Tianao ve ny zaza ho hampahasosotra? Hihinana trondro mandritra ny fitondrana vohoka

Ao amin'ny fandinihana vaovao, ny National Institiota ny Fahasalamana sy ny Oniversiten'i Bristol 11 875 ny vehivavy no dinidinika momba ny sakafo ny fahazarana. Ho vokany, dia hita fa mihinana trondro bebe kokoa mandritra ny fitondrana vohoka mitarika ho manan-danja sy azo tsapain-tanana ny tombontsoa ho an'ny zaza, fito taona taorian'ny nahaterahan'i amin'ny resaka fifandraisana ara-tsosialy fahaiza-manao sy ny fampidirana.

Ny tokony ho fantatrao

• Raha toa ny ankizy iray mihinana latsaky ny 350 grama ny hazan-dranomasina isan-kerinandro, ny 48 isan-jato nitombo mety izany, dia vao ho eo ny ankizy, izay mampiseho ny ambany be am-bava-tsaina.
• Kely ny trondro fanjifàna koa mifandray amin'ny fahaiza-manao maotera mahantra, ratsy fitondran-tena, ny fifandraisana ambany fahaiza-manao sy ny sata ara-tsosialy ambany.
• Ara-tsosialy sy ara-toekarena toerana misy ilay reny sy ny mpianakavy rehetra nentina fiheverana fa ny mety hisian'ny mpanankarena mba hividy lehibe kokoa dia be ny trondro dia tsy nandray anjara amin'ny vokatra azo.
• Fahasalamana manam-pahaizana fahazoan-dalana mankany fa bevohoka Ny vehivavy dia tsy manana karazana trondro sasany, toy ny lamàtra, noho ny volavelona avo afa-po.
• Ny tombontsoa ara-pahasalamana ny trondro fanjifàna no avo mahavoky no afa-po ny trondro matavy Omega-3 amine.
• Ny hevitra fa ny trondro no poizina, dia misy efa tena ela, fa fandinihana ity dia mampiseho fa ny olana kely raha oharina amin'ny inona no tombontsoa manome anao ny trondro.

fanazavana fanampiny

• Sakafo reny bevohoka mandra-vola, dia manana fiantraikany lehibe eo amin'ny fitondran-tenan'ny ankizy amin'ny ho avy. "Olana" fitondran-tena ny ho avy ny ankizy dia tokony ho raisina tsy misy pilina, ary sakafo mahasalama.
• Ny fisian'ny trondro volavelona amin'ny mety ho offset ny fampiasana amin'ny sakafo chlorella (sakafo manokana fanampin) na cilantro miaraka amin'ny trondro.