Zavatra tsy mafy hatoka ny masoandro, ny rivotra sy ny rano. Fitsipika hamafin'ny ankizy sy ny olon-dehibe

Tempering dia isan-karazany ny fialam-boly. Noho ireo, mampitombo ny vatana ny fanoherana ny manana ady toetr'andro sy ny toe-piainana velona toetr'andro tontolo iainana. Avy eo, dia diniho ny sasantsasany amin'ireo fitsipika sy teknika ny tempering.

Overview

Amin'ny alalan'ny fanarahana ny fitsipi-hamafin'ny fototra, ny olona mampianatra ny fiarovana ny vatana, nanomana azy ireo ho amin'ny fanentanana ara-potoana. Fomba hanampiana ny normalize ny tontolo pihetseham-po, ka ny olona mahay mandanjalanja kokoa, antra. Ankoatra izany, dia Manatsara toe-po, mampitombo ny ankapobeny feo, fampisehoana sy ny faharetana. Fa tena mahomby ny fampiasana ny anton-javatra voajanahary dia tokony hanaraka ny fitsipika fototry ny hamafin'ny.

Ny hamafin'ny ny hatsiaka

Tokony hitombo tsikelikely. Ny hamafin'ny vokatry ny quenching dia tokony ho ampy mba hahazoana antoka fa-draharaha dia afaka namaly azy. Promotions mampihena ny entana mampahatezitra vokany be loatra na lehibe inhibition be loatra. Izany rehetra izany dia manakana ny hamafin'ny. Tsy fahazoan-dalana ny manam-pahaizana manomboka ny procédure miaraka amin'ny milomano ao amin'ny ranomandry na ny oram-panala rubdown. Afaka mahatonga ratra mafy. Tamin'ny dingana voalohany ny dingana ao amin'ny tena misy fanehoan-kevitra sasany amin'ny iray ny ampahany amin'ny aretim, taovam-pisefoana sy natahotra rafitra. Amin'ny tapaka famerenana ny valiny lasa malemy tsikelikely. Tatỳ aoriana fampiharana ny fomba tsy misy tempering vokany. Amin'ity tranga ity, hanova ny lavany sy ny tanjaky ny vokany eo amin'ny vatana.

tapaka

Manome fitsipika hamafin'ny tsy fanaraha-maso ny hamafin'ny, fa koa ny fitohizan'ny ny dingana. Dia midika mitohy tsy tapaka ao amin'ny famerimberenana ny androm-piainany. Ny fiatoana eo amin'ny fitsaboana tsy tokony ho lehibe noho ny faharetan'ny ny tamin'ny taon-dasa. More mahomby dia heverina fohy, fa matetika noho ny tsy fahita firy sy ny hamafin'ny ela. Tsy tokony hatao ny manamboatra ny matetika ny paika arahina amin'ny fomba andro. Tolo-kevitra toy izany dia voarakitra sy fitsipika ho an'ny ankizy ny hamafin'ny. Mbola kely dia tena mora kokoa ny mampianatra ny ankizy ny fampiharana ny fomba maty paika. Manamboatra amin'ny fomba ny andro izay mafy hatoka tahan'ny, dia zava-dehibe ny mahatsiaro fa ny fampitsaharana ny 2-3 volana Mazava ho azy fa mitarika ho amin'ny fanjavonan'ny ny vokany tamin'ny herinandro 3-4. amin'ny olon-dehibe sy ankizy 5-7 andro. Hampiato ny fomba tokony ho nisy raha misy aretina. Rehefa salama, indray mba hanomboka hitandrina ny fitsipiky ny hamafin'ny. Ho an'ny ankizy amin'ity tranga ity dia tena zava-dehibe ny fanohanana avy amin'ny olon-dehibe. Systematic nanao fampisehoana fomba dia ohatra tsara ny ray aman-dreniny.

Ny lafiny tsirairay-draharaha

Fitsipika hamafin'ny - dia tsy mivantana fampiharana ny fomba ara-teknika. Amin'ny famolavolana ny fandaharam-potoana fampiharana mandray an-tantara ny tsirairay ny toetra-draharaha, loza mitatao ny iray na ny hafa fitaomana. Noho izany, na dia teo aza ny zava-misy fa misy ny zon'olombelona ny hamafin'ny, alohan'ny manatanteraka ny dingana tokony ho manam-pahaizana manokana hijery torohevitra. Izany no zava-dehibe indrindra ho an'ireo izay efa manomboka fiofanana voalohany. Noho ny toetran'ny tena, dia ny dokotera no hampitombo ny olona iray fandaharana. Ny manam-pahaizana manokana dia afaka manao fanitsiana ny fitsipi-manamafy ny olona ho an'ny mpianatra na ny be taona. Ao amin'ny hoavy, dia mila mifehy tena foana mba dalàna ny mafy sy matetika ny fitsaboana.

Fitsipika hafa manamafy

Araho ny dingana mba ho ampiasaina toy ny anton-javatra maro araka izay azo atao. Mety ho, oh, hatsiaka sy ny hafanana, taratra ny angovo, ny rano sy ny sisa. Rehefa fampiharana maro vokatry ny Mazava ho azy fa ny andro tokony handray fiatoana in eo. Tsirairay manaraka ireto dia tokony hanomboka paika araka ny famerenana ny ara-dalàna hafanan'ny vatana. Fepetra takiana mialohan'ny ahafahana, izay ahitana hamafin'ny fitsipika, dia fisesin-fomba. Alohan'ny fotoam-pianarana dia tokony handany fotoana bebe kokoa malefaka workout workouts. Mety ho nisafo na ny tongony fandroana.

Raha mila fanazavana fanampiny,

Ny tsy manaraka ny fitsipika etsy ambony, tsy afaka hahatratra ny tiany ihany no vokany, nefa koa manimba ny vatana, ary ny hafa mahatonga hypothermia pathological fepetra. Tokony ho mailo ihany koa fa misy maromaro contraindications mba hanatanteraka tempering fomba fiasan'ny. Indrindra indrindra, toy izany fampiofanana dia tsy hirotsaka ho tazo, ra tsy fahombiazana, 2-3 tbsp., Ny Matsilo aretin-tsaina, hypertensive krizy, mandeha ra. Contraindications dia ahitana colic (voa sy ny aty), be may, asma fanafihana, sakafo fanapoizinana.

Fitsipi-tempering rivotra

Ny fiantraikan'ny anton-javatra voajanahary mandray anjara amin'ny fanatsarana ny asa rehetra rafitra vatana. Tempering rivotra dia mahasoa indrindra ny vokany eo amin'ny Mazava ho azy fa ny endocrine, fandevonan-kanina sy ny endocrine dingana. Ankoatra izany, manentana ny asa ny taovam-pisefoana sy ny aretim-rafitra, dia misy fiovana ao amin'ny morphological fifehezan 'ny ra. Maro ireo karazana rivotra fandroana, arakaraka ny hafanana:

• Hot (ambony 30 Deg.).
• Ny hafanana (mihoatra ny 22 ° C).
• Miraharaha (ao anatin'ny Deg 21-22.).
• Cool (tokony ho 17-21 ° C).
• Somary mangatsiaka (tokony ho Deg 13-17.).
• Mangatsiaka (about 4-13 ° C).

Tsy tokony hatao ny hanambatra ny fanatrehan'ny eny an-dalana miaraka amin'ny mpanao hetsika. Ohatra, ao amin'ny ririnina dia mety ho tia manao ski ambony na Skating, na amin'ny fahavaratra - ivelan'ny trano lalao.

tolo-kevitra

Manoro hevitra ny manam-pahaizana manomboka maka rivotra ao amin'ny efitrano fandroana amin'ny hafanana ambany noho ny 16 tsy Deg., Na inona na inona ny vanim-potoana. Mandehana teny an-dalana, azonao atao raha tsy aorian'ny fotoana iray. Ny efitrano Tokony ho tsara ventilated. Ny vatana no hita ary tao amin'ny efitra iray tsy mihoatra ny 3-5 minitra. Tany am-piandohana ny mazava ho azy no tena tandrify fotoana. mitombo taty aoriana ny faharetany. Nandritra ny fandraisana, mangatsiatsiaka, ary indrindra fa mangatsiaka fandroana dia tokony hanao mihazakazaka eo amin'ny tany, mandeha, gymnastic fanazaran-tena.

Fomba fanaovana eny an-dalambe

Rehefa ny vatana mba ho vonona, dia azo nalefa tany amin'ny rivotra ivelan'ny trano. Naka fandroana ao amin'ny toerana windless, voaaro amin'ny taratra mivantana. Atombohy ny procédure amin'ny hafanan'ny tokony ho 20-22 fiakarana. Duration 1 rivotra fandroana - tsy mihoatra ny 15 minitra. Faharetan'ny manaraka hamafin'ny dia nitombo 10-15 min. Ihany no afaka manatanteraka ny olona voaofana fandraisana mangatsiaka fandroana. Duration ny fomba - 1-2 minitra arahin'ny fitomboan'ny ny 8-10. Air fandroana tsy tokony hanomboka aloha noho ny 1.5-2 ora rehefa avy, ary ny farany - nandritra ny 30 minitra. rehefa hisakafo. Ny iray amin'ireo zava-dehibe ho an'ny fanatanterahana ny fepetra vokatry ny manamafy eny amin'ny rivotra dia ny fampiasana akanjo izay mifanaraka amin'ny toetr'andro sy mamela malalaka fikorianan'ny rivotra tsy fampindramam.

fiantraikany rairainy

Solar mafana infrared taratra mitovy nanambara ny vokany eo amin'ny vatana. Tsy mandray anjara amin'ny fampandrosoana ny hafanana bebe kokoa. Izany dia mampitombo ny asa ny fihary hatsembohana, nitombo lasa etona avy amin'ny hoditra. fonony fanaka mitatra, dia hampivelatra hoditra Flushing, fikorianan'ny ra mitombo. Noho ny fitaoman'ny ny infrared taratra mampitombo ny fiantraikan'ny taratra ny taratra manimba. Taratra UV dia reactive kokoa, ary manana fiantraikany lehibe niteraka. Noho ny fiantraikany dia mampitombo ny famokarana vitaminina D. Izy, kosa, misakana ny fampandrosoana ny rickets amin'ny ankizy. Ankoatra izany, ny taratra manimba fay hanatsara ny ra sangan '.

Professional torohevitra

Araka ny voalaza ao amin'ny fitsipika ny tempering ny masoandro sunbathing ilainao ao amin'ny maraina. Amin'izao fotoana izao, tsy dia mafana loatra. Rehefa izany rivotra madio sy ny madio. Koa, manam-pahaizana fahazoan-dalana hidirana maka ny fandroana amin'ny hariva, alohan'ny filentehan'ny masoandro. Ao amin'ny afovoany làlan tanning tsara indrindra ny fotoana dia ny vanim-potoana hatramin'ny 9 amin'ny 13 sy 16 ny 18 ora, ary ny atsimo - amin'ny 8 ka hatramin'ny 11 sy 17 ny 19. Ny voalohany haka fandroana amin'ny mari-pana ny tsy latsaky ny 18 degre. Ny sakany tsy tokony ho mihoatra ny dimy minitra, arahan'ny koa ny 3-5 min., Raha tsikelikely nitondra ny adiny iray. Nandritra ny fandraisana ny fandroana tsy tokony matory. Ny maso dia tokony ho arovana sy ny lohany Sunglasses - Panama.

Water fitsaboana

Ny tena mahazatra ampy manamafy ao an-trano dia ahitana mikosoka, sady nasiany, ary tongotra fandroana. Ireo fomba ireo tanterahana ao an-tokantrano. Manao mikosoka tamin'ny lamba famaohana, ny spaonjy, fanitso na mitten manokana vonton-drano mari-pana ao anatin'ny ambaratonga 34-36. Action dia tanterahina sequentially ny fitaovam-piadiana, indray, tratrany, ary avy eo an-tongony. Manaraka, mampiasa ny maina lamba famaohana hofoanana redness kely vatana. Isaky ny 3-5 andro, ny rano ho mari-pana dia tokony hahena ny 1-2 ambaratonga. mba hahatratra 10-12 degre in 2-3 volana. Indraindray dia nanolorana azy ho entiny ny mari-pana amin'ny degre 22-24. Rubdown raha nanatanteraka ihany koa ny 2-3 volana. Mikoriana amin'ny mora afaka mivoaka mba hampihena bebe kokoa ny 10-12 ° C. Mba hanatsarana ny vokatry ny tempering ireo soso-kevitra amin'ny fomba misokatra varavarankely na pane. Amin'ity tranga ity ny mari-pana tsy tokony ho ambany loatra.