Squash (voatavo) - ny tena matsiro voatavo: fambolena. Inona no ilaina ny voatavo ho an'ny vatana

Voatavo - dia iray amin'ireo fanomezana sarobidy indrindra ny natiora, dia manampy sy legioma unpretentious izay afaka nanao fahagagana. Noho ny mafy sosona azo tehirizina mandra-lohataona. Species dia be dia be, ka na dia tapaka mitombo legioma ity eo amin'ny zaridaina toerana, mbola hangoniko avy any amin'ity lahatsoratra ity mahaliana be. Ankehitriny dia te-hiresaka momba izany karazana, toy ny amin'ny fialan'ny. Voatavo izany tany Rosia dia tsy tena malaza, na ny any foana.

Indianina any Amerika Avaratra

Izany dia niala teo nankany amin'i antsika amin'ny fialan'ny (voatavo). Amin'izao fotoana izao, maro amintsika no hatao fotsiny nanomboka tamin'ny legioma mahafinaritra ity, raha ny Indiana nampiasa azy io ho toy ny fotoana hatramin'ny sakafo ireo asa fanasoavana. Na izany aza, dia nanangona any an'ala-mitombo amin'ny teny ny tiany sy ny voa, fa tsy ny nofo. Wild foko dia tena tena nahay izay ilaina ary inona no tsy. Squash - voatavo, izay mahafinaritra loharanom-vitaminina sy ny mineraly, fibre, ary koa manana palatability tsara.

ny mahazatra anarana

Aza maika ny milaza fa mbola tsy nandre ny toy izany legioma. Ianao angamba efa nahita izany amin'ny anarana fotsiny amidy amin'ny vidiny Tags matetika vitsivitsy hafa. Squash (voatavo) - dia mitovy ny an'ny macaroni voatavo. Nisy voankazo tsy manam-paharoa izay zavatra ny hazo fijaliana eo amin'ny voatavo sy ny zucchini, fa ny tsiro dia tsy mitovy, ary avy izany, ary avy amin'ny hafa. Ny mofo sy ampiasaina amin'ny fanaovana salady, nahandro sy nendasina amin'ny diloilo.

Sy ny Bika Aman 'endrika tsiro

Squash - legioma manokana, izay vao jerena ny voatavo dia tsy betsaka na tahaka. Tsy manana elongated ovoid endrika sy fitoviana amin'ny ankapobeny tsy mitondra ny namany. Ny hoditra manify dia tena fotsy matetika, fa isan-taona dia misy karazana vaovao, ary amin'izao fotoana izao dia afaka mahita voankazo mareva-doko.

Fa ny tena zavatra mahaliana ny Gourmet - izany hoe, mazava ho azy, hanandrana. Squash - legioma amin'ny zava-miafina. Amin'ny manta pulp teny hita integral, ary rehefa tezitra stratified ho crispy kofehy. Efa ho nofo ny oram-panala-fotsy, tena mitovy amin'ny olona izay toe-mahazatra antsika legioma. Ary afa-tsy ianao, dia ho gaga ny miezaka ho amin'ny fialan'ny. Izany no tena matsiro indrindra voatavo!

Ny nofo no tena fitiavana, dia faly mampahatsiahy ny crunches sy ny voany. Ny mahazatra voatavo sy ny tsirony dia tanteraka voatavo tsy eo. Izany koa dia nisongadina ny vokatry ny tahirin-kevitra. Ny fofona nofo toy ny lavanila sy ny voanjo, satria azo atao ny manomana ny tsindrin-tsakafo tsara tarehy.

Inona no ilaina ny voatavo ho an'ny vatana

Ny voalohany dia azy hahatsiaro ny vehivavy, rehefa mandeha eo amin'ny sakafo. Matsiro, ary manopy fibre sweetish mirakitra farafahakeliny ny kaloria sy kely ny siramamy. Izany dia mety tsara kandidà ho fampidirana ao amin'ny levitra fandaharana. Soloy nentim-paharazana legioma vermicelli paty sy ny mayonnaise - ranom-boasarimakirana, ary avy eo dia mahazo haingana niala tamin'ny tany.

Fa nihinana ny nanolorana azy ho tsy very lanja. Noho ny votoatin'ny potasioma, io karazana voatavo dia ilaina ho an'ny asa cardiac, ary Ankoatra izany, dia manampy ny hanaisotra ny fisafoakany.

angovo fahombiazana

Atleta no mahafantatra tsara izay ilaina voatavo ho an'ny vatana. Squash dia hita ao amin'ny ankamaroan'ny fomba fanamboarana natokana ho recuperation. Fa ny olona izay mandany fotoana be dia be eo amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena, dia lehibe miampy. Tsy mahagaga àry raha ny sakafon-matihanina rehetra sy ny Fitness mpanazatra dia takiana ny fahazoan-dalana hidirana ny mpanjifa mampiditra azy io ao amin'ny sakafo isan'andro. Io isan-karazany ny voatavo dia manan-karena amin'ny narafitra rano, fibre, vitaminina B sy C. io no ampiasaina ho mamy tsindrin-tsakafo, ary ny lafiny lehibe vilia ho isan-karazany ny sakafo. Mba hanaovana izany, nahandro fotsiny voa rehetra (tsy peeled) na koa manendasa amin'ny fanendasa-nandritra ny 20-30 minitra.

voankazo ambioka

Efa voalaza fa izy ireo ny toerana tena sakafo ny foko Indiana fahiny. Fa na dia amin'izao andro izao, vitsy dia vitsy ny olona tsy manaiky ny tsindrin-tsakafo izay tena tsara maneho antsika amin'ny voatavo amin'ny fialan'ny. Ny voan'ny azy manana lavanila manan-karena sy ny nutty tsirony. Raha hanaraka ny henjana sakafo ka tsy mihinana zava-mamy, dia ho tsara safidy. Matsiro sy salama voa ahitana vitaminina sy ny mineraly, proteinina, ary ny menaka. Izy ireo dia azo ampiasaina ho toy ny sakafo maivana eo amin'ny sakafo.

Mini-voatavo (Squash)

Raha ny marina, ity fianakaviana ity dia malalaka, Izany dia ahitana tsy noheverina ny antsika. Butternut voatavo (amin'ny fialan'ny, "noix izay menaka") mitombo hazavana mavokely, poara miendrika, elongated kely. Ny nofon'ny ny voasary, tanora sady tena mamy, buttery, nutty tsiro. Tsara noho ny roasting iray manontolo. Ny vokatra azo dia malemy sosona, nefa ny ao anatiny - vonona puree.

Butternut Valthaym - iray tatỳ aoriana ny fanovana isan-karazany ihany. Manam-pahaizana manana fahamasahan'ny aloha. Voankazo dia elongated, hazavana-loko volontsôkôlà. Ny nofon'ny tsara tsirony, miaraka amin'ny nutty tsirony. Mahagaga isan-karazany, zava-baovao vanim-potoana farany, izay efa nahazo ny fitiavana sy ny fankasitrahana.

Blue Hubbard - mahavariana iray hafa isan-karazany vao haingana izay nalainy. Voankazo bluish-loko fotsy dia mety ho hatramin'ny 10 kilao tapaka fa amin'ny ankapobeny dia tsy mijinja. Ny nofo no tsy mamirapiratra voasary, malemy fanahy, ary tena mamy. Io karazam-biby azo hanina manta. Tsara tsiro legioma mamela azy haka ny toerana mpitarika ao amin'ny sakafo. Indrindra fa ao amin'ny ririnina-lohataona fe-potoana, raha ny ankamaroan'ireo voankazo efa very ny sasany ny fananana ilaina.

mitombo voatavo

Squash unpretentious tanteraka. Mety hitombo mora foana na oviana na toerana, na trano rantsan-kazo, na ny saha-trano. Io isan-karazany ny voatavo mandefitra mangina tsy hamandoana ary tsy mitaky ny hafanana. Noho izany, na inona na inona toetrandro anao, dia afaka hitombo ny ampy be ny vokatra ho amin'ny ririnina mandritra ny vanim-potoana fahavaratra.

Ao koa ireo ambioka 2-3 seeded sy nampisotro amin'ny vahaolana ny potasioma permanganate. Mba hanafainganana ny firongatry ny voankazo, mihidy tsara sarimihetsika. Tena manampy zezika mba hasiako zezika zavamaniry, ka mirindra sy potasioma. Squash voniny hatrany sy tsy ampy be dia be ny fihary atodinaina ny sampany, voaloboka. Raha tsy fiantraikany, dia midobodoboka ny vokatra azo nangonina saika isan'andro. Nandritra ny fotoana dia ho tsara koa ny sakafo isan'andro. Ireo voa izay nomanina mba hitahiry, no ho tavela eo amin'ny kirihitrala kely intsony.

raha tokony ho ny famaranana

Araka ny hitanao, voatavo amin'ny fialan'ny - dia solontenan'ny fianakaviana manontolo, izay ahitana ny karazam-biby maro izay mitovy amin'ny tsiro. Na izany aza, ny mpitarika amin'izy ireo dia ny "voatavo-paty". Ny tsy manam-paharoa ny rafitra ihany ny henany nahazo tamin'ny lazan'ny isan-taona. Indray andro nisy lehilahy fotsiny hanandrana izany amin'ny fety, ka tsy hitsahatra raha tsy mitombo ny legioma amin'ny teti-dratsy. Matsiro, tanora sady mahasoa mampino, "voatavo-paty" dia azo antoka ho lasa toerana tena Fifaliana eo amin'ny latabatra. Avy izany dia afaka manomana sakafo sy ny fiaraha-misakafo, fety tsakitsaky sy ny safidy ara-pahasalamana, ary koa ny tsindrin-tsakafo maro.