-tena dia tsy tokony homena anao koa mora.

hita

Expander - ny simulator noho ny fangejan'ny mitombo hery. Tena ilaina ny misy olona na vehivavy, matihanina weightlifters koa hahazo izany tena mahasoa simulator. Izany dia somary hafa ny hamafin'ny, noho izany dia azo ampiasaina sy ny ankizy - expander amin'ny zara vehivavy azy.

Mba mampiasa ny carpal expander, dia tsy ilaina ny mahafantatra ny fampiofanana teknika maro, dia misy iray izay fanazaran-tena fototra ilaina mba tsindraindray hanatanteraka. Na izany aza, misy ny fitsipika ho an'ny fanatanjahan-tena izany ary ho avy aorian'izay.

Ny vola lany amin'ny simulators ireo dia tsy Mazava be, tena tsotra ny fingotra dia tena mora vidy, nefa tsy afaka manao, plastika sy ny vy dia lafo be kokoa, fa ny vokany dia be kokoa. Ny vidiny dia mety koa miovaova, arakaraka na dia nifehy na tsia ny expander.

Expander dia kely sy mora ampiasaina simulator, mifidy ny mifanandrify ny entana sy ny soa aman-tsara ampiasaina.