Amin'ny fiterahana dia midika fa ny fanangonam-bozaka ao amin'ny vatan'ny vatana tafahoatra. Izany dia noho ny tsy fahombiazan'ny fo sy ny voa, koa alohan'ny hamelomanao ny fanafody, dia atolotra ny fandinihana tanteraka sy hihaino ny torohevitry ny dokotera. Tsara homarihina fa mahomby tsara ny fitsaboana nentim-paharazana sy ny fanafody mahazatra nentim-paharazana. Rehefa mamontsina ny tongony, fitaovam-piadiana, tarehiny sy ny faritra hafa amin'ny vatana dia manampy be, saingy mbola ilaina aloha dia ny mahita ny antony mahatonga ny aretina.
Raha mifamatotra amin'ny fihinan'ny voa ny tsiranoka, dia matetika izy ireo no miely patrana manerana ny vatana, voalohany indrindra ny olona mijaly. Ny fikolokoloan'ny fo dia mitarika ny fihenan'ny rà mandriaka, ny fihenanam-pandrenesan'ny herin'ny fo, noho izany dia mitoetra ao amin'ny fantson-dra ny ra, ary mamela ny vatan'ny manodidina ny rà. Amin'ny ambulant marary mamontsina latsaka ambany sinton'ny ranon-javatra ny tongony, sady mandainga - ny indray sy ny andilany. Azonao atao ny manala azy ireo amin'ny fanampiana ireo vokatra manala rano amin'ny vatana. Mba hanaovana izany, dia ilaina ny fampiasana fanafody ho an'ny tongolobe ho an'ny tongolobe, ary mipetraka amin'ny fihinanana voankazo sy legioma.
Voalohany indrindra dia mendrika ny volana iray ny misotro kaloria. Alohan'ny sakafo isaky ny 40 isa. Tokony hihena dimy andro ny fihenan-tsakafo mba hipetraka amin'ny sakafo fihinanan-kena, ary avy eo dia indraindray dia manao andro fialan-tsasatra. Mba hanaovana izany, andro iray hihinana poma 700 grama ary 400 grama farafaharatsiny. Amin'ny toe-javatra sasany, misy zavatra iray izay tsy misy na inona na inona manampy, rehefa avy nifampidinika tamin'ny dokotera mialoha ianao dia azonao atao ny manandrana mampiasa ny fitsaboana tena goavam-be indrindra amin'ny fikarakarana dièroque - fampidiran-danja isan-karazany, voankazo amin'ny ronono. Mba hanaovana an'izany, makà parsley eo amin'ny 800 g ary esorinao tsara ilay izy, ary apetaho ao anaty fitoeran-drano izy ary alao ny ronono. Atsipazo ao anaty lafaoro na oven ny fampidirana mandra-pihodiny amin'ny volombava voalohany. Tokony hisotro amin'ny rongony ny fanafody tokony hatao, indray mandeha isaky ny adiny roa.
Azonao atao ihany koa ny maka fiasàna mandritra ny fitondrana vohoka. Ny fitsaboana amin'ny ankapobeny dia afaka manala safon-tsidona amin'ny vatana. Raha tsy te haka fanafody ianao, dia azonao ampidirina ao anaty sakafo fotsiny ny karaoty, kôkômbra, tongolobe, siramamy mihandrona, atody, parsley, pastèque, tongolo lay. Saingy mbola tsy mahasosotra ny misotro ireo voan'ny aretin'ny dièrozè noho ny fihenan-tongotra. Mba hanaovana izany, mendrika tinctures sy decoctions ny tany sy ny lovage fakany, Tsvetkov Vasilka, crusts watermelon, dandelion fakany, rongony voa, horsetail ahitra.
Azonao atao koa ny manafoana tsiranoka kiriodra ary misotroa in-telo isanandro amin'ny 80 grama. Ny fananana diéroïque koa dia misy ny akanjon'akanjo mainty mifangaro amin'ny tantely, toy ny haran-kisoa, ny karazan-tsakan'i St. John, ny plastika, ny boribory, ny andilany. Azonao atao koa ny manandrana manala ny rano tafahoatra amin'ny sira-ranomasina. Ho an'ny rano 5 litatra, voaisa 100 s of sira nohetezina, amin'ity vahaolana ity, manangom-paty mofomamy, manindrona azy ary mampihatra izany amin'ny faritra marefo amin'ny vatana. Ny fitsaboana amin'ny dibera ho an'ny tongolobe dia tsara amin'ny fanampiana azy ireo avy hatrany ary tsy miteraka vokatra hafa.